Kalorij gorčica listov, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Gorčica listov, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Gorčica stanja, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 27 kcal | 1684 kcal | 1,6% | 5,9% | 1.688 |
proteini | 2,86 g | 76 g | 3,8% | 14,1% | 75 g |
maščobe | 0,42 g | 60 g | 0,7% | 2,6% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 4,67 g | 211 g | 2,2% | 8,1% | 212 g |
prehranske vlaknine | 3,2 g | 20 g | 16% | 59,3% | 20 g |
voda | 90,7 g | 2400 g | 3,8% | 14,1% | 2387 g |
pepel | 1,36 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 151 mcg | 900 mcg | 16,8% | 62,2% | 899 g |
alfa karoten | 10 mcg | ~ | |||
beta karoten | 1.79 mg | 5 mg | 35,8% | 132,6% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 40 mcg | ~ | |||
Lutein + Zeaksantin | 3730 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,08 mg | 1,5 mg | 5,3% | 19,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,11 mg | 1,8 mg | 6,1% | 22,6% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 0,5 mg | 500 mg | 0,1% | 0,4% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,21 mg | 5 mg | 4,2% | 15,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,18 mg | 2 mg | 9% | 33,3% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 11,1% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 70 mg | 90 mg | 77,8% | 288,1% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 2.01 mg | 15 mg | 13,4% | 49,6% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 257,5 g | 120 mcg | 214,6% | 794,8% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,8 mg | 20 mg | 4% | 14,8% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 384 mg | 2500 mg | 15,4% | 57% | 2494 g |
Kalcij, Ca | 115 mg | 1000 mg | 11,5% | 42,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 29,6% | 400 g |
Natrijev, Na | 20 mg | 1300 mg | 1,5% | 5,6% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 58 mg | 800 mg | 7,3% | 27% | 795 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1.64 mg | 18 mg | 9,1% | 33,7% | 18 g |
Mangan Mn | 0,48 mg | 2 mg | 24% | 88,9% | 2 g |
Baker Cu | 165 mcg | 1000 mcg | 16,5% | 61,1% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0,25 mg | 12 mg | 2,1% | 7,8% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,32 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,197 g | ~ | |||
valin | 0,105 g | ~ | |||
histidin * | 0.048 g | ~ | |||
izolevcin | 0,098 g | ~ | |||
levcin | 0,083 g | ~ | |||
lizin | 0,123 g | ~ | |||
metionin | 0,025 g | ~ | |||
treonin | 0,072 g | ~ | |||
triptofan | 0,03 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,072 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
tirozin | 0,143 g | ~ | |||
cistein | 0,04 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.018 g | od 0,9 do 3,7 g | 2% | 7,4% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,02 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 1,5% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,01 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,005 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.002 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,092 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,5% | 1,9% | 18 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.015 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0.019 g | ~ | |||
22: 1 eruka kislina (omega-9) | 0,058 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.038 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,3% | 1,1% | 13 g |
18: 2 linolna | 0,02 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.018 g | ~ |
energijska vrednost Gorčica stanja, surova je 27 kcal.
- skodelice sesekljanega = 56 g (15,1 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 27 kcal | -% | |
proteini | 2,86 g | -% | |
maščobe | 0,42 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 4,67 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3,2 g | -% | |
voda | 90,7 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI gorčica LIST, surova
Kako uporabne Gorčica listov, surovo
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Zelenolistnyh solate, surovo
- Lotus koren, surova
- Lotus koren, kuhan, brez soli
- Krasnolistnyh solate, surovo
- Hawaiian yam, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost cassava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ledene gore solate, surovo (solata). Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica leaf, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica špinača, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčice listov, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica špinača, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica leaf, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rumena čebula porjavi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie čebula, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij balzamični kis. Kemična sestava in hranilna vrednost.