Kalorij krešo posejana, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij sajenje kreše, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sajenje kreše, kuhan, brez soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	23 kcal	1684 kcal	1,4%	6,1%	1.643
proteini	1,9 g	76 g	2,5%	10,9%	76 g
maščobe	0,6 g	60 g	1%	4,3%	60 g
ogljikovi hidrati	3,8 g	211 g	1,8%	7,8%	211 g
prehranske vlaknine	0,7 g	20 g	3,5%	15,2%	20 g
voda	92,5 g	2400 g	3,9%	17%	2372 g
pepel	1,2 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	232 mcg	900 mcg	25,8%	112,2%	899 g
beta karoten	2,79 mg	5 mg	55,8%	242,6%	5 g
Lutein + Zeaksantin	8402 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,06 mg	1,5 mg	4%	17,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,16 mg	1,8 mg	8,9%	38,7%	2 g
Vitamin B4, holin	13.8 mg	500 mg	2,8%	12,2%	493 g
Vitamin B5, pantotenska	0.163 mg	5 mg	3,3%	14,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.157 mg	2 mg	7,9%	34,3%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	37 mcg	400 mcg	9,3%	40,4%	398 g
Vitamin C, askorbinska	23 mg	90 mg	25,6%	111,3%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,5 mg	15 mg	3,3%	14,3%	15 g
Vitamin K, filokinon	383,4 g	120 mcg	319,5%	1389,1%	120 g
Vitamin PP, NE	0,8 mg	20 mg	4%	17,4%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	353 mg	2500 mg	14,1%	61,3%	2504 g
Kalcij, Ca	61 mg	1000 mg	6,1%	26,5%	1000 g
Magnezij, Mg	26 mg	400 mg	6,5%	28,3%	400 g
Natrijev, Na	8 mg	1300 mg	0,6%	2,6%	1333 g
Fosfor, Ph	48 mg	800 mg	6%	26,1%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	19,1%	18 g
Mangan Mn	0,372 mg	2 mg	18,6%	80,9%	2 g
Baker Cu	114 mcg	1000 mcg	11,4%	49,6%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	7%	56 g
Cink, Zn	0,15 mg	12 mg	1,3%	5,7%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	3,11 g	največ 100 g
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,065 g	od 0,9 do 3,7 g	7,2%	31,3%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,13 g	od 4,7 do 16,8 g	2,8%	12,2%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,02 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0.014 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,205 g	od 18,8 do 48,8 g	1,1%	4,8%	19 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0.075 g	~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)	0,052 g	~
22: 1 eruka kislina (omega-9)	0,078 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,196 g	od 11,2 do 20,6 g	1,8%	7,8%	11 g
18: 2 linolna	0,13 g	~
18: 3 linolensko	0,065 g	~

energijska vrednost Sajenje kreše, kuhan, brez soli je 23 kcal.

skodelica = 135 g (31,1 kcal)
0,5 skodelice = 68 g (15,6 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	23 kcal	-%
	proteini	1,9 g	-%
	maščobe	0,6 g	-%
	ogljikovi hidrati	3,8 g	-%
	prehranske vlaknine	0,7 g	-%
	voda	92,5 g	-%

Dodaj krešo posejano, kuhan, brez soli v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti kreše cepilni, kuhan, brez soli

Sajenje kreše, kuhan, brez soli bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 25,8%, beta-karoten - 55,8%, vitamin C - 25,6%, vitamina K - 319,5% kalijevega - 14,1%, mangan - 18,6% bakra - 11,4%

Kako uporabne krešo posejana, kuhan, brez soli

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeni, kuhani brez soli
Koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjena, kuhana v mikrovalovni pečici
Koruza z rdečimi in zelenimi paprike, v konzervah
Valerianella, surova
Črni fižol (črno-Eyed Peas), nezrele zrna, surova

Tags: Sajenje kreše, kuhan, brez soli 23 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne kreše posajen, kuhan, brez soli, kalorij, hranil, koristne lastnosti kreše posajen, kuhan, brez soli

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný