Kalorij pira (pira), kuhana. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij Pira (pira), kuhana. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Pira (pira), pripravimo".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	127 kcal	1684 kcal	7,5%	5,9%	1693 g
proteini	5,5 g	76 g	7,2%	5,7%	76 g
maščobe	0,85 g	60 g	1,4%	1,1%	61 g
ogljikovi hidrati	26,44 g	211 g	12,5%	9,8%	212 g
prehranske vlaknine	3,9 g	20 g	19,5%	15,4%	20 g
voda	66,56 g	2400 g	2,8%	2,2%	2377 g
pepel	0,65 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.103 mg	1,5 mg	6,9%	5,4%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	1,3%	2 g
Vitamin B6, piridoksin	0,08 mg	2 mg	4%	3,1%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	13 mcg	400 mcg	3,3%	2,6%	394 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,26 mg	15 mg	1,7%	1,3%	15 g
tokoferol beta	0,08 mg	~
gama tokoferol	0,55 mg	~
Vitamin PP, NE	2,57 mg	20 mg	12,9%	10,2%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	143 mg	2500 mg	5,7%	4,5%	2509 g
Kalcij, Ca	10 mg	1000 mg	1%	0,8%	1000 g
Magnezij, Mg	49 mg	400 mg	12,3%	9,7%	398 g
Natrijev, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,3%	1250 g
Fosfor, Ph	150 mg	800 mg	18,8%	14,8%	798 g
mikrohranila
Železo, Fe	1,67 mg	18 mg	9,3%	7,3%	18 g
Mangan Mn	1,091 mg	2 mg	54,6%	43%	2 g
Baker Cu	215 mcg	1000 mcg	21,5%	16,9%	1000 g
Selen, Se	4 mcg	55 mcg	7,3%	5,7%	55g
Cink, Zn	1,25 mg	12 mg	10,4%	8,2%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin	19,57 g	~

energijska vrednost Pira (pira), pripravimo je 127 kcal.

skodelica = 194 g (246,4 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	127 kcal	-%
	proteini	5,5 g	-%
	maščobe	0,85 g	-%
	ogljikovi hidrati	26,44 g	-%
	prehranske vlaknine	3,9 g	-%
	voda	66,56 g	-%

Dodaj Pira (pira), kuhana v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti pira (pira) pripravila

Pira (pira), pripravimo bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 19,5%, vitamin PP - 12,9%, magnezijev - 12,3%, fosforja - 18,8%, mangan - 54,6%, bakra - 21,5 %

Uporabna pira (pira), pripravimo

vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Špageti, obogatena z beljakovinami, kuhano
Špageti polnozrnat, suha
Cela pšenični špageti, kuhani
Špageti z špinače, posušimo
Špageti s špinačo, kuhano

Tags: Pira (pira), pripravimo Vsebnost kalorij od 127 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih pira (pira), kuhana, kalorij, hranil, koristne lastnosti pira (pira), kuhana

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný