Calorie amarant listi, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij Amarant listi, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Amarant listi, kuhano, s soljo".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.
hranilštevilka** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrednost21 kcal1684 kcal1,2%5,7%1.750
proteini2,11 g76 g2,8%13,3%75 g
maščobe0,18 g60 g0,3%1,4%60 g
ogljikovi hidrati4,11 g211 g1,9%9%216 g
voda91,49 g2400 g3,8%18,1%2408 g
pepel2,11 g~
vitamini
Vitamin A, RE139 mcg900 mcg15,4%73,3%903 g
Vitamin B1, tiamin0,02 mg1,5 mg1,3%6,2%2 g
Vitamin B2, riboflavin0,134 mg1,8 mg7,4%35,2%2 g
Vitamin B5, pantotenska0,062 mg5 mg1,2%5,7%5 g
Vitamin B6, piridoksin0,177 mg2 mg8,9%42,4%2 g
Vitamin B9, folne kisline57 mcg400 mcg14,3%68,1%399 g
Vitamin C, askorbinska41.1 mg90 mg45,7%217,6%90 g
Vitamin PP, NE0,559 mg20 mg2,8%13,3%20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K641 mg2500 mg25,6%121,9%2504 g
Kalcij, Ca209 mg1000 mg20,9%99,5%1000 g
Magnezij, Mg55 mg400 mg13,8%65,7%399 g
Natrijev, Na257 mg1300 mg19,8%94,3%1298 g
Fosfor, Ph72 mg800 mg9%42,9%800 g
mikrohranila
Železo, Fe2.26 mg18 mg12,6%60%18 g
Mangan Mn0.861 mg2 mg43,1%205,2%2 g
Baker Cu158 mcg1000 mcg15,8%75,2%1000 g
Selen, Se0,9 g55 mcg1,6%7,6%56 g
Cink, Zn0,88 mg12 mg7,3%34,8%12 g
esencialne aminokisline
arginin *0,104 g~
valin0,118 g~
histidin *0,044 g~
izolevcin0,102 g~
levcin0,167 g~
lizin0,109 g~
metionin0,031 g~
treonin0,085 g~
triptofan0.027 g~
fenilalanin0.114 g~
neesencialne aminokisline
alanina0,119 g~
asparaginska kislina0,196 g~
glicin0,113 g~
glutaminska kislina0,25 g~
prolina0,104 g~
serin0.095 g~
tirozin0.068 g~
cistein0,025 g~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline0,001 god 0,9 do 3,7 g0,1%0,5%1 g
Omega-6 maščobne kisline0,079 god 4,7 do 16,8 g1,7%8,1%5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline0,05 gnajveč 18,7 g
16: 0 palmitinske0,04 g~
18: 0 stearinska0.006 g~
Enkrat nenasičene maščobne kisline0,041 god 18,8 do 48,8 g0,2%1%21 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)0,041 g~
Polinenasičenih maščobnih kislin0,08 god 11,2 do 20,6 g0,7%3,3%11 g
18: 2 linolna0,079 g~
18: 3 linolensko0,001 g~

energijska vrednost Amarant listi, kuhano, s soljo je 21 kcal.

  • skodelica = 132 g (27,7 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije
velikost šarže (g)
Vsebine na odmerek% Normalne
kalorij21 kcal-%
proteini2,11 g-%
maščobe0,18 g-%
ogljikovi hidrati4,11 g-%
prehranske vlaknine0 g-%
voda91,49 g-%
Dodaj Amarant liste, kuhano, s soljo v dnevnik prehranjevanja
Uravnoteženost hranil
Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.
Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan
Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.
Get Your STANDARDOV
Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.
dobili priporočila
Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.
Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje
Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.
Izpolnite dnevnik hrane
Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.
Izpolnite usposabljanje dnevnik
DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNE LASTNOSTI amarant listi, kuhani, s soljo

Amarant listi, kuhano, s soljo bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 15,4%, B9 vitamina - 14,3%, vitamin C - 45,7%, kalijev - 25,6%, kalcijev - 20,9%, magnezijev - 13, 8% natrijevega - 19,8%, železo - 12,6%, mangan - 43,1%, bakra - 15,8%

Kako uporabne so Amarant listi, kuhani, s soljo

  • vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
  • vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
  • vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
  • kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
  • kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
  • magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
  • natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
  • železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
  • mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
  • baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV
  • Morske alge Spirulina, posušimo
  • Wakame morske alge, surova
  • Oster chili poper, zelena, surova
  • Krompirjeve kocke domače
  • palačinke
  • glavni
  • Sestava izdelkov
  • Sestava sadja in zelenjave
  • kemična sestava "Amarant listi, kuhano, s soljo"
Tags: Amarant listi, kuhano, s soljo 21 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih amarant listov, kuhano, s soljo, kalorij, hranil, koristne lastnosti amaranta listov, kuhano, s soljo
informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij lima fižol, veliki nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna…Kalorij lima fižol, veliki nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna…
Kalorij lima fižol, majhne nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna…Kalorij lima fižol, majhne nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna…
Kalorij lima fižol, stročji semena, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij lima fižol, stročji semena, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Amarant listi, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij Amarant listi, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Amarant listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij Amarant listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij ohrovt, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij ohrovt, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorija luščenje fižol, rumena, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorija luščenje fižol, rumena, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij bambus poganjki, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij bambus poganjki, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
» » » Calorie amarant listi, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Diete Prehrana Hujšanje Prehrana zvezde Zdravljenje prehrana Dieta s prehrano Zdravje Lepota Ljubezen Hrana Zdrave hrane Hujšanje Zdravila za hujšanje Izdelki za hujšanje Duševno zdravje Tešče dni Hujšanje skrivnosti Družina Tabela kalorij izdelki Hujšanje vaje Miscellanea