Kalorij vodna kreša, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij vodna kreša, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Vodna kreša, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 11 kcal | 1684 kcal | 0,7% | 6,4% | 1571 g |
proteini | 2,3 g | 76 g | 3% | 27,3% | 77 g |
maščobe | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 1,8% | 50 g |
ogljikovi hidrati | 1,29 g | 211 g | 0,6% | 5,5% | 215 g |
prehranske vlaknine | 0,5 g | 20 g | 2,5% | 22,7% | 20 g |
voda | 95,11 g | 2400 g | 4% | 36,4% | 2378 g |
pepel | 1,2 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 160 mcg | 900 mcg | 17,8% | 161,8% | 899 g |
beta karoten | 1.914 mg | 5 mg | 38,3% | 348,2% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 5767 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,09 mg | 1,5 mg | 6% | 54,5% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,12 mg | 1,8 mg | 6,7% | 60,9% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 9 mg | 500 mg | 1,8% | 16,4% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.31 mg | 5 mg | 6,2% | 56,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,129 mg | 2 mg | 6,5% | 59,1% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 20,9% | 391 g |
Vitamin C, askorbinska | 43 mg | 90 mg | 47,8% | 434,5% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1 mg | 15 mg | 6,7% | 60,9% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 250 mcg | 120 mcg | 208,3% | 1893,6% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,2 mg | 20 mg | 1% | 9,1% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 330 mg | 2500 mg | 13,2% | 120% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 120 mg | 1000 mg | 12% | 109,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 21 mg | 400 mg | 5,3% | 48,2% | 396 g |
Natrijev, Na | 41 mg | 1300 mg | 3,2% | 29,1% | 1281 g |
Fosfor, Ph | 60 mg | 800 mg | 7,5% | 68,2% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,2 mg | 18 mg | 1,1% | 10% | 18 g |
Mangan Mn | 0,244 mg | 2 mg | 12,2% | 110,9% | 2 g |
Baker Cu | 77 mcg | 1000 mcg | 7,7% | 70% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 14,5% | 56 g |
Cink, Zn | 0,11 mg | 12 mg | 0,9% | 8,2% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,2 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,15 g | ~ | |||
valin | 0,137 g | ~ | |||
histidin * | 0,04 g | ~ | |||
izolevcin | 0,093 g | ~ | |||
levcin | 0,166 g | ~ | |||
lizin | 0,134 g | ~ | |||
metionin | 0,02 g | ~ | |||
treonin | 0,133 g | ~ | |||
triptofan | 0,03 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.114 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,137 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,187 g | ~ | |||
glicin | 0,112 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,19 g | ~ | |||
prolina | 0,096 g | ~ | |||
serin | 0,06 g | ~ | |||
tirozin | 0,063 g | ~ | |||
cistein | 0.007 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,023 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,6% | 23,6% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.012 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 2,7% | 4 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.027 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.024 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.003 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,008 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitooleinska | 0.002 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,035 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,3% | 2,7% | 12 g |
18: 2 linolna | 0.012 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,023 g | ~ |
energijska vrednost Vodna kreša, surova je 11 kcal.
- skodelice sesekljanega = 34 g (3,7 kcal)
- vejico = 2,5 gr (0,3 kcal)
- 10 vejice = 25 g (2,8 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 11 kcal | -% | |
proteini | 2,3 g | -% | |
maščobe | 0,1 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 1,29 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0,5 g | -% | |
voda | 95,11 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI vodna kreša, surova
Kako uporabne vodna kreša, surova
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Repe, surova
- Repe, kuhan, brez soli
- Repe, v konzervah
- Repe, zamrznjene, termično neobdelana
- Repe, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Postenje dan sirotke
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Welsh čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij boraga, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Vložena pesa kalorij, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pahirizus (jicama), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie pesa je Harvard, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij boraga, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Ledenica redkev bela, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij oranžne paradižnik, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.