Kalorij olje iz sončničnih semen, z dodatkom soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sončnično olje z dodatkom soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	617 kcal	1684 kcal	36,6%	5,9%	1.686
proteini	17,28 g	76 g	22,7%	3,7%	76 g
maščobe	55,2 g	60 g	92%	14,9%	60 g
ogljikovi hidrati	23,32 g	211 g	11,1%	1,8%	210 g
prehranske vlaknine	5,7 g	20 g	28,5%	4,6%	20 g
voda	0,62 g	2400 g
pepel	3,58 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,053 mg	1,5 mg	3,5%	0,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.163 mg	1,8 mg	9,1%	1,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	1.167 mg	5 mg	23,3%	3,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,55 mg	2 mg	27,5%	4,5%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	237 mcg	400 mcg	59,3%	9,6%	400 g
Vitamin C, askorbinska	2.7 mg	90 mg	3%	0,5%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	22.89 mg	15 mg	152,6%	24,7%	15 g
tokoferol beta	1.34 mg	~
gama tokoferol	14.99 mg	~
delta tokoferol	5.66 mg	~
Vitamin PP, NE	6,747 mg	20 mg	33,7%	5,5%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	576 mg	2500 mg	23%	3,7%	2504 g
Kalcij, Ca	64 mg	1000 mg	6,4%	1%	1000 g
Magnezij, Mg	311 mg	400 mg	77,8%	12,6%	400 g
Natrijev, Na	331 mg	1300 mg	25,5%	4,1%	1298 g
Fosfor, Ph	666 mg	800 mg	83,3%	13,5%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	4.12 mg	18 mg	22,9%	3,7%	18 g
Mangan Mn	2.073 mg	2 mg	103,7%	16,8%	2 g
Baker Cu	1597 mcg	1000 mcg	159,7%	25,9%	1000 g
Selen, Se	104,4 g	55 mcg	189,8%	30,8%	55g
Cink, Zn	4.89 mg	12 mg	40,8%	6,6%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin	0.83 g	~
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	10,54 g	največ 100 g
saharoza	10,54 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	1,753 g	~
valin	1,002 g	~
histidin *	0,492 g	~
izolevcin	0,842 g	~
levcin	1,315 g	~
lizin	0,532 g	~
metionin	0,435 g	~
treonin	0,723 g	~
triptofan	0,285 g	~
fenilalanin	0,942 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,865 g	~
asparaginska kislina	1,848 g	~
glicin	1,123 g	~
glutaminska kislina	4,273 g	~
prolina	0,878 g	~
serin	0.857 g	~
tirozin	0,435 g	~
cistein	0,268 g	~
Steroli (steroli)
kampesterola	21 mg	~
stigmasterol	18 mg	~
beta sitosterol	170 mg	~
maščobne kisline
trans maščobe	0.027 g	največ 1,9 g
enkrat nenasičene trans maščobe	0.017 g	~
večkrat nenasičene trans maščobe	0,01 g	~
Omega-3 maščobne kisline	0,051 g	od 0,9 do 3,7 g	5,7%	0,9%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	9735 g	od 4,7 do 16,8 g	100%	16,2%	10 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	4,678 g	največ 18,7 g
4: 0 olje	0,01 g	~
10: 0 kaprinske	0.004 g	~
14: 0 miristinske	0,01 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,008 g	~
16: 0 palmitinske	1,89 g	~
17: 0 margarina	0.013 g	~
18: 0 stearinska	2,03 g	~
20: 0 arahidinska	0,133 g	~
22: 0 behenska	0,437 g	~
24: 0 lignocerinska	0,143 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	39.025 g	od 18,8 do 48,8 g	100%	16,2%	39 g
14: 1 myristoleic	0,001 g	~
16: 1 palmitooleinska	0,02 g	~
16: 1 cis	0,02 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	38.853 g	~
18: 1 cis	38.837 g	~
18: 1 trans	0.017 g	~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)	0,143 g	~
22: 1 eruka kislina (omega-9)	0.003 g	~
22: 1 cis	0.003 g	~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9)	0.004 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	9805 g	od 11,2 do 20,6 g	87,5%	14,2%	11 g
18: 2 linolna	9736 g	~
18: 2 trans-izomer ni definirano	0,01 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	9723 g	~
18: 2 konjugirane linolne kisline	0.003 g	~
18: 3 linolensko	0,05 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenske	0,05 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0.003 g	~
20: 3 omega-3	0,001 g	~
20: 3 omega-6	0.002 g	~
20: 4 arahidonske	0,01 g	~
22: 4 docosatetraenoic	0.003 g	~

energijska vrednost Sončnično olje z dodatkom soli je 617 kcal.

žlica = 16 g (98,7 kcal)
oz = 28,35 g (174,9 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	617 kcal	-%
	proteini	17,28 g	-%
	maščobe	55,2 g	-%
	ogljikovi hidrati	23,32 g	-%
	prehranske vlaknine	5,7 g	-%
	voda	0,62 g	-%

Dodajte olje iz sončničnih semen z dodatkom soli v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNE LASTNOSTI oljna sončnična semena, z dodatkom soli

Sončnično olje z dodatkom soli bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 28,5%, vitamin B5 - 23,3%, vitamina B6 - 27,5%, B9 vitamina - 59,3%, vitamin E - 152,6%, vitamin PP - 33,7%, kalijev - 23%, Mg - 77,8%, Na - 25,5%, fosfor - 83,3%, železo - 22,9%, mangan - 103,7% bakra - 159 7%, selena - 189,8%, cinka - 40.8%

Uporabna Olje iz sončničnih semen s soljo

vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Tahini paste iz surovih sezamovo seme in peremelenyh
Jedrca sezamovo seme, posušimo (obluschennye)
Japonski kostanj, surova
Japonski kostanj, paro
Japonski kostanj, pražena

Tags: Sončnično olje z dodatkom soli 617 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih olja iz sončničnih semen s soljo, kalorij, hranil, koristne lastnosti olja iz sončničnih semen s soljo

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný