Kalorij sir, Roquefort. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sir, Roquefort".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	369 kcal	1684 kcal	21,9%	5,9%	1.685
proteini	21,54 g	76 g	28,3%	7,7%	76 g
maščobe	30,64 g	60 g	51,1%	13,8%	60 g
ogljikovi hidrati	2 g	211 g	0,9%	0,2%	222 g
voda	39,38 g	2400 g	1,6%	0,4%	2461 g
pepel	6,44 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	294 mcg	900 mcg	32,7%	8,9%	899 g
retinol	0,29 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	0,7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,586 mg	1,8 mg	32,6%	8,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	1.731 mg	5 mg	34,6%	9,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,124 mg	2 mg	6,2%	1,7%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	49 mcg	400 mcg	12,3%	3,3%	398 g
Vitamin B12, kobalamin	0,64 g	3 mcg	21,3%	5,8%	3 g
Vitamin PP, NE	0,734 mg	20 mg	3,7%	1%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	91 mg	2500 mg	3,6%	1%	2528 g
Kalcij, Ca	662 mg	1000 mg	66,2%	17,9%	1000 g
Magnezij, Mg	30 mg	400 mg	7,5%	2%	400 g
Natrijev, Na	1809 mg	1300 mg	139,2%	37,7%	1300 g
Fosfor, Ph	392 mg	800 mg	49%	13,3%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	0.56 mg	18 mg	3,1%	0,8%	18 g
Mangan Mn	0,03 mg	2 mg	1,5%	0,4%	2 g
Baker Cu	34 mcg	1000 mcg	3,4%	0,9%	1000 g
Selen, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	7,2%	55g
Cink, Zn	2.08 mg	12 mg	17,3%	4,7%	12 g
esencialne aminokisline
arginin *	0.713 g	~
valin	1,614 g	~
histidin *	0.602 g	~
izolevcin	1,217 g	~
levcin	2,114 g	~
lizin	1,848 g	~
metionin	0,558 g	~
treonin	0,965 g	~
triptofan	0,303 g	~
fenilalanin	1,023 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,969 g	~
asparaginska kislina	1,181 g	~
glicin	0,148 g	~
glutaminska kislina	3,67 g	~
prolina	2,089 g	~
serin	1,772 g	~
tirozin	1,012 g	~
cistein	0,126 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	90 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,704 g	od 0,9 do 3,7 g	78,2%	21,2%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,616 g	od 4,7 do 16,8 g	13,1%	3,6%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	19.263 g	največ 18,7 g
4: 0 olje	0,877 g	~
6: 0 Nylon	0,66 g	~
8: 0 Kaprilna	0.674 g	~
10: 0 kaprinske	2,163 g	~
12 0 lavrinske	1,295 g	~
14: 0 miristinske	3,25 g	~
16: 0 palmitinske	6,57 g	~
18: 0 stearinska	3,141 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	8474 g	od 18,8 do 48,8 g	45,1%	12,2%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0,73 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	7456 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	1,32 g	od 11,2 do 20,6 g	11,8%	3,2%	11 g
18: 2 linolna	0,616 g	~
18: 3 linolensko	0,704 g	~

energijska vrednost Sir, Roquefort je 369 kcal.

oz = 28,35 g (104,6 kcal)
paket (3 oz) = 85 g (313,7 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	369 kcal	-%
	proteini	21,54 g	-%
	maščobe	30,64 g	-%
	ogljikovi hidrati	2 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	39,38 g	-%

Dodajte sir, sir Roquefort v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

sir MINERALNE LASTNOSTI, Roquefort

Sir, Roquefort bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 32,7%, vitamin B2 - 32,6%, vitamina B5 - 34,6%, vitamin B9 - 12,3%, vitamina B12 - 21,3%, kalcijev - 66,2% natrijevega - 139,2%, fosfor - 49% selena - 26,4% Zn - 17,3%

Koristne kot sir, Roquefort

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
cianokobalamin To igra pomembno vlogo pri presnovi aminokislin in transformacij. Folne kisline in vitamina B12 so med seboj vitamini so vključeni v hematopoeze. Pomanjkanje rezultatov vitamina B12 v razvoj sekundarnega delno ali folata, in anemija, levkopenija, trombocitopenija.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Sir, Limburger
Sir, Monterey
Sir, mozzarella, polnomastno mleko
Sir, mozzarella, polnomastno mleko
Sir, mozzarella, polnomastno mleko, nizkokkaloriyny

Tags: Sir, Roquefort 369 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne, sir Roquefort, kalorij, hranila, koristnih lastnosti sira roquefort

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný