Hujšanje s pomočjo jajčne rumenjake

Diete meni pogosto prisotni bodisi jajčnih beljakov ali cela jajca. Ali je priporočljivo uporabljati rumenjak za hujšanje? Si je vsekakor treba vedeti odgovor na to vprašanje.

Informacije o izdelku

Večina kalorij vsebuje rumenjak. Ko je povprečna kurilna vrednost 70 kcal celo jajce, jajčni rumenjak na del znaša približno 54 kcal (100 g rumenjaka masa vsebuje 358 kcal, kar predstavlja 277.8 frakcije kcal maščobe). Glavna masa rumenjaka beljakovin velja Witelo - beljakovine je v zvezi s tem veliko prednosti zaradi bogate vsebine aminokisline. 11 rumenjak vsebuje vitamine (A, C. B, D, H) in 15 mineralov (vključno železo, jod, cink, fosforja, kalija in kalcija). Biotin je prisoten v rumenjake, pospešuje presnovo maščob, prispeva k hitri asimilaciji in porabo maščob.

Pravila Hujšanje

Rumenjaki bolje uporabiti kuhano - tako da se bolje absorbira. Poleg tega, toplotna obdelava odpravlja tveganje za okužbo s salmonelo.

Določimo z uporabo tanke jajčni rumenjak, omeniti, da vsebujejo holesterola (270 mg / 100 g). In čeprav danes, znanstveniki ne upoštevajo te stvari absolutno zlo, prekomerno uživanje jajčne rumenjake, še vedno ni pozdravil (priporočeno hitrost -. 1-2 kosov na dan).

To ni potrebno združiti rumenjake s maščob in enostavnih ogljikovih hidratov. Zagotoviti je treba režim obilno pitje program prehrane (pod popolna prepoved alkohola, vstopi). Zaželeno je, da združi dieto s športnimi obremenitvami. Rumenjaki je priporočljivo jesti zjutraj -, da bo pomagala zmanjšati apetit in trim kalorij dnevno prehrano. Če jih jesti v večernih urah, popoln obrok 3 ure pred spanjem.

kontraindikacije

Absolutne kontraindikacije za uporabo z rumenjaki so individualna dovzetnost organizma, kakor tudi težave z jetri, bolezni srca in prebavni sistem.

Receptov za hujšanje rumenjakov

Eden od načinov, da izgubijo težo, je, da združi rumenjake in nizkokalorična zelenjava. na zajtrk obara zelje, čebula, korenje, svež paradižnik (olje dodajte najmanj). Postavite posodo v nastalo kuhane pire rumenjak vilic (2 kom.). Za kosilo in večerjo kuhamo paro zelenjavo ali pa solato. Na kosilu moko, dodamo pusto beljakovin (ribe, piščanec - 100-150 g). Pijte vodo, paradižnikov sok, nesladkanega čaja. Takšna razkladanje posvetimo 1-3 dni (največ). Povprečna izguba teže za 3 dni - 1-2 kg.

Kako piti rumenjake za hujšanje?

Spodaj prehrana zagotavlja pitno rumenjake - za to jih zmešajte z medom (1 porcijo: 2 rumenjake / 1 TSP sladkih izdelkov). Dieta traja 3 dni in pomaga izgubiti 2 kg.

1. Prvi obrok je sestavljen iz služijo liker, skodelice čaja (kave) z rezino limone. Za kosilo, jedli sir z nizko vsebnostjo maščob (90-100 gramov), piti čaj z limono. Za večerjo, skodelico juho brez maščobe in skodelico čaja. Jejte ržen toast.

2. Zajtrk je isto. Na kosilu, zamenjati sir z nizko vsebnostjo maščob skuto, jajce obogatiti obrok koktajl. Večerja - zelenjavna solata, 100 g mesa (ribe), čaj z limono.

3. Zajtrk je enako (lahko dodamo k prehrani jabolko). Kosilo - 90 g sira s toast in zelenjave solata. Za večerjo, zavre jajce, kuhanje zelenjave solato, popijte skodelico limoninega čaja.

Nekateri viri priporočajo za prehrano pijača rumenjake s z medom trikrat na dan, vendar pa je težko zdelo primerno.

Masaža z rumenjaku jajc za hujšanje

To bi morala rezervirati, da zunanja uporaba maso rumenjaka ne vpliva na stopnjo kurjenje maščob - ta izdelek samo povečuje elastičnost kože, zaradi katerega se zdi, da je manj svoboden telo. Pri masaži uporabili zmes 3 žlice toplo medu in 4 rumenjaki. Dobro zmešajte maso. Toplo telo v kopalnici ali stuširati, prestregla piling. Dajo veliko na rahlo vlažne kože in masažo s pomočjo gibanja, kot je božal in vibracij. Pustite maso jajc v telesu za 15 minut in se toplo prho.