Kalorij jajca, cel omleta. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij jajca, cele omleta. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Jajca, cel omleta".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	154 kcal	1684 kcal	9,1%	5,9%	1.692
proteini	10,57 g	76 g	13,9%	9%	76 g
maščobe	11,66 g	60 g	19,4%	12,6%	60 g
ogljikovi hidrati	0,64 g	211 g	0,3%	0,2%	213 g
voda	76,13 g	2400 g	3,2%	2,1%	2379 g
pepel	1,01 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	172 mcg	900 mcg	19,1%	12,4%	901 g
retinol	0,169 mg	~
beta karoten	0,028 mg	5 mg	0,6%	0,4%	5 g
beta-kriptoksantin	8 g	~
Lutein + Zeaksantin	423 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,034 mg	1,5 mg	2,3%	1,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.386 mg	1,8 mg	21,4%	13,9%	2 g
Vitamin B4, holin	247.6 mg	500 mg	49,5%	32,1%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	1,289 mg	5 mg	25,8%	16,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,143 mg	2 mg	7,2%	4,7%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	39 mcg	400 mcg	9,8%	6,4%	398 g
Vitamin B12, kobalamin	0,76 g	3 mcg	25,3%	16,4%	3 g
Vitamin D, kalciferol	1,7 g	10 mcg	17%	11%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	1,7 g	~
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	1.29 mg	15 mg	8,6%	5,6%	15 g
tokoferol beta	0,03 mg	~
gama tokoferol	2,41 mg	~
delta tokoferol	0,74 mg	~
Vitamin K, filokinon	4.5 mcg	120 mcg	3,8%	2,5%	118 g
Digidrofillohinon	0,1 mcg	~
Vitamin PP, NE	0,064 mg	20 mg	0,3%	0,2%	21 g
betain	0,2 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	117 mg	2500 mg	4,7%	3,1%	2489 g
Kalcij, Ca	48 mg	1000 mg	4,8%	3,1%	1000 g
Magnezij, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	1,8%	393 g
Natrijev, Na	155 mg	1300 mg	11,9%	7,7%	1303 g
Fosfor, Ph	167 mg	800 mg	20,9%	13,6%	799 g
mikrohranila
Železo, Fe	1,48 mg	18 mg	8,2%	5,3%	18 g
Mangan Mn	0,024 mg	2 mg	1,2%	0,8%	2 g
Baker Cu	63 mcg	1000 mcg	6,3%	4,1%	1000 g
Selen, Se	25,8 g	55 mcg	46,9%	30,5%	55g
Fluor, F	21,2 g	4.000 ug	0,5%	0,3%	4240 g
Cink, Zn	1,09 mg	12 mg	9,1%	5,9%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	0,31 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,31 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0,69 g	~
valin	0,722 g	~
histidin *	0,26 g	~
izolevcin	0,565 g	~
levcin	0,913 g	~
lizin	0.767 g	~
metionin	0,319 g	~
treonin	0.467 g	~
triptofan	0,14 g	~
fenilalanin	0,572 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,618 g	~
asparaginska kislina	1,117 g	~
glicin	0,363 g	~
glutaminska kislina	1,407 g	~
prolina	0,431 g	~
serin	0.817 g	~
tirozin	0,42 g	~
cistein	0,229 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	313 mg	največ 300 mg
fitosteroli	10 mg	~
maščobne kisline
trans maščobe	0,709 g	največ 1,9 g
Omega-3 maščobne kisline	0,188 g	od 0,9 do 3,7 g	20,9%	13,6%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	2,492 g	od 4,7 do 16,8 g	53%	34,4%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	3,319 g	največ 18,7 g
4: 0 olje	0.003 g	~
8: 0 Kaprilna	0.003 g	~
10: 0 kaprinske	0,005 g	~
14: 0 miristinske	0,03 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,008 g	~
16: 0 palmitinske	2,259 g	~
17: 0 margarina	0,021 g	~
18: 0 stearinska	0.963 g	~
20: 0 arahidinska	0.014 g	~
22: 0 behenska	0.009 g	~
24: 0 lignocerinska	0.004 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	4,843 g	od 18,8 do 48,8 g	25,8%	16,8%	19 g
14: 1 myristoleic	0.006 g	~
16: 1 palmitooleinska	0,171 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0.012 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	4,626 g	~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)	0,029 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	2,712 g	od 11,2 do 20,6 g	24,2%	15,7%	11 g
18: 2 linolna	2,319 g	~
18: 3 linolensko	0,133 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.015 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,02 g	~
20: 4 arahidonske	0,158 g	~
22: 4 docosatetraenoic	0.011 g	~
22: 5 dokosapentanojsko (KDP), omega-3	0.006 g	~
22: 6 dokozaheksanojske (DHA), omega-3	0,049 g	~

energijska vrednost Jajca, cel omleta je 154 kcal.

žlica = 15 g (23,1 kcal)
Velik = 61 g (93,9 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	154 kcal	-%
	proteini	10,57 g	-%
	maščobe	11,66 g	-%
	ogljikovi hidrati	0,64 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	76,13 g	-%

Dodamo jajca, celo omleto v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI JAJCA, CEL, umešana jajca

Jajca, cel omleta bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 19,1%, vitamin B2 - 21,4%, holin - 49,5%, vitamin B5 - 25,8%, vitamin B12 - 25,3%, vitamin D - 17% natrijevega - 11,9%, fosfor - 20,9%, selena - 46.9%

Kako uporabne jajca, cele omleta

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
holin del lecitin, igra pomembno vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir metilnih skupin so na voljo, da deluje kot lipotropic dejavnik.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
cianokobalamin To igra pomembno vlogo pri presnovi aminokislin in transformacij. Folne kisline in vitamina B12 so med seboj vitamini so vključeni v hematopoeze. Pomanjkanje rezultatov vitamina B12 v razvoj sekundarnega delno ali folata, in anemija, levkopenija, trombocitopenija.
vitamin D podpira kalcija in fosforja homeostazo, izvaja postopke mineralizacijo kosti. Pomanjkanje vitamina D vodi do motenj pri izmenjavi kalcija in fosforja v kosti, krepitev demineralizacije kosti, kar vodi do povečanega tveganja za osteoporozo.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Sirotka, sladko, posušena
Jogurt iz polnomastnega mleka, 8 gramov proteina na 8 unč mleka
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob, 12 gramov proteina na 8 unč mleka
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob, 13 g proteina na 8 unč mleka
Vanilija jogurt z nizko vsebnostjo maščob, 11 gramov proteina na 8 unč mleka

Tags: Jajca, cel omleta 154 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabnih jajca, celih jajc, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti jajc, cela omleta

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný