Grah prehrana

Grah - uporaben izdelek, trajno zavira občutek lakote, se lahko uporablja za hujšanje. Na žalost, lahko uporaba jedi temelji na njej povzroči napenjanje, tako da je prehrana grah, kljub številnim prednostim, ljubil nikakor ni vse.

Koristne od graha?

Grah so bogate z mineralnimi solmi fosfor, kalij, kalcij, železo, magnezij in cink, ter vitamine (A, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP). Ta izdelek je na voljo v našem telesu esencialne aminokisline - lizin. Zaradi svoje uporabne sestave in prehranske lastnosti, grah veliko prehrano enakovredne mesa, in poleg tega ščiti kardiovaskularni sistem, stimulira aktivnost črevesja in odstrani iz toksinov telesa.

Glavne določbe prehrane graha

Trajanje prehrana je 7-10 dni, v tem času uspelo izgubiti težo 2-5 kg. Ni treba posebej poudarjati, ta tehnika ne zahteva nebrzdano porabo graha v čisti obliki - to je potrebno le vnesti vsak dan v vaši prehrani je eden nizkokalorično jed, ki temelji na tem izdelku. Lahko nesladkane pijače pijača (čaj, kava) in negazirane vode (stali, mineralne, žlica).

Meni grah prehrana

Na seznamu, je priporočljivo, da izberejo eno od možnosti.

Možnosti zajtrk so na voljo:
• valjani oves - 30g, napolnjena z mlekom nizko vsebnostjo maščob in zeleno jabolko
• Grain kruh s pasto pripravljeno iz obrabljen nizka vsebnost maščob skuto in sesekljano zeleno
• Toast iz črnega kruha, zamazan "transparenten" kremasto plast olja, in 1-2 TSP medu

Snacking možnosti:
• grozdnih - 150 g
• Velik hruška
• Naravno nizko jogurt maščob - 150 ml
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob - 250 ml
• Nesladkano sadni sok (jabolko, pomaranča, itd) - 250 ml

kosilo:
• Vsak dietni obrok, ki temelji na grah

Možnosti Večerja:
• toast iz črnega kruha s tanko rezino z nizko vsebnostjo maščob sira in svežega kumar (kot opcija - s redkev)
• Rezina prehrane kruha in zeleno jabolko in 5-6 grozdje (od sadje si lahko solato, jo obleko z limoninim sokom)

Recepti dietetične jedi, ki temeljijo na grah

Recept № 1

• Oljčno olje - 2 žlici
• Zeleni grah - 300 g
• čičerika - 300 g
• Squash - 1-2 kosov.
• cimet, kumina in koriander - na? TSP
• Čebula - 1-2 kosov.
• Zelenjavna juha - 400 ml
• Sveže tomaty- 2 kosa.

Narezan čebulo prepražimo na olju, dodamo zelenjavo (vse razen graha), prelijemo z zelenjavno juho in kuhamo ne več kot 15 minut. Nato začne grah hrane, ga pustite na štedilniku za še 5 minut, solimo in dodamo sesekljan peteršilj.

Recept № 2

• Zeleni grah - 300 g
• Gobe ali drugih gobe - 150 g
• Korenje - 2-3 pc.
• rjavi riž - 300 g
• Česen - 1 strok
• Čebula - 1 kos.
• jabolčni - 200 ml
• Oljčno olje - 3-4 žlici. l.
• Rastlinski brozge - 750 ml
• soli in poper - po okusu
• Zelena

Sesekljajte česen in čebulo in sesekljamo preostalimi zelenjava poljubne rezine. Bow pogasiti v olivnem olju, dodamo korenje, gobe in nato na majhnem ognju 15 minut. Nato vnesite v posodo oprati rjavi riž, počakajte, dokler ne postane prozoren, vlijemo v jabolčnik jed, zelenjavne juhe in začimb lok. Po 10 minutah dodamo zelenjavo in česen, grah, ga pustite na štedilniku za nadaljnjih 10 minut in okrasimo z zelenice.

Kontraindikacije za prehrano graha

Grah prehrana ni mogoče sledi:
- pri vnetnih procesov, ki vplivajo na želodec in kishechnik-
- ko podagre-
- V akutni nefritis.

Pri tem je treba spomniti, da če bi bilo število razjede bolezni graha minimalen, in uporabite lahko le v obliki pire krompir, tako da je ustreznost prehrane v tem primeru zelo vprašljiva.

Grah prehrana pomaga normalizirati svojo težo, medtem ko uživate okusne in zdrave obroke. To je pomembna prednost te tehnike.