Kalorij golob grah, nezrele, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Pigeon grah, nezrele, kuhano brez soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	111 kcal	1684 kcal	6,6%	5,9%	1.682
proteini	5,96 g	76 g	7,8%	7%	76 g
maščobe	1,36 g	60 g	2,3%	2,1%	59 g
ogljikovi hidrati	19,49 g	211 g	9,2%	8,3%	212 g
prehranske vlaknine	6,2 g	20 g	31%	27,9%	20 g
voda	71,8 g	2400 g	3%	2,7%	2393 g
pepel	1,39 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,2%	1000 g
beta karoten	0,03 mg	5 mg	0,6%	0,5%	5 g
Lutein + Zeaksantin	141 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,35 mg	1,5 mg	23,3%	21%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,166 mg	1,8 mg	9,2%	8,3%	2 g
Vitamin B4, holin	37,9 mg	500 mg	7,6%	6,8%	499 g
Vitamin B5, pantotenska	0,63 mg	5 mg	12,6%	11,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,053 mg	2 mg	2,7%	2,4%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	100 mcg	400 mcg	25%	22,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	28.1 mg	90 mg	31,2%	28,1%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,32 mg	15 mg	2,1%	1,9%	15 g
Vitamin K, filokinon	19,8 g	120 mcg	16,5%	14,9%	120 g
Vitamin PP, NE	2.153 mg	20 mg	10,8%	9,7%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	456 mg	2500 mg	18,2%	16,4%	2505 g
Kalcij, Ca	41 mg	1000 mg	4,1%	3,7%	1000 g
Magnezij, Mg	40 mg	400 mg	10%	9%	400 g
Natrijev, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,4%	1250 g
Fosfor, Ph	118 mg	800 mg	14,8%	13,3%	797 g
mikrohranila
Železo, Fe	1,57 mg	18 mg	8,7%	7,8%	18 g
Mangan Mn	0,451 mg	2 mg	22,6%	20,4%	2 g
Baker Cu	105 mcg	1000 mcg	10,5%	9,5%	1000 g
Selen, Se	1,2 g	55 mcg	2,2%	2%	55g
Cink, Zn	0,82 mg	12 mg	6,8%	6,1%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	2,48 g	največ 100 g
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,05 g	od 0,9 do 3,7 g	5,6%	5%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	1,099 g	od 4,7 do 16,8 g	23,4%	21,1%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,112 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0,105 g	~
18: 0 stearinska	0,008 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0.017 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,1%	17 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0.017 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	1,149 g	od 11,2 do 20,6 g	10,3%	9,3%	11 g
18: 2 linolna	1,099 g	~
18: 3 linolensko	0,05 g	~

energijska vrednost Pigeon grah, nezrele, kuhano brez soli je 111 kcal.

skodelica = 153 g (169,8 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	111 kcal	-%
	proteini	5,96 g	-%
	maščobe	1,36 g	-%
	ogljikovi hidrati	19,49 g	-%
	prehranske vlaknine	6,2 g	-%
	voda	71,8 g	-%

Dodaj golob grah, nezrel, kuhana brez soli v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti golob grah, nezrele, kuhan, brez soli

Pigeon grah, nezrele, kuhano brez soli bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 31%, vitamina B1 - 23,3%, vitamin B5 - 12,6%, B9 vitamina - 25%, vitamin C, - 31,2%, vitamin K - 16,5 % kalijevega - 18,2%, fosfor - 14,8%, mangan - 22,6%

Uporabno kot golob grah, nezrele, kuhano brez soli

vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Grah, zrela semena, ki kalijo, kuhan, brez soli
Grah in korenje, v konzervah, standardno pakiranje
Grah in korenje, zamrznjene, nepripravljene
Grah in korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Grah in čebula, v konzervah

Tags: Pigeon grah, nezrele, kuhano brez soli 111 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne golob grah, nezrele, kuhana brez soli, kalorij, hranil, koristne lastnosti golob graha, nezrelih, kuhano brez soli

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný