Kalorij blitva, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij blitva, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Blitva, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1.727 |
proteini | 1,8 g | 76 g | 2,4% | 12,6% | 75 g |
maščobe | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 1,6% | 67 g |
ogljikovi hidrati | 3,74 g | 211 g | 1,8% | 9,5% | 208 g |
prehranske vlaknine | 1,6 g | 20 g | 8% | 42,1% | 20 g |
voda | 92,66 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2376 g |
pepel | 1,6 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 306 mcg | 900 mcg | 34% | 178,9% | 900 g |
alfa karoten | 45 mcg | ~ | |||
beta karoten | 3.647 mg | 5 mg | 72,9% | 383,7% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 11000 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 14,2% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,09 mg | 1,8 mg | 5% | 26,3% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 18 mg | 500 mg | 3,6% | 18,9% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.172 mg | 5 mg | 3,4% | 17,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,099 mg | 2 mg | 5% | 26,3% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 18,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 30 mg | 90 mg | 33,3% | 175,3% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1,89 mg | 15 mg | 12,6% | 66,3% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 830 mcg | 120 mcg | 691,7% | 3640,5% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,4 mg | 20 mg | 2% | 10,5% | 20 g |
betain | 0,3 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 379 mg | 2500 mg | 15,2% | 80% | 2493 g |
Kalcij, Ca | 51 mg | 1000 mg | 5,1% | 26,8% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 81 mg | 400 mg | 20,3% | 106,8% | 399 g |
Natrijev, Na | 213 mg | 1300 mg | 16,4% | 86,3% | 1.299 |
Fosfor, Ph | 46 mg | 800 mg | 5,8% | 30,5% | 793 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,8 mg | 18 mg | 10% | 52,6% | 18 g |
Mangan Mn | 0,366 mg | 2 mg | 18,3% | 96,3% | 2 g |
Baker Cu | 179 mcg | 1000 mcg | 17,9% | 94,2% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 8,4% | 56 g |
Cink, Zn | 0,36 mg | 12 mg | 3% | 15,8% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,1 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,117 g | ~ | |||
valin | 0,11 g | ~ | |||
histidin * | 0,036 g | ~ | |||
izolevcin | 0,147 g | ~ | |||
levcin | 0,13 g | ~ | |||
lizin | 0,099 g | ~ | |||
metionin | 0.019 g | ~ | |||
treonin | 0,083 g | ~ | |||
triptofan | 0.017 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,11 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.007 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,8% | 4,2% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,063 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,3% | 6,8% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,03 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,03 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,04 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 1,1% | 20 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,04 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,07 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,6% | 3,2% | 12 g |
18: 2 linolna | 0,063 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.007 g | ~ |
energijska vrednost Blitva, surova je 19 kcal.
- skodelica = 36 g (6,8 kcal)
- krilo = 48 g (9,1 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 19 kcal | -% | |
proteini | 1,8 g | -% | |
maščobe | 0,2 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 3,74 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,6 g | -% | |
voda | 92,66 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI blitva, surova
Kako uporabne Mangold, surova
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Korenje, kuhana brez soli
- Korenje, v konzervah, standardno pakiranje
- Korenje, v konzervah, standardno pakiranje, suh izdelek brez marinado
- Korenje, zamrznjene, termično neobdelana
- Korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Listi kalorij pese, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Listi pese nizkokalorične kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost brstičnega ohrovta, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij repinca koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost brstičnega ohrovta, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorična vsebnost brstični ohrovt, kuhana, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij blitva, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, sesekljane, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie zeleni koriander (koriander), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka koruza, rumena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kolerabice, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.