Kalorij špinače, sesekljane zelenice, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Špinača, sesekljane zelenice, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Špinača, sesekljane zelenice, zamrznjen, termično neobdelana".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 29 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 5,9% | 1.706 |
proteini | 3,63 g | 76 g | 4,8% | 16,6% | 76 g |
maščobe | 0,57 g | 60 g | 1% | 3,4% | 57 g |
ogljikovi hidrati | 4,21 g | 211 g | 2% | 6,9% | 211 g |
prehranske vlaknine | 2,9 g | 20 g | 14,5% | 50% | 20 g |
voda | 90,17 g | 2400 g | 3,8% | 13,1% | 2373 g |
pepel | 1,43 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 586 mcg | 900 mcg | 65,1% | 224,5% | 900 g |
beta karoten | 7.035 mg | 5 mg | 140,7% | 485,2% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 12.651 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.094 mg | 1,5 mg | 6,3% | 21,7% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,224 mg | 1,8 mg | 12,4% | 42,8% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 22.1 mg | 500 mg | 4,4% | 15,2% | 502 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.094 mg | 5 mg | 1,9% | 6,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.172 mg | 2 mg | 8,6% | 29,7% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 145 mcg | 400 mcg | 36,3% | 125,2% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 5,5 mg | 90 mg | 6,1% | 21% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 2,9 mg | 15 mg | 19,3% | 66,6% | 15 g |
tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 0,14 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 372 mcg | 120 mcg | 310% | 1069% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0.507 mg | 20 mg | 2,5% | 8,6% | 20 g |
betain | 117,4 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 346 mg | 2500 mg | 13,8% | 47,6% | 2507 g |
Kalcij, Ca | 129 mg | 1000 mg | 12,9% | 44,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 75 mg | 400 mg | 18,8% | 64,8% | 399 g |
Natrijev, Na | 74 mg | 1300 mg | 5,7% | 19,7% | 1298 g |
Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 21% | 803 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,89 mg | 18 mg | 10,5% | 36,2% | 18 g |
Mangan Mn | 0.704 mg | 2 mg | 35,2% | 121,4% | 2 g |
Baker Cu | 144 mcg | 1000 mcg | 14,4% | 49,7% | 1000 g |
Selen, Se | 6 g | 55 mcg | 10,9% | 37,6% | 55g |
Cink, Zn | 0.56 mg | 12 mg | 4,7% | 16,2% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,65 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,24 g | ~ | |||
saharoza | 0,24 g | ~ | |||
fruktoza | 0,18 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0.481 g | ~ | |||
valin | 0,178 g | ~ | |||
histidin * | 0,049 g | ~ | |||
izolevcin | 0,126 g | ~ | |||
levcin | 0,202 g | ~ | |||
lizin | 0,251 g | ~ | |||
metionin | 0,052 g | ~ | |||
treonin | 0,217 g | ~ | |||
triptofan | 0,1 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,207 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,218 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,429 g | ~ | |||
glicin | 0,221 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,508 g | ~ | |||
prolina | 0,198 g | ~ | |||
serin | 0,17 g | ~ | |||
tirozin | 0,215 g | ~ | |||
cistein | 0,029 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,082 g | od 0,9 do 3,7 g | 9,1% | 31,4% | 1 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,041 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,041 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,082 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 2,4% | 12 g |
18: 3 linolensko | 0,082 g | ~ |
energijska vrednost Špinača, sesekljane zelenice, zamrznjen, termično neobdelana je 29 kcal.
- skodelica = 156 g (45,2 kcal)
- Embalaža (10 oz) = 284 g (82,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 29 kcal | -% | |
proteini | 3,63 g | -% | |
maščobe | 0,57 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 4,21 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,9 g | -% | |
voda | 90,17 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI špinače, sesekljane zelenice, zamrznjeni, nepripravljene
Koristne kot špinačo, sesekljan zelenice, zamrznjen, termično neobdelana
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Alg agar, surova
- Irščina mahovi, mokra
- Kelp, surova
- Alg porfir, surova
- Konoplja sesbania, cvetje, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorična vsebnost belušev, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lima fižol, zelena, velike, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, vseh sort, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij brokoli, sesekljane, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost brstičnega ohrovta, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij korenje, zamrznjen, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, sesekljane, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij sladka koruza, rumena koruza izrezanih iz droga, zamrznjen, termično neobdelana. Kemična…
- Kalorij ohrovt, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica leaf, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij oker, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompirček vseh vrst, z dodatkom soli, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij bučke z lupino, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij mešanica koruze in lima fižol, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Calorie repe, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.