Kalorij lotus koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Lotus koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Lotus koren, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 74 kcal | 1684 kcal | 4,4% | 5,9% | 1.682 |
proteini | 2,6 g | 76 g | 3,4% | 4,6% | 76 g |
maščobe | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 50 g |
ogljikovi hidrati | 17,23 g | 211 g | 8,2% | 11,1% | 210 g |
prehranske vlaknine | 4,9 g | 20 g | 24,5% | 33,1% | 20 g |
voda | 79,1 g | 2400 g | 3,3% | 4,5% | 2397 g |
pepel | 0.97 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,16 mg | 1,5 mg | 10,7% | 14,5% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,22 mg | 1,8 mg | 12,2% | 16,5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,377 mg | 5 mg | 7,5% | 10,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,258 mg | 2 mg | 12,9% | 17,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 4,5% | 394 g |
Vitamin C, askorbinska | 44 mg | 90 mg | 48,9% | 66,1% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,4 mg | 20 mg | 2% | 2,7% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 556 mg | 2500 mg | 22,2% | 30% | 2505 g |
Kalcij, Ca | 45 mg | 1000 mg | 4,5% | 6,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 7,8% | 397 g |
Natrijev, Na | 40 mg | 1300 mg | 3,1% | 4,2% | 1290 g |
Fosfor, Ph | 100 mg | 800 mg | 12,5% | 16,9% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1.16 mg | 18 mg | 6,4% | 8,6% | 18 g |
Mangan Mn | 0,261 mg | 2 mg | 13,1% | 17,7% | 2 g |
Baker Cu | 257 mcg | 1000 mcg | 25,7% | 34,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,8% | 54 g |
Cink, Zn | 0,39 mg | 12 mg | 3,3% | 4,5% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,088 g | ~ | |||
valin | 0,055 g | ~ | |||
histidin * | 0.038 g | ~ | |||
izolevcin | 0,054 g | ~ | |||
levcin | 0,069 g | ~ | |||
lizin | 0.094 g | ~ | |||
metionin | 0.022 g | ~ | |||
treonin | 0,051 g | ~ | |||
triptofan | 0,02 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,047 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,054 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,369 g | ~ | |||
glicin | 0,156 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,139 g | ~ | |||
prolina | 0,136 g | ~ | |||
serin | 0,06 g | ~ | |||
tirozin | 0,029 g | ~ | |||
cistein | 0.022 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.006 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,7% | 0,9% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.014 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 0,4% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,03 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.028 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,001 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,02 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,1% | 20 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.002 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,02 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,2% | 0,3% | 10 g |
18: 2 linolna | 0.014 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.006 g | ~ |
energijska vrednost Lotus koren, surova je 74 kcal.
- 10 rezin (2-1 / 2` dia) = c 81 (59,9 kcal)
- koren (9-1 / 2` dolgo) = 115 g (85,1 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 74 kcal | -% | |
proteini | 2,6 g | -% | |
maščobe | 0,1 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 17,23 g | -% | |
prehranske vlaknine | 4,9 g | -% | |
voda | 79,1 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti lotus koren, surova
Kako uporabne Lotus koren, surova
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Kale, kuhano, zamrznjeno, brez soli
- Kalabas (buča), posušili čipi
- Kolerabice, surovo
- Cvetača, kuhan, brez soli
- Portabella gobe, pečeno na žaru
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij repinca koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repinca koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špansko artičoke, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost cassava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij korenina cikorije, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie solata domače zelje. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ingverjeve korenine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lotos koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčice listov, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij shiitake gobe, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica listov, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vijolično črni koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repinca koren, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie lotus semena, posušili. Kemična sestava in hranilna vrednost.