Calorie Oreh. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Oreh".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	691 kcal	1684 kcal	41%	5,9%	1.685
proteini	9,17 g	76 g	12,1%	1,8%	76 g
maščobe	71,97 g	60 g	120%	17,4%	60 g
ogljikovi hidrati	13,86 g	211 g	6,6%	1%	210 g
prehranske vlaknine	9,6 g	20 g	48%	6,9%	20 g
voda	3,52 g	2400 g	0,1%		3520 g
pepel	1,49 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0,3%		1000 g
beta karoten	0,029 mg	5 mg	0,6%	0,1%	5 g
beta-kriptoksantin	9 g	~
Lutein + Zeaksantin	17 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,66 mg	1,5 mg	44%	6,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,13 mg	1,8 mg	7,2%	1%	2 g
Vitamin B4, holin	40,5 mg	500 mg	8,1%	1,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.863 mg	5 mg	17,3%	2,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,21 mg	2 mg	10,5%	1,5%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	22 mcg	400 mcg	5,5%	0,8%	400 g
Vitamin C, askorbinska	1,1 mg	90 mg	1,2%	0,2%	92 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	1.4 mg	15 mg	9,3%	1,3%	15 g
tokoferol beta	0,39 mg	~
gama tokoferol	24.44 mg	~
delta tokoferol	0,47 mg	~
Vitamin K, filokinon	3,5 g	120 mcg	2,9%	0,4%	121 g
Vitamin PP, NE	1.167 mg	20 mg	5,8%	0,8%	20 g
betain	0,7 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	410 mg	2500 mg	16,4%	2,4%	2500 g
Kalcij, Ca	70 mg	1000 mg	7%	1%	1000 g
Magnezij, Mg	121 mg	400 mg	30,3%	4,4%	399 g
Fosfor, Ph	277 mg	800 mg	34,6%	5%	801 g
mikrohranila
Železo, Fe	2,53 mg	18 mg	14,1%	2%	18 g
Mangan Mn	4,5 mg	2 mg	225%	32,6%	2 g
Baker Cu	1200 g	1000 mcg	120%	17,4%	1000 g
Selen, Se	3,8 g	55 mcg	6,9%	1%	55g
Fluor, F	10 mcg	4.000 ug	0,3%		3333 g
Cink, Zn	4.53 mg	12 mg	37,8%	5,5%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin	0,46 g	~
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	3,97 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,04 g	~
saharoza	3,9 g	~
fruktoza	0,04 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	1,177 g	~
valin	0,411 g	~
histidin *	0,262 g	~
izolevcin	0,336 g	~
levcin	0,598 g	~
lizin	0,287 g	~
metionin	0,183 g	~
treonin	0,306 g	~
triptofan	0,093 g	~
fenilalanin	0,426 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,397 g	~
asparaginska kislina	0,929 g	~
glicin	0,453 g	~
glutaminska kislina	1,829 g	~
prolina	0,363 g	~
serin	0,474 g	~
tirozin	0,215 g	~
cistein	0,152 g	~
Steroli (steroli)
kampesterola	6 mg	~
stigmasterol	3 mg	~
beta sitosterol	117 mg	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,986 g	od 0,9 do 3,7 g	100%	14,5%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	20.628 g	od 4,7 do 16,8 g	122,8%	17,8%	17 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	6,18 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	4,366 g	~
18: 0 stearinska	1,745 g	~
20: 0 arahidinska	0,069 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	40.801 g	od 18,8 do 48,8 g	100%	14,5%	41 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	40.594 g	~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)	0,207 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	21.614 g	od 11,2 do 20,6 g	104,9%	15,2%	21 g
18: 2 linolna	20.628 g	~
18: 3 linolensko	0,986 g	~

energijska vrednost Oreh je 691 kcal.

skodelice sesekljanega = 109 c (753,2 kcal)
skodelica, polovice = 99 g (684,1 kcal)
oz (19 polovice) = 28,35 g (195,9 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	691 kcal	-%
	proteini	9,17 g	-%
	maščobe	71,97 g	-%
	ogljikovi hidrati	13,86 g	-%
	prehranske vlaknine	9,6 g	-%
	voda	3,52 g	-%

Dodaj Pečan v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI orehov

Oreh bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 48%, vitamina B1 - 44%, vitamin B5 - 17,3%, kalijevega - 16,4% Mg - 30,3%, fosfor - 34,6% železa - 14,1%, mangan - 225% bakra - 120%, cinka - 37,8%

Kako uporabne Oreh

vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Kokosovo mleko (dobljene iz zaskočenega celuloze in lateks), pločevinkah
Kokosovo mleko (lateks)
Lešniki
Lešniki, olupljenih
Lešniki lešnikovega olja in ocvrti brez dodane soli

Tags: Oreh 691 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih PECAN, kalorije hranila, koristne lastnosti PECAN

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný