Kalorij cvetača, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij cvetača, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Cvetača, kuhan, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1.643 |
proteini | 1,84 g | 76 g | 2,4% | 10,4% | 77 g |
maščobe | 0,45 g | 60 g | 0,8% | 3,5% | 56 g |
ogljikovi hidrati | 4,11 g | 211 g | 1,9% | 8,3% | 216 g |
prehranske vlaknine | 2,3 g | 20 g | 11,5% | 50% | 20 g |
voda | 93 g | 2400 g | 3,9% | 17% | 2385 g |
pepel | 0,6 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,4% | 1000 g |
beta karoten | 0,007 mg | 5 mg | 0,1% | 0,4% | 7 g |
Lutein + Zeaksantin | 29 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,042 mg | 1,5 mg | 2,8% | 12,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,052 mg | 1,8 mg | 2,9% | 12,6% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 39,1 mg | 500 mg | 7,8% | 33,9% | 501 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.508 mg | 5 mg | 10,2% | 44,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.173 mg | 2 mg | 8,7% | 37,8% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 44 mcg | 400 mcg | 11% | 47,8% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 44,3 mg | 90 mg | 49,2% | 213,9% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,07 mg | 15 mg | 0,5% | 2,2% | 14 g |
Vitamin K, filokinon | 13,8 g | 120 mcg | 11,5% | 50% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,41 mg | 20 mg | 2,1% | 9,1% | 20 g |
betain | 0.1 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 142 mg | 2500 mg | 5,7% | 24,8% | 2491 g |
Kalcij, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 9 mg | 400 mg | 2,3% | 10% | 391 g |
Natrijev, Na | 15 mg | 1300 mg | 1,2% | 5,2% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 17,4% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,32 mg | 18 mg | 1,8% | 7,8% | 18 g |
Mangan Mn | 0,132 mg | 2 mg | 6,6% | 28,7% | 2 g |
Baker Cu | 18 mcg | 1000 mcg | 1,8% | 7,8% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 4,8% | 55g |
Cink, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 6,1% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 2,08 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,089 g | ~ | |||
valin | 0,092 g | ~ | |||
histidin * | 0,037 g | ~ | |||
izolevcin | 0,07 g | ~ | |||
levcin | 0,107 g | ~ | |||
lizin | 0,099 g | ~ | |||
metionin | 0,026 g | ~ | |||
treonin | 0,067 g | ~ | |||
triptofan | 0.024 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,066 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,097 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,216 g | ~ | |||
glicin | 0.059 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,245 g | ~ | |||
prolina | 0,079 g | ~ | |||
serin | 0,096 g | ~ | |||
tirozin | 0,04 g | ~ | |||
cistein | 0,021 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,167 g | od 0,9 do 3,7 g | 18,6% | 80,9% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,05 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,1% | 4,8% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,07 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,062 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,008 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.032 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,9% | 16 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.032 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,217 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,9% | 8,3% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,05 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,167 g | ~ |
energijska vrednost Cvetača, kuhan, brez soli je 23 kcal.
- 0,5 skodelice (1 'kosov) = C 62 (14,3 kcal)
- 3 flowerets = 54 g (12,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 23 kcal | -% | |
proteini | 1,84 g | -% | |
maščobe | 0,45 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 4,11 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,3 g | -% | |
voda | 93 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti cvetače, kuhan, brez soli
Kako uporabne cvetača, kuhan, brez soli
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Ohrovt, kuhan, brez soli
- Kitajsko zelje (pak choi), surova
- Kitajščina zelje (Pak Choi), kuhana brez soli
- Kitajsko zelje (ne-Tsai), surova
- Kitajščina zelje (NE-Tsai), kuhana brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij korenina cikorije, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lotos koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, barva, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rutabaga, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij polje redkev, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske pahirizus (jicama), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…