Kalorij maranta, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Maranta, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Maranta, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 65 kcal | 1684 kcal | 3,9% | 6% | 1.667 |
proteini | 4,24 g | 76 g | 5,6% | 8,6% | 76 g |
maščobe | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,5% | 67 g |
ogljikovi hidrati | 13,39 g | 211 g | 6,3% | 9,7% | 213 g |
prehranske vlaknine | 1,3 g | 20 g | 6,5% | 10% | 20 g |
voda | 80,75 g | 2400 g | 3,4% | 5,2% | 2375 g |
pepel | 1,42 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,2% | 1000 g |
beta karoten | 0.011 mg | 5 mg | 0,2% | 0,3% | 6 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,143 mg | 1,5 mg | 9,5% | 14,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,059 mg | 1,8 mg | 3,3% | 5,1% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.292 mg | 5 mg | 5,8% | 8,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.266 mg | 2 mg | 13,3% | 20,5% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 338 mcg | 400 mcg | 84,5% | 130% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 1,9 mg | 90 mg | 2,1% | 3,2% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1.693 mg | 20 mg | 8,5% | 13,1% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 454 mg | 2500 mg | 18,2% | 28% | 2495 g |
Kalcij, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0,6% | 0,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 25 mg | 400 mg | 6,3% | 9,7% | 397 g |
Natrijev, Na | 26 mg | 1300 mg | 2% | 3,1% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 98 mg | 800 mg | 12,3% | 18,9% | 797 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 2.22 mg | 18 mg | 12,3% | 18,9% | 18 g |
Mangan Mn | 0,174 mg | 2 mg | 8,7% | 13,4% | 2 g |
Baker Cu | 121 mcg | 1000 mcg | 12,1% | 18,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 2% | 54 g |
Cink, Zn | 0,63 mg | 12 mg | 5,3% | 8,2% | 12 g |
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.018 g | od 0,9 do 3,7 g | 2% | 3,1% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,074 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,6% | 2,5% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,039 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0.002 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,035 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.002 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.004 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,092 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 1,2% | 12 g |
18: 2 linolna | 0,074 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.018 g | ~ |
energijska vrednost Maranta, surova 65 kcal.
- skodelica, rezine = 120g (78 kcal)
- koren = 33 g (21,5 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 65 kcal | -% | |
proteini | 4,24 g | -% | |
maščobe | 0,2 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 13,39 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,3 g | -% | |
voda | 80,75 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI maranta, surova
Kako uporabne Maranta, surova
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Agar alg, posušimo
- Morske alge spirulina, surova
- Morske alge Spirulina, posušimo
- Wakame morske alge, surova
- Oster chili poper, zelena, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost cassava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Auricularia avrikelj-judae, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Welsh čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pahirizus (jicama), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij oranžne paradižnik, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rumeni paradižnik, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bambus poganjki, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lima fižol, stročji semena, v konzervah, ne sol dodal. Kemična sestava in hranilna vrednost.