Kalorij sir matične mokra, 1% maščobe, laktoze. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sir matične mokra, 1% maščobe, laktoze".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	74 kcal	1684 kcal	4,4%	5,9%	1.682
proteini	12,4 g	76 g	16,3%	22%	76 g
maščobe	1 g	60 g	1,7%	2,3%	59 g
ogljikovi hidrati	3,2 g	211 g	1,5%	2%	213 g
prehranske vlaknine	0,6 g	20 g	3%	4,1%	20 g
voda	82,5 g	2400 g	3,4%	4,6%	2426 g
pepel	0,9 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	11 mcg	900 mcg	1,2%	1,6%	917 g
retinol	0.011 mg	~
beta karoten	0,003 mg	5 mg	0,1%	0,1%	3 g
Vitamin B1, tiamin	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	1,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,16 mg	1,8 mg	8,9%	12%	2 g
Vitamin B4, holin	17.5 mg	500 mg	3,5%	4,7%	500 g
Vitamin B6, piridoksin	0,07 mg	2 mg	3,5%	4,7%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	12 mcg	400 mcg	3%	4,1%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	0,63 g	3 mcg	21%	28,4%	3 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,1%	10 g
Vitamin K, filokinon	0,1 mcg	120 mcg	0,1%	0,1%	100 g
Vitamin PP, NE	0,13 mg	20 mg	0,7%	0,9%	19 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	86 mg	2500 mg	3,4%	4,6%	2529 g
Kalcij, Ca	53 mg	1000 mg	5,3%	7,2%	1000 g
Magnezij, Mg	5 mg	400 mg	1,3%	1,8%	385 g
Natrijev, Na	220 mg	1300 mg	16,9%	22,8%	1302 g
Fosfor, Ph	134 mg	800 mg	16,8%	22,7%	798 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,14 mg	18 mg	0,8%	1,1%	18 g
Baker Cu	28 mcg	1000 mcg	2,8%	3,8%	1000 g
Selen, Se	9 g	55 mcg	16,4%	22,2%	55g
Cink, Zn	0,38 mg	12 mg	3,2%	4,3%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	2,6 g	največ 100 g
Steroli (steroli)
holesterol	4 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	1,5%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,02 g	od 4,7 do 16,8 g	0,4%	0,5%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,64 g	največ 18,7 g
4: 0 olje	0,03 g	~
6: 0 Nylon	0,01 g	~
8: 0 Kaprilna	0,01 g	~
10: 0 kaprinske	0,02 g	~
12 0 lavrinske	0,02 g	~
14: 0 miristinske	0,11 g	~
16: 0 palmitinske	0,31 g	~
18: 0 stearinska	0,12 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,29 g	od 18,8 do 48,8 g	1,5%	2%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0,04 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,24 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,03 g	od 11,2 do 20,6 g	0,3%	0,4%	10 g
18: 2 linolna	0,02 g	~
18: 3 linolensko	0,01 g	~

energijska vrednost Sir matične mokra, 1% maščobe, laktoze je 74 kcal.

skodelica = 227 g (168 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	74 kcal	-%
	proteini	12,4 g	-%
	maščobe	1 g	-%
	ogljikovi hidrati	3,2 g	-%
	prehranske vlaknine	0,6 g	-%
	voda	82,5 g	-%

Dodajte sir domov mokro, 1% maščobe, laktoze v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti SIR NOTRANJE MOKRO 1% maščobe, laktoze

Sir matične mokra, 1% maščobe, laktoze bogat z vitamini in minerali, kot so: vitaminu B12 - 21% natrijevega - 16,9%, fosfor - 16,8%, selena - 16,4%

Koristne kot sir matične mokra, 1% maščobe, laktoze

cianokobalamin To igra pomembno vlogo pri presnovi aminokislin in transformacij. Folne kisline in vitamina B12 so med seboj vitamini so vključeni v hematopoeze. Pomanjkanje rezultatov vitamina B12 v razvoj sekundarnega delno ali folata, in anemija, levkopenija, trombocitopenija.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Mleko stepeno, kultivirani nemastnega
Solatni preliv, modri sir ali sir Roquefort, malo maščob
Solatni preliv, majoneze, nemasten
Sir, pasterizirano amerikansy ali Cheddar, nemasten
Solatni preliv, pri solati, razmaščena

Tags: Sir matične mokra, 1% maščobe, laktoze 74 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih sirom domači mokra, 1% maščobe, laktoze, kalorij, hranil, koristnih lastnosti vlažnega doma sira, 1% maščobe, laktoze

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný