Kalorij mešanica koruze in lima fižol, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Mešanica koruze in lima fižol, surovo".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	99 kcal	1684 kcal	5,9%	6%	1.678
proteini	5,03 g	76 g	6,6%	6,7%	76 g
maščobe	1,02 g	60 g	1,7%	1,7%	60 g
ogljikovi hidrati	19,59 g	211 g	9,3%	9,4%	211 g
prehranske vlaknine	3,8 g	20 g	19%	19,2%	20 g
voda	73,1 g	2400 g	3%	3%	2437 g
pepel	1,26 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	15 mcg	900 mcg	1,7%	1,7%	882 g
Vitamin B1, tiamin	0,208 mg	1,5 mg	13,9%	14%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,082 mg	1,8 mg	4,6%	4,6%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,128 mg	5 mg	2,6%	2,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,13 mg	2 mg	6,5%	6,6%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	40 mcg	400 mcg	10%	10,1%	400 g
Vitamin C, askorbinska	15.1 mg	90 mg	16,8%	17%	90 g
Vitamin PP, NE	1.587 mg	20 mg	7,9%	8%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	369 mg	2500 mg	14,8%	14,9%	2493 g
Kalcij, Ca	18 mg	1000 mg	1,8%	1,8%	1000 g
Magnezij, Mg	48 mg	400 mg	12%	12,1%	400 g
Natrijev, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,3%	1333 g
Fosfor, Ph	113 mg	800 mg	14,1%	14,2%	801 g
mikrohranila
Železo, Fe	1.83 mg	18 mg	10,2%	10,3%	18 g
Mangan Mn	0.688 mg	2 mg	34,4%	34,7%	2 g
Baker Cu	186 mcg	1000 mcg	18,6%	18,8%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,1%	55g
Cink, Zn	0,61 mg	12 mg	5,1%	5,2%	12 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,294 g	~
valin	0,306 g	~
histidin *	0,16 g	~
izolevcin	0,284 g	~
levcin	0,443 g	~
lizin	0,295 g	~
metionin	0.068 g	~
treonin	0,209 g	~
triptofan	0,056 g	~
fenilalanin	0,243 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,277 g	~
asparaginska kislina	0,489 g	~
glicin	0,2 g	~
glutaminska kislina	0.758 g	~
prolina	0,196 g	~
serin	0,29 g	~
tirozin	0,171 g	~
cistein	0,055 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,076 g	od 0,9 do 3,7 g	8,4%	8,5%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,412 g	od 4,7 do 16,8 g	8,8%	8,9%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,19 g	največ 18,7 g
14: 0 miristinske	0,001 g	~
16: 0 palmitinske	0.172 g	~
18: 0 stearinska	0.017 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,198 g	od 18,8 do 48,8 g	1,1%	1,1%	18 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,198 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,489 g	od 11,2 do 20,6 g	4,4%	4,4%	11 g
18: 2 linolna	0,412 g	~
18: 3 linolensko	0,076 g	~

energijska vrednost Mešanica koruze in lima fižol, surovo je 99 kcal.

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	99 kcal	-%
	proteini	5,03 g	-%
	maščobe	1,02 g	-%
	ogljikovi hidrati	19,59 g	-%
	prehranske vlaknine	3,8 g	-%
	voda	73,1 g	-%

Dodajte mešanico koruze in lima fižol, surovo v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI mešanica koruze in lima fižol, surovo

Mešanica koruze in lima fižol, surovo bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 19%, vitamina B1 - 13,9%, vitamin C, - 16,8%, kalijevega - 14,8% Mg - 12% fosforja - 14,1% mangana - 34,4%, bakra - 18,6%

Kako uporabne mešanica koruze in lima fižol, surovo

vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Bučke s kožo, zamrznjeni, nepripravljene
Bučke z lupino, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Bučke z lupino v italijanščini, v konzervah
Pumpkin debeloplodnih želod, surova
Pumpkin debeloplodnih Acorn pečen brez soli

Tags: Mešanica koruze in lima fižol, surovo 99 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabne mešanice koruze in lima fižol, neobdelanih, kalorij, hranil, koristne lastnosti mešanice koruze in lima fižol, surovo

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný