Kalorij Vodno špinača, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij Voda špinača, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Voda špinača, surova".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	19 kcal	1684 kcal	1,1%	5,8%	1.727
proteini	2,6 g	76 g	3,4%	17,9%	76 g
maščobe	0,2 g	60 g	0,3%	1,6%	67 g
ogljikovi hidrati	3,14 g	211 g	1,5%	7,9%	209 g
prehranske vlaknine	2,1 g	20 g	10,5%	55,3%	20 g
voda	92,47 g	2400 g	3,9%	20,5%	2371 g
pepel	1,6 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	315 mcg	900 mcg	35%	184,2%	900 g
Vitamin B1, tiamin	0,03 mg	1,5 mg	2%	10,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.1 mg	1,8 mg	5,6%	29,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,141 mg	5 mg	2,8%	14,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,096 mg	2 mg	4,8%	25,3%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	57 mcg	400 mcg	14,3%	75,3%	399 g
Vitamin C, askorbinska	55 mg	90 mg	61,1%	321,6%	90 g
Vitamin PP, NE	0,9 mg	20 mg	4,5%	23,7%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	312 mg	2500 mg	12,5%	65,8%	2496 g
Kalcij, Ca	77 mg	1000 mg	7,7%	40,5%	1000 g
Magnezij, Mg	71 mg	400 mg	17,8%	93,7%	399 g
Natrijev, Na	113 mg	1300 mg	8,7%	45,8%	1.299
Fosfor, Ph	39 mg	800 mg	4,9%	25,8%	796 g
mikrohranila
Železo, Fe	1,67 mg	18 mg	9,3%	48,9%	18 g
Mangan Mn	0,16 mg	2 mg	8%	42,1%	2 g
Baker Cu	23 mcg	1000 mcg	2,3%	12,1%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	8,4%	56 g
Cink, Zn	0,18 mg	12 mg	1,5%	7,9%	12 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,148 g	~
valin	0.135 g	~
histidin *	0,047 g	~
izolevcin	0,104 g	~
levcin	0.146 g	~
lizin	0,109 g	~
metionin	0,044 g	~
treonin	0,14 g	~
fenilalanin	0,127 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,109 g	~
asparaginska kislina	0,65 g	~
glicin	0,099 g	~
glutaminska kislina	0,252 g	~
prolina	0,088 g	~
serin	0,122 g	~
tirozin	0,08 g	~
cistein	0.028 g	~

energijska vrednost Voda špinača, surova je 19 kcal.

skodelice sesekljanega = 56 g (10,6 kcal)
streljanje = 13 g (2,5 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	19 kcal	-%
	proteini	2,6 g	-%
	maščobe	0,2 g	-%
	ogljikovi hidrati	3,14 g	-%
	prehranske vlaknine	2,1 g	-%
	voda	92,47 g	-%

Dodaj vode špinačo, surovo v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti vode špinače, surova

Voda špinača, surova bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 35%, B9 vitamina - 14,3%, vitamin C - 61,1%, kalijev - 12,5% Mg - 17,8%

Kako uporabne špinača vode, surova

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Debeloplodnih buče Butternut, surova
Debeloplodnih buče Butternut, pečen brez soli
Debeloplodnih buče Butternut, zamrznjen, termično neobdelana
Debeloplodnih buče Butternut, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Pumpkin debeloplodnih modra, surovo

Tags: Voda špinača, surova 19 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne špinače vodah, nekuhane, kalorij, hranil, koristnih lastnosti vode špinače, surova

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný