Calorie amarant listi, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Amarant listi, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Amarant listi, kuhano, s soljo".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 21 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 5,7% | 1.750 |
proteini | 2,11 g | 76 g | 2,8% | 13,3% | 75 g |
maščobe | 0,18 g | 60 g | 0,3% | 1,4% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 4,11 g | 211 g | 1,9% | 9% | 216 g |
voda | 91,49 g | 2400 g | 3,8% | 18,1% | 2408 g |
pepel | 2,11 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 139 mcg | 900 mcg | 15,4% | 73,3% | 903 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 6,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,134 mg | 1,8 mg | 7,4% | 35,2% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,062 mg | 5 mg | 1,2% | 5,7% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,177 mg | 2 mg | 8,9% | 42,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 57 mcg | 400 mcg | 14,3% | 68,1% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 41.1 mg | 90 mg | 45,7% | 217,6% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,559 mg | 20 mg | 2,8% | 13,3% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 641 mg | 2500 mg | 25,6% | 121,9% | 2504 g |
Kalcij, Ca | 209 mg | 1000 mg | 20,9% | 99,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 55 mg | 400 mg | 13,8% | 65,7% | 399 g |
Natrijev, Na | 257 mg | 1300 mg | 19,8% | 94,3% | 1298 g |
Fosfor, Ph | 72 mg | 800 mg | 9% | 42,9% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 2.26 mg | 18 mg | 12,6% | 60% | 18 g |
Mangan Mn | 0.861 mg | 2 mg | 43,1% | 205,2% | 2 g |
Baker Cu | 158 mcg | 1000 mcg | 15,8% | 75,2% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7,6% | 56 g |
Cink, Zn | 0,88 mg | 12 mg | 7,3% | 34,8% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,104 g | ~ | |||
valin | 0,118 g | ~ | |||
histidin * | 0,044 g | ~ | |||
izolevcin | 0,102 g | ~ | |||
levcin | 0,167 g | ~ | |||
lizin | 0,109 g | ~ | |||
metionin | 0,031 g | ~ | |||
treonin | 0,085 g | ~ | |||
triptofan | 0.027 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.114 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,119 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,196 g | ~ | |||
glicin | 0,113 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,25 g | ~ | |||
prolina | 0,104 g | ~ | |||
serin | 0.095 g | ~ | |||
tirozin | 0.068 g | ~ | |||
cistein | 0,025 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,001 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,1% | 0,5% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,079 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,7% | 8,1% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,05 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,04 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,041 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 1% | 21 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,041 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,08 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 3,3% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,079 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,001 g | ~ |
energijska vrednost Amarant listi, kuhano, s soljo je 21 kcal.
- skodelica = 132 g (27,7 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 21 kcal | -% | |
proteini | 2,11 g | -% | |
maščobe | 0,18 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 4,11 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0 g | -% | |
voda | 91,49 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNE LASTNOSTI amarant listi, kuhani, s soljo
Kako uporabne so Amarant listi, kuhani, s soljo
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Morske alge Spirulina, posušimo
- Wakame morske alge, surova
- Oster chili poper, zelena, surova
- Krompirjeve kocke domače
- palačinke
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij Amarant listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Amarant listi, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij Paradižnikov sok s soljo, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ost, listi, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bambus poganjki, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lima fižol, stročji semena, v konzervah, ne sol dodal. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lima fižol, stročji semena, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lima fižol, majhne nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, rumena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorija luščenje fižol, rumena, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lima fižol, veliki nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij butterbur, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij strese zelje, kuhan s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.