Kalorij repe, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorična vsebnost repe, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Repe, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 32 kcal | 1684 kcal | 1,9% | 5,9% | 1684 g |
proteini | 1,5 g | 76 g | 2% | 6,3% | 75 g |
maščobe | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 1,6% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 7,13 g | 211 g | 3,4% | 10,6% | 210 g |
prehranske vlaknine | 3,2 g | 20 g | 16% | 50% | 20 g |
voda | 89,67 g | 2400 g | 3,7% | 11,6% | 2424 g |
pepel | 1,4 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 579 mcg | 900 mcg | 64,3% | 200,9% | 900 g |
beta karoten | 6,952 mg | 5 mg | 139% | 434,4% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 12.825 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,07 mg | 1,5 mg | 4,7% | 14,7% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.1 mg | 1,8 mg | 5,6% | 17,5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,38 mg | 5 mg | 7,6% | 23,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,263 mg | 2 mg | 13,2% | 41,3% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 194 mcg | 400 mcg | 48,5% | 151,6% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 60 mg | 90 mg | 66,7% | 208,4% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 2,86 mg | 15 mg | 19,1% | 59,7% | 15 g |
gama tokoferol | 0,16 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 251 mcg | 120 mcg | 209,2% | 653,8% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,6 mg | 20 mg | 3% | 9,4% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 296 mg | 2500 mg | 11,8% | 36,9% | 2508 g |
Kalcij, Ca | 190 mg | 1000 mg | 19% | 59,4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 31 mg | 400 mg | 7,8% | 24,4% | 397 g |
Natrijev, Na | 40 mg | 1300 mg | 3,1% | 9,7% | 1290 g |
Fosfor, Ph | 42 mg | 800 mg | 5,3% | 16,6% | 792 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,1 mg | 18 mg | 6,1% | 19,1% | 18 g |
Mangan Mn | 0,466 mg | 2 mg | 23,3% | 72,8% | 2 g |
Baker Cu | 350 mcg | 1000 mcg | 35% | 109,4% | 1000 g |
Selen, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 6,9% | 55g |
Cink, Zn | 0,19 mg | 12 mg | 1,6% | 5% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,81 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,52 g | ~ | |||
fruktoza | 0,29 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0.094 g | ~ | |||
valin | 0,102 g | ~ | |||
histidin * | 0,036 g | ~ | |||
izolevcin | 0,078 g | ~ | |||
levcin | 0,137 g | ~ | |||
lizin | 0,098 g | ~ | |||
metionin | 0.034 g | ~ | |||
treonin | 0,082 g | ~ | |||
triptofan | 0,026 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,092 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0.103 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,158 g | ~ | |||
glicin | 0,09 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,204 g | ~ | |||
prolina | 0,071 g | ~ | |||
serin | 0,061 g | ~ | |||
tirozin | 0,058 g | ~ | |||
cistein | 0.017 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 12 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,084 g | od 0,9 do 3,7 g | 9,3% | 29,1% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,036 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 2,5% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,07 g | največ 18,7 g | |||
8: 0 Kaprilna | 0,001 g | ~ | |||
10: 0 kaprinske | 0.002 g | ~ | |||
12 0 lavrinske | 0.002 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0.003 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,054 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,01 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,02 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 20 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.014 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,12 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,1% | 3,4% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,036 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,084 g | ~ |
energijska vrednost Repe, surova je 32 kcal.
- skodelice sesekljanega = 55 g (17,6 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 32 kcal | -% | |
proteini | 1,5 g | -% | |
maščobe | 0,3 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 7,13 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3,2 g | -% | |
voda | 89,67 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti repe, zelena, surova
Kako uporabne repe, surova
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Paradižnikov sok s soljo, v konzervah
- Paradižnikov pire, v pločevinkah, brez soli
- Paradižnikove mezge, konzervirane, brez soli
- paradižnik v prahu
- Paradižnikova omaka, v konzervah
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorična vsebnost cassava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij korenina cikorije, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij nafta. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie repe, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, zamrznjene, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie repe, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repe, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repe, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repe, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij matica voda (Matai), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Matica voda, v pločevinkah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vodna kreša, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske kvadratnih grah, zelena, vlažna. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske kvadratnih grah, zelena, kuhano, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.