Kalorij jajca, cel trdo kuhana. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij jajca, cela trdo kuhana. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Jajca, cela trdo kuhano".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	155 kcal	1684 kcal	9,2%	5,9%	1.685
proteini	12,58 g	76 g	16,6%	10,7%	76 g
maščobe	10,61 g	60 g	17,7%	11,4%	60 g
ogljikovi hidrati	1,12 g	211 g	0,5%	0,3%	224 g
voda	74,62 g	2400 g	3,1%	2%	2407 g
pepel	1,08 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	149 mcg	900 mcg	16,6%	10,7%	898 g
retinol	0,148 mg	~
beta karoten	0.011 mg	5 mg	0,2%	0,1%	6 g
beta-kriptoksantin	10 mcg	~
Lutein + Zeaksantin	353 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,066 mg	1,5 mg	4,4%	2,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,513 mg	1,8 mg	28,5%	18,4%	2 g
Vitamin B4, holin	293.8 mg	500 mg	58,8%	37,9%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	1.398 mg	5 mg	28%	18,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,121 mg	2 mg	6,1%	3,9%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	44 mcg	400 mcg	11%	7,1%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	1,11 g	3 mcg	37%	23,9%	3 g
Vitamin D, kalciferol	2,2 g	10 mcg	22%	14,2%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	2,2 g	~
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	1,03 mg	15 mg	6,9%	4,5%	15 g
Vitamin K, filokinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,2%	100 g
Vitamin PP, NE	0,064 mg	20 mg	0,3%	0,2%	21 g
betain	0,6 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	126 mg	2500 mg	5%	3,2%	2520 g
Kalcij, Ca	50 mg	1000 mg	5%	3,2%	1000 g
Magnezij, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	1,6%	400 g
Natrijev, Na	124 mg	1300 mg	9,5%	6,1%	1305 g
Fosfor, Ph	172 mg	800 mg	21,5%	13,9%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	1.19 mg	18 mg	6,6%	4,3%	18 g
Mangan Mn	0.026 mg	2 mg	1,3%	0,8%	2 g
Baker Cu	13 mcg	1000 mcg	1,3%	0,8%	1000 g
Selen, Se	30,8 g	55 mcg	56%	36,1%	55g
Fluor, F	4,8 g	4.000 ug	0,1%	0,1%	4800 g
Cink, Zn	1,05 mg	12 mg	8,8%	5,7%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	1,12 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,755 g	~
valin	0.767 g	~
histidin *	0,298 g	~
izolevcin	0,686 g	~
levcin	1,075 g	~
lizin	0,904 g	~
metionin	0.392 g	~
treonin	0,604 g	~
triptofan	0,153 g	~
fenilalanin	0,668 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,7 g	~
asparaginska kislina	1,264 g	~
glicin	0,423 g	~
glutaminska kislina	1,644 g	~
prolina	0,501 g	~
serin	0,936 g	~
tirozin	0,513 g	~
cistein	0,292 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	373 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,078 g	od 0,9 do 3,7 g	8,7%	5,6%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	1,337 g	od 4,7 do 16,8 g	28,4%	18,3%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	3,267 g	največ 18,7 g
8: 0 Kaprilna	0.003 g	~
10: 0 kaprinske	0.003 g	~
12 0 lavrinske	0.003 g	~
14: 0 miristinske	0,035 g	~
16: 0 palmitinske	2,349 g	~
18: 0 stearinska	0,828 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	4,077 g	od 18,8 do 48,8 g	21,7%	14%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0,31 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	3,725 g	~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)	0,03 g	~
22: 1 eruka kislina (omega-9)	0.003 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	1,414 g	od 11,2 do 20,6 g	12,6%	8,1%	11 g
18: 2 linolna	1,188 g	~
18: 3 linolensko	0,035 g	~
20: 4 arahidonske	0,149 g	~
20: 5 eikozapentaenojska (EPA), omega 3	0,005 g	~
22: 6 dokozaheksanojske (DHA), omega-3	0.038 g	~

energijska vrednost Jajca, cela trdo kuhano 155 kcal.

žlica = 8,5 gr (13,2 kcal)
Velik = 50 g (77,5 kcal)
skodelice sesekljanega = 136 c (210,8 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	155 kcal	-%
	proteini	12,58 g	-%
	maščobe	10,61 g	-%
	ogljikovi hidrati	1,12 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	74,62 g	-%

Dodamo jajca, cela trdo kuhano v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI JAJCA, CELE, hardboiled

Jajca, cela trdo kuhano bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 16,6%, vitamin B2 - 28,5%, holin - 58,8%, vitamin B5 - 28%, B9 vitamina - 11%, vitamin B12 - 37%, vitamina D - 22% fosforja - 21,5%, selena - 56%

Kako uporabne jajca, cela trdo kuhano

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
holin del lecitin, igra pomembno vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir metilnih skupin so na voljo, da deluje kot lipotropic dejavnik.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
cianokobalamin To igra pomembno vlogo pri presnovi aminokislin in transformacij. Folne kisline in vitamina B12 so med seboj vitamini so vključeni v hematopoeze. Pomanjkanje rezultatov vitamina B12 v razvoj sekundarnega delno ali folata, in anemija, levkopenija, trombocitopenija.
vitamin D podpira kalcija in fosforja homeostazo, izvaja postopke mineralizacijo kosti. Pomanjkanje vitamina D vodi do motenj pri izmenjavi kalcija in fosforja v kosti, krepitev demineralizacije kosti, kar vodi do povečanega tveganja za osteoporozo.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Sirotka, sladko
Sirotka, sladko, posušena
Jogurt iz polnomastnega mleka, 8 gramov proteina na 8 unč mleka
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob, 12 gramov proteina na 8 unč mleka
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob, 13 g proteina na 8 unč mleka

Tags: Jajca, cela trdo kuhano Vsebnost kalorij 155 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih jajca, cela trdo kuhana, kalorij, hranil, koristne lastnosti jajc, cela trdo kuhano

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný