Kalorij indijski ocvrti brez olja, z dodatkom soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij indijski ocvrti brez olja, z dodatkom soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Indijski ocvrti brez olja, z dodatkom soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 574 kcal | 1684 kcal | 34,1% | 5,9% | 1.683 |
proteini | 15,31 g | 76 g | 20,1% | 3,5% | 76 g |
maščobe | 46,35 g | 60 g | 77,3% | 13,5% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 32,69 g | 211 g | 15,5% | 2,7% | 211 g |
prehranske vlaknine | 3 g | 20 g | 15% | 2,6% | 20 g |
voda | 1,7 g | 2400 g | 0,1% | 1700 g | |
pepel | 3,95 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Lutein + Zeaksantin | 23 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,2 mg | 1,5 mg | 13,3% | 2,3% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,2 mg | 1,8 mg | 11,1% | 1,9% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 61 mg | 500 mg | 12,2% | 2,1% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 1217 mg | 5 mg | 24,3% | 4,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,256 mg | 2 mg | 12,8% | 2,2% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 69 mcg | 400 mcg | 17,3% | 3% | 399 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,92 mg | 15 mg | 6,1% | 1,1% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 34,7 g | 120 mcg | 28,9% | 5% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1.4 mg | 20 mg | 7% | 1,2% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 565 mg | 2500 mg | 22,6% | 3,9% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 45 mg | 1000 mg | 4,5% | 0,8% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 260 mg | 400 mg | 65% | 11,3% | 400 g |
Natrijev, Na | 640 mg | 1300 mg | 49,2% | 8,6% | 1.301 |
Fosfor, Ph | 490 mg | 800 mg | 61,3% | 10,7% | 799 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 6 mg | 18 mg | 33,3% | 5,8% | 18 g |
Mangan Mn | 0,826 mg | 2 mg | 41,3% | 7,2% | 2 g |
Baker Cu | 2220 mcg | 1000 mcg | 222% | 38,7% | 1000 g |
Selen, Se | 11,7 g | 55 mcg | 21,3% | 3,7% | 55g |
Cink, Zn | 5,6 mg | 12 mg | 46,7% | 8,1% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 5,01 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 1,741 g | ~ | |||
valin | 1,04 g | ~ | |||
histidin * | 0,399 g | ~ | |||
izolevcin | 0,731 g | ~ | |||
levcin | 1,285 g | ~ | |||
lizin | 0.817 g | ~ | |||
metionin | 0,274 g | ~ | |||
treonin | 0,592 g | ~ | |||
triptofan | 0,237 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,791 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,702 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 1,505 g | ~ | |||
glicin | 0,803 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 3,624 g | ~ | |||
prolina | 0,69 g | ~ | |||
serin | 0,849 g | ~ | |||
tirozin | 0,491 g | ~ | |||
cistein | 0,283 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 158 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,161 g | od 0,9 do 3,7 g | 17,9% | 3,1% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 7,66 g | od 4,7 do 16,8 g | 100% | 17,4% | 8 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 9157 g | največ 18,7 g | |||
8: 0 Kaprilna | 0,132 g | ~ | |||
10: 0 kaprinske | 0,132 g | ~ | |||
12 0 lavrinske | 0,784 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,347 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 4,351 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 2,972 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 27.317 g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 17,4% | 27 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,318 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 26.808 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0,139 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 7836 g | od 11,2 do 20,6 g | 70% | 12,2% | 11 g |
18: 2 linolna | 7,66 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,161 g | ~ |
energijska vrednost Indijski ocvrti brez olja, z dodatkom soli je 574 kcal.
- oz = 28,35 g (162,7 kcal)
- skodelica, polovice in cele = 137 c (786,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 574 kcal | -% | |
proteini | 15,31 g | -% | |
maščobe | 46,35 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 32,69 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3 g | -% | |
voda | 1,7 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNA LASTNOSTI indijski ocvrti brez olja, z dodatkom soli
Uporabna indijski ocvrti brez olja, z dodatkom soli
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- holin del lecitin, igra pomembno vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir metilnih skupin so na voljo, da deluje kot lipotropic dejavnik.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
- selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
- cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Jedrca sezamovo seme, posušimo (obluschennye)
- Japonski kostanj, surova
- Japonski kostanj, paro
- Japonski kostanj, pražena
- Lotus semena, surovo
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Energijske špageti neobogatenimi kuhani z dodatkom soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mleko, posneto, 2% maščobe, z dodatkom posnetega mleka in vitamin A .. Kemična sestava in…
- Kalorij mleko, z nizko vsebnostjo maščob, 1% maščobe, z dodatkom posnetega mleka in vitamin A ..…
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie čebulo na kolobarje, ocvrti panirani, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Energijske -fri krompir, skodrana ali ravno rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem zamrznejo pred…
- Calorie krompir, panirani, domač recept z dodatkom olja. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske rezine krompirja, suha zmes pripravimo z dodatkom vode, mleka in masla. Kemična sestava…
- Energijske Fries, smo panirani suho zmes pripravimo z dodatkom vode, mleka in masla. Kemična…
- Kalorij krompirja, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompirček vseh vrst, z dodatkom soli, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij krompirja klini, zamrznjeni. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Fries zrezek, z dodatkom soli med kuhanjem, zamrznjeni, po kuhanju v pečici. Kemična…
- Energijske krompirček zrezek, z dodatkom soli med kuhanjem zamrznjene pred kuhanjem (surovo).…
- Kalorij buče, barva, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Oreški, semena. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij indijski, olja in ocvrti brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij indijski ocvrti v olju z dodatkom soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij indijski oreh olje, z dodatkom soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pecan, ocvrte brez olja, z dodatkom soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Tahini pasta, ki je vrsta zrn ni opredeljen. Kemična sestava in hranilna vrednost.