Energijske artičoke (španske ali francosko), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Energijske artičoke (španske ali francosko), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Artičoke (španskem ali francoskem), kuhana brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 53 kcal | 1684 kcal | 3,1% | 5,8% | 1.710 |
proteini | 2,89 g | 76 g | 3,8% | 7,2% | 76 g |
maščobe | 0,34 g | 60 g | 0,6% | 1,1% | 57 g |
ogljikovi hidrati | 11,95 g | 211 g | 5,7% | 10,8% | 210 g |
prehranske vlaknine | 8,6 g | 20 g | 43% | 81,1% | 20 g |
voda | 84,08 g | 2400 g | 3,5% | 6,6% | 2402 g |
pepel | 0,74 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,2% | 1000 g |
beta karoten | 0.008 mg | 5 mg | 0,2% | 0,4% | 4 g |
Lutein + Zeaksantin | 464 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 6,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,089 mg | 1,8 mg | 4,9% | 9,2% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 34,4 mg | 500 mg | 6,9% | 13% | 499 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,24 mg | 5 mg | 4,8% | 9,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,081 mg | 2 mg | 4,1% | 7,7% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 89 mcg | 400 mcg | 22,3% | 42,1% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 7,4 mg | 90 mg | 8,2% | 15,5% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,19 mg | 15 mg | 1,3% | 2,5% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 14,8 g | 120 mcg | 12,3% | 23,2% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1.11 mg | 20 mg | 5,6% | 10,6% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 286 mg | 2500 mg | 11,4% | 21,5% | 2509 g |
Kalcij, Ca | 21 mg | 1000 mg | 2,1% | 4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 42 mg | 400 mg | 10,5% | 19,8% | 400 g |
Natrijev, Na | 60 mg | 1300 mg | 4,6% | 8,7% | 1304 g |
Fosfor, Ph | 73 mg | 800 mg | 9,1% | 17,2% | 802 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,61 mg | 18 mg | 3,4% | 6,4% | 18 g |
Mangan Mn | 0,225 mg | 2 mg | 11,3% | 21,3% | 2 g |
Baker Cu | 127 mcg | 1000 mcg | 12,7% | 24% | 1000 g |
Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 0,8% | 50 g |
Cink, Zn | 0,4 mg | 12 mg | 3,3% | 6,2% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,99 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,24 g | ~ | |||
saharoza | 0,73 g | ~ | |||
fruktoza | 0,02 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.038 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,2% | 7,9% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,105 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,2% | 4,2% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,081 g | največ 18,7 g | |||
12 0 lavrinske | 0.004 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0.004 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,066 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.011 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 11 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,143 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,3% | 2,5% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,105 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.038 g | ~ |
energijska vrednost Artičoke (španskem ali francoskem), kuhana brez soli je 53 kcal.
- artičoke, srednja = 120 g (63,6 kcal)
- 0,5 skodelice srca = 84 g (44,5 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 53 kcal | -% | |
proteini | 2,89 g | -% | |
maščobe | 0,34 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 11,95 g | -% | |
prehranske vlaknine | 8,6 g | -% | |
voda | 84,08 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNA LASTNOSTI ARTIČOKE (španščina ali francoščina), kuhana brez soli
Koristne artičoke (španske ali francosko), kuhana brez soli
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Mokro nasoljene svinjina, šunka, križ, meso brez kosti in maščobe, neogrevana
- Svinjina, šunka zrezek, meso brez kosti z maščobo, pražena
- Svinjina, šunka zrezek, meso brez kosti in maščobe, surova
- Svinjina, prsi-klepet rama, meso brez kosti in maščobe, surova
- Svinjina, prsi-klepet rama, kosti in meso z maščobo, pražena
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij artičoke (španščina ali francoščina), zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in…
- Energijske artičoke (španščina ali francoščina), kuhane, zamrznjene, brez soli. Kemična sestava in…
- Calorie bambus poganjki, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie bambus poganjki surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie bambus poganjki, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij špansko artičoke, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske pahirizus (jicama), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske artičoke (španske ali francosko), kuhana s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.