Kalorij lima fižol, veliki nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Calorie Lima fižol, veliki nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Lima fižol, veliki nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	103 kcal	1684 kcal	6,1%	5,9%	1.689
proteini	6,07 g	76 g	8%	7,8%	76 g
maščobe	0,34 g	60 g	0,6%	0,6%	57 g
ogljikovi hidrati	19,32 g	211 g	9,2%	8,9%	210 g
prehranske vlaknine	5,8 g	20 g	29%	28,2%	20 g
voda	72,98 g	2400 g	3%	2,9%	2433 g
pepel	1,3 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	10 mcg	900 mcg	1,1%	1,1%	909 g
beta karoten	0,114 mg	5 mg	2,3%	2,2%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,074 mg	1,5 mg	4,9%	4,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,061 mg	1,8 mg	3,4%	3,3%	2 g
Vitamin B4, holin	36.3 mg	500 mg	7,3%	7,1%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0.163 mg	5 mg	3,3%	3,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,122 mg	2 mg	6,1%	5,9%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	21 mcg	400 mcg	5,3%	5,1%	396 g
Vitamin C, askorbinska	12.8 mg	90 mg	14,2%	13,8%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,29 mg	15 mg	1,9%	1,8%	15 g
Vitamin PP, NE	1.069 mg	20 mg	5,3%	5,1%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	304 mg	2500 mg	12,2%	11,8%	2492 g
Kalcij, Ca	30 mg	1000 mg	3%	2,9%	1000 g
Magnezij, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	10,2%	400 g
Natrijev, Na	289 mg	1300 mg	22,2%	21,6%	1302 g
Fosfor, Ph	97 mg	800 mg	12,1%	11,7%	802 g
mikrohranila
Železo, Fe	1.82 mg	18 mg	10,1%	9,8%	18 g
Mangan Mn	0,648 mg	2 mg	32,4%	31,5%	2 g
Baker Cu	170 mcg	1000 mcg	17%	16,5%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,1%	55g
Cink, Zn	0,74 mg	12 mg	6,2%	6%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	1,34 g	največ 100 g
saharoza	1,13 g	~
fruktoza	0,21 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0,406 g	~
valin	0,379 g	~
histidin *	0,206 g	~
izolevcin	0,39 g	~
levcin	0,477 g	~
lizin	0.401 g	~
metionin	0,06 g	~
treonin	0,257 g	~
triptofan	0,08 g	~
fenilalanin	0,299 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,23 g	~
asparaginska kislina	0,652 g	~
glicin	0,243 g	~
glutaminska kislina	0,782 g	~
prolina	0,09 g	~
serin	0,379 g	~
tirozin	0,195 g	~
cistein	0,074 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0.053 g	od 0,9 do 3,7 g	5,9%	5,7%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,11 g	od 4,7 do 16,8 g	2,3%	2,2%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,077 g	največ 18,7 g
14: 0 miristinske	0,001 g	~
16: 0 palmitinske	0,067 g	~
18: 0 stearinska	0,008 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,02 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,1%	20 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,02 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,163 g	od 11,2 do 20,6 g	1,5%	1,5%	11 g
18: 2 linolna	0,11 g	~
18: 3 linolensko	0.053 g	~

energijska vrednost Lima fižol, veliki nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo je 103 kcal.

0,5 skodelice = 85 g (87,6 kcal)
Embalaža (10 oz) dobitki = 311 c (320,3 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	103 kcal	-%
	proteini	6,07 g	-%
	maščobe	0,34 g	-%
	ogljikovi hidrati	19,32 g	-%
	prehranske vlaknine	5,8 g	-%
	voda	72,98 g	-%

Dodaj lima fižol, velike nezrela semena, zamrznjeni, kuhani, s soljo v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI Lima fižol, stročji VELIKI semena, zamrznjeni, kuhani, s soljo

Lima fižol, veliki nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 29%, vitamin C, - 14,2%, kalijev - 12,2%, na - 22,2%, fosfor - 12,1%, mangan - 32,4%, baker - 17%

Kako uporabne Lima fižol, veliki nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo

vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Krizantem listi, surova
Amarant listi, kuhano, s soljo
Arrowhead, listi, kuhano, s soljo
Artičoke (španskem ali francoskem), kuhamo s soljo
Artičoke (španskem ali francoskem), kuhamo s soljo

Tags: Lima fižol, veliki nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo 103 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabnih Lima fižol, velike nezrelih semen, zamrznjene, kuhane, s soli, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti Lima fižol, velike nezrelih semen, zamrznjeni, kuhani, s soljo

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný