Peach dieto - in okusno in koristno!

Okusno ali koristno? Zdi se, da je to protislovje v središču večine diet. Toda, ali ne mučite svoje telo s težkimi omejitvami, če je narava sama ustvarila izdelek, ki ima ne le odličnega okusa, temveč tudi zakladnica vitaminov in mineralov. Zahvaljujoč tej čarobni kombinaciji ne more biti enostavno samo, da izgubijo težo, ampak tudi za "izboljšanje" celo telo. Govorimo o breskev.

vitaminov

Prvotno iz Kitajske, so bili znani breskve za hrbet v daljno preteklost njihove magične lastnosti, ki so bile del "eliksir mladosti." Ni presenetljivo, saj breskev vsebuje organske kisline (jabolčna, vinska, citronska kislina), mineralna soli, kot so kalij, železo, fosfor, mangan, baker, cink, selen, in magnezij. Poleg tega je bogata z vitaminom C, B, E, K, PP, kakor tudi karotena. Pred kratkim so znanstveniki preučiti sestavo breskev, ki se nahajajo v njih več in kemijskih polifenolov - snovi, ki igrajo pomembno vlogo pri antioksidativno delovanje v telesu.

Dieta za breskve je zelo dobra iz več razlogov:
1) Sadje 90% vode in naše telo porabi njegova asimilacija več kalorij kot poluchaet-
2) Zaradi velike količine vlaken breskev izboljšuje aktivnost želodca, stimulira prebavni protsessy-
3) Breskve ima blag odvajalni učinek in diuretik, in ti procesi so osnova zdrave in postopno izgubo teže.

Poleg tega, breskve imajo resnično pomlajevalni učinek na našo kožo - so zadrževanje vlage v celicah, s čimer odpravlja mlahavost in gladi gube.

breskev prehrana

Z vztrajanjem na tako dieto strokovnjaki priporočajo 4 tedne. Za prvo 2 lahko izgubijo približno 7-8 kg, in preostali 2 so potrebni za postopen izhod iz prehrane in krepitev rezultat.

Kljub izjemni naravnosti proizvoda, vendar se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom. Prav tako ne pozabite, da je breskev prehrana je zaželeno, so ljudje, ki trpijo za sladkorno bolezen dovzetni za prebavne težave, kot tudi nosečnice in doječe ženske.

Prehrana breskev na enak način kot v kateri koli drugi, ki jih morajo upoštevati določena pravila:
1. presledek med obroki ne sme biti manjša od 2, vendar ne več kot 4 ure.
2. Na dan pijačo vsaj 2 litra gazirane vode poleg druge pijače (čaj in sokovi).
3. Izključitev iz prehrane, soli, sladkorja, omake (vključno kečap in majoneza), začimbe (razen zelenjave).
4. prehrana gre tudi z različnimi fizičnih aktivnosti, kot so tek, kolesarjenje, fitnes, plavanje.

V prvih dveh tednih kalorij dnevno zaužite hrane je 1.300 kalorij, in v zadnjih dveh - 1500 kalorij.

Meni v prvih 2 tednih

zajtrk in kosilo za vse dni, so enaki

Zajtrk - čaj (vsekakor bolje zelena), par toast, 2 čajni žlički marmelado ali konzervirano sadje fruktoza, breskev ..
Snack - dve breskve.

1 dan
Kosilo - nekaj rezin melone, rezino šunke brez maščobe, piščančje kotlet, papriko, krompir.
Večerja - zelenjavna solata.

2. dan
Kosilo - 100 gramov. telečjega, bučke, rezino lubenice.
Večerja - 140 gramov. pizza z morskimi sadeži, solata z nizko vsebnostjo maščob jogurt z breskvami.

3. dan
Kosilo - 60 g. Špageti s paradižnikom, zeleno solato, dve rezini melone.
Večerja - postrv na žaru solata paradižnik in čebulo, breskve mousse kremo.

dan 4
Kosilo - solata s piščancem in breskve 180 gr. paste.
Večerja - 300 gramov. ribe paro, 50 gr. koruzni kruh in dve rezini sira.

dan 5
Kosilo - Riž (60 oz.) Z omako, zrezek z zeleno solato in breskev.
Večerja - 100 gramov. fižol solata in breskev sladoled z meto.

dan 6
Kosilo - 60 g. testenine z zelenjavo, 50 g. mleto govedino in breskev.
Večerja - Gazpacho, omleta, rezina kruha in majhna porcija nizko vsebnostjo maščob skuto.

dan 7
Kosilo - zelenjavna solata, ribe, krompir pečen v pečici in rezino lubenice.
Večerja - solata tuna, 50 c. kruh s skuto in breskve.

prehrana meni na drugem 2 tedna

Zajtrk - čaj ali kava s posnetim mlekom ali kozarec z nizko vsebnostjo maščob jogurt, breskev, opečen 3 zrn kruh, 2 žlički marmelade z fruktoze ..

Kosilo - 150 ° C. zelenjavna enolončnica in izbira:
• 60 oz. testenine s paradižnikovo sousom-
• 60 oz. riž z žličko oljčnih olja in malo nariban parmezana-
• 80 gr. kruh z žiti in 30 gramov. vetchiny-
• 1 porcija pice z morskimi (150 g.).

Snack - 200 gr. sadna solata z breskve, jagode in jabolka.

Večerja - 150 ° C. zelenjavna solata in izbira:
• 2-krat na teden - yaytso-
• 2-krat na teden - 200 gr. ribe paru-
• 1-krat na teden -120 gr. myasa-
• 1-krat na teden - 50 m. mozzarella ali 120 ° C. tvoroga-
• 1-krat na teden - zelenjavna solata z 160 gramov. fasoli-
• 4-krat na teden - za sladico kozarec posnetega yogurta-
• 3-krat na teden - sveže sadje (boljše, seveda, breskve).

In tudi, če se bo število kilogramov izgubljenih zaradi te prehrane, manj, kot bi si želeli, je vaše telo v vsakem primeru bodo hvaležni za ogromno koristnih vitaminov in mineralov, ki jih je prejela od magične breskve!