Kalorična vsebnost brstičnega ohrovta, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Brstični ohrovt, zamrznjeni, kuhani, brez soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	42 kcal	1684 kcal	2,5%	6%	1.680
proteini	3,64 g	76 g	4,8%	11,4%	76 g
maščobe	0,39 g	60 g	0,7%	1,7%	56 g
ogljikovi hidrati	8,32 g	211 g	3,9%	9,3%	213 g
prehranske vlaknine	4,1 g	20 g	20,5%	48,8%	20 g
voda	86,74 g	2400 g	3,6%	8,6%	2409 g
pepel	0,91 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	46 mcg	900 mcg	5,1%	12,1%	902 g
beta karoten	0.555 mg	5 mg	11,1%	26,4%	5 g
Lutein + Zeaksantin	1541 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.103 mg	1,5 mg	6,9%	16,4%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,113 mg	1,8 mg	6,3%	15%	2 g
Vitamin B4, holin	18.1 mg	500 mg	3,6%	8,6%	503 g
Vitamin B5, pantotenska	0,342 mg	5 mg	6,8%	16,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,289 mg	2 mg	14,5%	34,5%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	101 mcg	400 mcg	25,3%	60,2%	399 g
Vitamin C, askorbinska	45,7 mg	90 mg	50,8%	121%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,51 mg	15 mg	3,4%	8,1%	15 g
Vitamin K, filokinon	193,5 g	120 mcg	161,3%	384%	120 g
Vitamin PP, NE	0.537 mg	20 mg	2,7%	6,4%	20 g
betain	0,7 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	290 mg	2500 mg	11,6%	27,6%	2500 g
Kalcij, Ca	26 mg	1000 mg	2,6%	6,2%	1000 g
Magnezij, Mg	18 mg	400 mg	4,5%	10,7%	400 g
Natrijev, Na	15 mg	1300 mg	1,2%	2,9%	1250 g
Fosfor, Ph	56 mg	800 mg	7%	16,7%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,48 mg	18 mg	2,7%	6,4%	18 g
Mangan Mn	0,206 mg	2 mg	10,3%	24,5%	2 g
Baker Cu	34 mcg	1000 mcg	3,4%	8,1%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	2,6%	55g
Cink, Zn	0,24 mg	12 mg	2%	4,8%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	2,08 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,218 g	~
valin	0,167 g	~
histidin *	0,082 g	~
izolevcin	0,143 g	~
levcin	0,164 g	~
lizin	0,166 g	~
metionin	0,035 g	~
treonin	0,13 g	~
triptofan	0,04 g	~
fenilalanin	0.106 g	~
neesencialne aminokisline
cistein	0,023 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,129 g	od 0,9 do 3,7 g	14,3%	34%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,061 g	od 4,7 do 16,8 g	1,3%	3,1%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,081 g	največ 18,7 g
8: 0 Kaprilna	0.002 g	~
14: 0 miristinske	0,001 g	~
16: 0 palmitinske	0,069 g	~
18: 0 stearinska	0.004 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,03 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,5%	15 g
16: 1 palmitooleinska	0.003 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,025 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,2 g	od 11,2 do 20,6 g	1,8%	4,3%	11 g
18: 2 linolna	0.059 g	~
18: 3 linolensko	0,129 g	~
20: 4 arahidonske	0.002 g	~

energijska vrednost Brstični ohrovt, zamrznjeni, kuhani, brez soli je 42 kcal.

skodelica = 155 g (65,1 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	42 kcal	-%
	proteini	3,64 g	-%
	maščobe	0,39 g	-%
	ogljikovi hidrati	8,32 g	-%
	prehranske vlaknine	4,1 g	-%
	voda	86,74 g	-%

Dodajte brstični ohrovt, zamrznjeni, kuhani, brez soli v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Uporabne lastnosti brstični ohrovt, zamrznjeni, kuhani, brez soli

Brstični ohrovt, zamrznjeni, kuhani, brez soli bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 20,5%, beta-karoten - 11,1%, vitamina B6 - 14,5%, vitamin B9 - 25,3%, vitamin C, - 50,8%, vitamin K - 161,3% kalijevega - 11,6%

Kako uporabne brstični ohrovt, zamrznjeni, kuhani, brez soli

B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Blitva, surova
Blitva, kuhan, brez soli
Bob, stročji semena, surovo
Bob, stročji semena, kuhan, brez soli
Brokoli, surov

Tags: Brstični ohrovt, zamrznjeni, kuhani, brez soli 42 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih kalčki Bruselj, zamrznjeni, kuhani, brez soli, kalorij, hranil, koristne lastnosti brstičnega ohrovta, zamrznjeni, kuhani, brez soli

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný