Vsebnost kalorij rdeče zelje škotski, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij zelje škotski rdeče, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Škotska zelje rdeče, kuhan, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1.647 |
proteini | 1,9 g | 76 g | 2,5% | 8,9% | 76 g |
maščobe | 0,41 g | 60 g | 0,7% | 2,5% | 59 g |
ogljikovi hidrati | 5,63 g | 211 g | 2,7% | 9,6% | 209 g |
prehranske vlaknine | 1,2 g | 20 g | 6% | 21,4% | 20 g |
voda | 91,2 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2400 g |
pepel | 0,87 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 100 mcg | 900 mcg | 11,1% | 39,6% | 901 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 9,6% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,039 mg | 1,8 mg | 2,2% | 7,9% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,048 mg | 5 mg | 1% | 3,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,139 mg | 2 mg | 7% | 25% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 11,8% | 394 g |
Vitamin C, askorbinska | 52.8 mg | 90 mg | 58,7% | 209,6% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,792 mg | 20 mg | 4% | 14,3% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 274 mg | 2500 mg | 11% | 39,3% | 2491 g |
Kalcij, Ca | 132 mg | 1000 mg | 13,2% | 47,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 57 mg | 400 mg | 14,3% | 51,1% | 399 g |
Natrijev, Na | 45 mg | 1300 mg | 3,5% | 12,5% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 17,1% | 792 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,93 mg | 18 mg | 10,7% | 38,2% | 18 g |
Mangan Mn | 0,417 mg | 2 mg | 20,9% | 74,6% | 2 g |
Baker Cu | 156 mcg | 1000 mcg | 15,6% | 55.7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5,7% | 56 g |
Cink, Zn | 0,24 mg | 12 mg | 2% | 7,1% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,105 g | ~ | |||
valin | 0,104 g | ~ | |||
histidin * | 0,04 g | ~ | |||
izolevcin | 0,113 g | ~ | |||
levcin | 0,132 g | ~ | |||
lizin | 0,113 g | ~ | |||
metionin | 0.018 g | ~ | |||
treonin | 0,085 g | ~ | |||
triptofan | 0,023 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,097 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0.095 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,169 g | ~ | |||
glicin | 0,091 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,215 g | ~ | |||
prolina | 0,112 g | ~ | |||
serin | 0,08 g | ~ | |||
tirozin | 0,067 g | ~ | |||
cistein | 0,025 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,104 g | od 0,9 do 3,7 g | 11,6% | 41,4% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,081 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,7% | 6,1% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.053 g | največ 18,7 g | |||
12 0 lavrinske | 0,001 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0.002 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,044 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.002 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,03 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,7% | 15 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.028 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,196 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,8% | 6,4% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,08 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,104 g | ~ | |||
20: 4 arahidonske | 0,001 g | ~ |
energijska vrednost Škotska zelje rdeče, kuhan, brez soli je 28 kcal.
- skodelice sesekljanega = 130 g (36,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 28 kcal | -% | |
proteini | 1,9 g | -% | |
maščobe | 0,41 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 5,63 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,2 g | -% | |
voda | 91,2 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti zelje škotskih rdeče, kuhan, brez soli
Škotsko uporabna zelje rdeče, kuhan, brez soli
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Jam, surova
- Yam, kuhani ali pečeni, brez soli
- Pahirizus (jicama), surova
- Pahirizus (jicama), kuhana brez soli
- Pesa na Harvardu, v konzervah
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie rdeče glave zelje, kuhano, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelje (NE-Tsai), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost cassava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelje (Pak Choi), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrela, kuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij drevo vejice, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Vsebnost kalorij rdeče zelje škotske, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih, pražena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladkega krompirja, v konzervah sirup, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in…
- Kalorij paradižnikova omaka v španščini, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladkega krompirja, pločevinkah s sirupom. Kemična sestava in hranilna vrednost.