Kalorij lotus semena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij lotus semena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Lotus semena, surovo".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 89 kcal | 1684 kcal | 5,3% | 6% | 1.679 |
proteini | 4,13 g | 76 g | 5,4% | 6,1% | 76 g |
maščobe | 0,53 g | 60 g | 0,9% | 1% | 59 g |
ogljikovi hidrati | 17,28 g | 211 g | 8,2% | 9,2% | 211 g |
voda | 77 g | 2400 g | 3,2% | 3,6% | 2406 g |
pepel | 1,07 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,1% | 1000 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,171 mg | 1,5 mg | 11,4% | 12,8% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 2,5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,228 mg | 5 mg | 4,6% | 5,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,168 mg | 2 mg | 8,4% | 9,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 28 mcg | 400 mcg | 7% | 7,9% | 400 g |
Vitamin PP, NE | 0,429 mg | 20 mg | 2,1% | 2,4% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 367 mg | 2500 mg | 14,7% | 16,5% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 44 mg | 1000 mg | 4,4% | 4,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 15,7% | 400 g |
Natrijev, Na | 1 mg | 1300 mg | 0,1% | 0,1% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 168 mg | 800 mg | 21% | 23,6% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,95 mg | 18 mg | 5,3% | 6% | 18 g |
Mangan Mn | 0.621 mg | 2 mg | 31,1% | 34,9% | 2 g |
Baker Cu | 94 mcg | 1000 mcg | 9,4% | 10,6% | 1000 g |
Cink, Zn | 0,28 mg | 12 mg | 2,3% | 2,6% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,338 g | ~ | |||
valin | 0,266 g | ~ | |||
histidin * | 0,115 g | ~ | |||
izolevcin | 0,205 g | ~ | |||
levcin | 0,326 g | ~ | |||
lizin | 0,264 g | ~ | |||
metionin | 0,072 g | ~ | |||
treonin | 0,2 g | ~ | |||
triptofan | 0.059 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,206 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,239 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,505 g | ~ | |||
glicin | 0,221 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,957 g | ~ | |||
prolina | 0,344 g | ~ | |||
serin | 0,252 g | ~ | |||
tirozin | 0,1 g | ~ | |||
cistein | 0,054 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.027 g | od 0,9 do 3,7 g | 3% | 3,4% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,285 g | od 4,7 do 16,8 g | 6,1% | 6,9% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,088 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,077 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,104 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,6% | 0,7% | 17 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,062 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
22: 1 eruka kislina (omega-9) | 0,031 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.312 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,8% | 3,1% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,285 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.027 g | ~ |
energijska vrednost Lotus semena, surovo je 89 kcal.
- oz = 28,35 g (25,2 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 89 kcal | -% | |
proteini | 4,13 g | -% | |
maščobe | 0,53 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 17,28 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0 g | -% | |
voda | 77 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI lotus semena, surovo
Kako uporabne Lotus semena, surovo
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Tahyna paste neprażeno sezamova semena (brez poslabšanja semena kemični lupino)
- Lubenica semena, posušena
- Japonski kostanj, posušimo
- Kokosovo mleko (dobljene iz zaskočenega celuloze in lateks) Zamrznjena
- Meso iz kokosovega olja, posušimo
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij jajčni beljak, surovo, sveže. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lucerna semen, ki kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bob, nezrelih semen, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repinca koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kolerabice, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lotus koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lotos koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij shiitake gobe, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij gorčica listov, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čili, zelena, stroki, razen semena, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij vijolično črni koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie Cucurbita pepo rezine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij redkev, kalijo semena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie lotus semena, posušili. Kemična sestava in hranilna vrednost.