Calorie kalabas (buča), sušeno čipi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie kalabas (buča), sušeno čipi. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Kalabas (buča), posušili čipi".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 258 kcal | 1684 kcal | 15,3% | 5,9% | 1.686 |
proteini | 8,58 g | 76 g | 11,3% | 4,4% | 76 g |
maščobe | 0,56 g | 60 g | 0,9% | 0,3% | 62 g |
ogljikovi hidrati | 65,03 g | 211 g | 30,8% | 11,9% | 211 g |
prehranske vlaknine | 9,8 g | 20 g | 49% | 19% | 20 g |
voda | 19,97 g | 2400 g | 0,8% | 0,3% | 2496 g |
pepel | 5,86 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B2, riboflavin | 0,044 mg | 1,8 mg | 2,4% | 0,9% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 2.553 mg | 5 mg | 51,1% | 19,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,532 mg | 2 mg | 26,6% | 10,3% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 61 mcg | 400 mcg | 15,3% | 5,9% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 0,2 mg | 90 mg | 0,2% | 0,1% | 100 g |
Vitamin PP, NE | 2,9 mg | 20 mg | 14,5% | 5,6% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 1582 mg | 2500 mg | 63,3% | 24,5% | 2499 g |
Kalcij, Ca | 280 mg | 1000 mg | 28% | 10,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 125 mg | 400 mg | 31,3% | 12,1% | 399 g |
Natrijev, Na | 15 mg | 1300 mg | 1,2% | 0,5% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 188 mg | 800 mg | 23,5% | 9,1% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 5,12 mg | 18 mg | 28,4% | 11% | 18 g |
Mangan Mn | 1.137 mg | 2 mg | 56,9% | 22,1% | 2 g |
Baker Cu | 433 mcg | 1000 mcg | 43,3% | 16,8% | 1000 g |
Selen, Se | 2,6 g | 55 mcg | 4,7% | 1,8% | 55g |
Cink, Zn | 5.86 mg | 12 mg | 48,8% | 18,9% | 12 g |
maščobne kisline | |||||
Omega-6 maščobne kisline | 0,244 g | od 4,7 do 16,8 g | 5,2% | 2% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,045 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.032 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.013 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.103 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,5% | 0,2% | 21 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.103 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,244 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,2% | 0,9% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,244 g | ~ |
energijska vrednost Kalabas (buča), posušili čipi je 258 kcal.
- 0,5 skodelice = 27 g (69,7 kcal)
- trak = 6,3 gr (16,3 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 258 kcal | -% | |
proteini | 8,58 g | -% | |
maščobe | 0,56 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 65,03 g | -% | |
prehranske vlaknine | 9,8 g | -% | |
voda | 19,97 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti kalabas (gourds) SUHO CHIP
Koristne kalabas (buča), sušeno čipi
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
- cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Cilindrični buča (bučno Mochalny) Surova
- Cilindrični buča (bučno Mochalny), kuhana brez soli
- Moringa oleifera listi, surova
- Moringa oleifera listi, kuhani, brez soli
- Črni fižol, stročji zrna, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij valjasto buča (bučno Mochalny), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ledene gore solate, surovo (solata). Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Romaine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelenolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lotus koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lotos koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in ravne, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, v konzervah, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče debeloplodnih Acorn, kuhan, pire brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.