Kalorij brokoli, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij brokoli, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Brokoli, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, s soljo".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1.647 |
proteini | 3,1 g | 76 g | 4,1% | 14,6% | 76 g |
maščobe | 0,12 g | 60 g | 0,2% | 0,7% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 5,35 g | 211 g | 2,5% | 8,9% | 214 g |
prehranske vlaknine | 3 g | 20 g | 15% | 53,6% | 20 g |
voda | 90,72 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2387 g |
pepel | 0,71 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 51 mcg | 900 mcg | 5,7% | 20,4% | 895 g |
alfa karoten | 19 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,597 mg | 5 mg | 11,9% | 42,5% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 1 g | ~ | |||
Lutein + Zeaksantin | 1095 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,055 mg | 1,5 mg | 3,7% | 13,2% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,081 mg | 1,8 mg | 4,5% | 16,1% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 16,2 mg | 500 mg | 3,2% | 11,4% | 506 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,274 mg | 5 mg | 5,5% | 19,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,13 mg | 2 mg | 6,5% | 23,2% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 56 mcg | 400 mcg | 14% | 50% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 40,1 mg | 90 mg | 44,6% | 159,3% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1,32 mg | 15 mg | 8,8% | 31,4% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 88,1 g | 120 mcg | 73,4% | 262,1% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,458 mg | 20 mg | 2,3% | 8,2% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 142 mg | 2500 mg | 5,7% | 20,4% | 2491 g |
Kalcij, Ca | 33 mg | 1000 mg | 3,3% | 11,8% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 11,8% | 394 g |
Natrijev, Na | 260 mg | 1300 mg | 20% | 71,4% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 21,8% | 803 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,61 mg | 18 mg | 3,4% | 12,1% | 18 g |
Mangan Mn | 0,223 mg | 2 mg | 11,2% | 40% | 2 g |
Baker Cu | 34 mcg | 1000 mcg | 3,4% | 12,1% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 4,6% | 54 g |
Cink, Zn | 0,28 mg | 12 mg | 2,3% | 8,2% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,47 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,161 g | ~ | |||
valin | 0,142 g | ~ | |||
histidin * | 0,055 g | ~ | |||
izolevcin | 0,121 g | ~ | |||
levcin | 0,145 g | ~ | |||
lizin | 0,156 g | ~ | |||
metionin | 0,037 g | ~ | |||
treonin | 0,101 g | ~ | |||
triptofan | 0.032 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.094 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,13 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,236 g | ~ | |||
glicin | 0,105 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,417 g | ~ | |||
prolina | 0,127 g | ~ | |||
serin | 0,111 g | ~ | |||
tirozin | 0,07 g | ~ | |||
cistein | 0.022 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,042 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,7% | 16,8% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.013 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 1,1% | 4 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.018 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.016 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.002 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,008 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,055 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 1,8% | 11 g |
18: 2 linolna | 0.013 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,042 g | ~ |
energijska vrednost Brokoli, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, s soljo je 28 kcal.
- skodelica = 184 g (51,5 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 28 kcal | -% | |
proteini | 3,1 g | -% | |
maščobe | 0,12 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 5,35 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3 g | -% | |
voda | 90,72 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI brokoli, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, s soljo
Uporabna brokoli, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, s soljo
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Luščenje fižola, rumena, konzervirane, brez dodane soli
- Luščenje fižola, zelene, konzervirane, brez dodatka soli, suhega proizvoda brez marinado
- Luščenje fižola, rumene, zamrznjena, vse sorte, nekuhano
- Luščenje fižol, zelena, zamrznjeni, kuhani, s soljo
- Luščenje fižola, rumena, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij brokoli, ohrovt, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij brokoli, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij repa, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij beluši, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, stročji semena, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, rumene, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij brokoli, veje, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske brstični ohrovt, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelje (Pak Choi), kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelje (NE-Tsai), kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske korenje, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske korenje, kuhana s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij korenje, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.