Kalorij ohrovt, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij ohrovt, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Kale, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 36 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 5,8% | 1.714 |
proteini | 2,97 g | 76 g | 3,9% | 10,8% | 76 g |
maščobe | 0,41 g | 60 g | 0,7% | 1,9% | 59 g |
ogljikovi hidrati | 7,1 g | 211 g | 3,4% | 9,4% | 209 g |
prehranske vlaknine | 2,8 g | 20 g | 14% | 38,9% | 20 g |
voda | 88,47 g | 2400 g | 3,7% | 10,3% | 2391 g |
pepel | 1,05 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 575 mcg | 900 mcg | 63,9% | 177,5% | 900 g |
alfa karoten | 127 mcg | ~ | |||
beta karoten | 6.818 mg | 5 mg | 136,4% | 378,9% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 28 mcg | ~ | |||
Lutein + Zeaksantin | 10.898 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,047 mg | 1,5 mg | 3,1% | 8,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,115 mg | 1,8 mg | 6,4% | 17,8% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 45.1 mg | 500 mg | 9% | 25% | 501 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,115 mg | 5 mg | 2,3% | 6,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,114 mg | 2 mg | 5,7% | 15,8% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 76 mcg | 400 mcg | 19% | 52,8% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 26.4 mg | 90 mg | 29,3% | 81,4% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1,25 mg | 15 mg | 8,3% | 23,1% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 623,2 g | 120 mcg | 519,3% | 1442,5% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,635 mg | 20 mg | 3,2% | 8,9% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 251 mg | 2500 mg | 10% | 27,8% | 2510 g |
Kalcij, Ca | 210 mg | 1000 mg | 21% | 58,3% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 30 mg | 400 mg | 7,5% | 20,8% | 400 g |
Natrijev, Na | 50 mg | 1300 mg | 3,8% | 10,6% | 1316 g |
Fosfor, Ph | 27 mg | 800 mg | 3,4% | 9,4% | 794 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1.12 mg | 18 mg | 6,2% | 17,2% | 18 g |
Mangan Mn | 0,663 mg | 2 mg | 33,2% | 92,2% | 2 g |
Baker Cu | 55 mcg | 1000 mcg | 5,5% | 15,3% | 1000 g |
Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 7,5% | 56 g |
Cink, Zn | 0,27 mg | 12 mg | 2,3% | 6,4% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,57 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,152 g | ~ | |||
valin | 0,145 g | ~ | |||
histidin * | 0,057 g | ~ | |||
izolevcin | 0,121 g | ~ | |||
levcin | 0,184 g | ~ | |||
lizin | 0,141 g | ~ | |||
metionin | 0,04 g | ~ | |||
treonin | 0,105 g | ~ | |||
triptofan | 0.038 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,105 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,127 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,228 g | ~ | |||
glicin | 0.114 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,248 g | ~ | |||
prolina | 0,126 g | ~ | |||
serin | 0.095 g | ~ | |||
tirozin | 0,08 g | ~ | |||
cistein | 0,03 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,127 g | od 0,9 do 3,7 g | 14,1% | 39,2% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,06 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,3% | 3,6% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,06 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.048 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,02 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 20 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.007 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,21 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,9% | 5,3% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,06 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,127 g | ~ |
energijska vrednost Kale, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, brez soli je 36 kcal.
- skodelice sesekljanega = 170 g (61,2 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 36 kcal | -% | |
proteini | 2,97 g | -% | |
maščobe | 0,41 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 7,1 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,8 g | -% | |
voda | 88,47 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI ohrovt, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Kako uporabne ohrovt, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Beluši solata, surov
- Blitva, surova
- Blitva, kuhan, brez soli
- Chayote (mehiški kumare), surova
- Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij brokoli, ohrovt, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij brokoli, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost brstičnega ohrovta, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij butterbur, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in…
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij koruza, rumena koruza, reši iz droga, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij selyanski krompir, zamrznjeni, kuhani brez soli, po kuhanju v pečici. Kemična sestava in…
- Kalorij bučke z lupino, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mešanica koruze in lima fižol, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij repa, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, rumene, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij brokoli, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.