Kalorij brokoli, ohrovt, zamrznjene, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij brokoli ohrovt, zamrznjene, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Brokoli, ohrovt, zamrznjeni, nepripravljene".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 29 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 5,9% | 1.706 |
proteini | 3,06 g | 76 g | 4% | 13,8% | 77 g |
maščobe | 0,34 g | 60 g | 0,6% | 2,1% | 57 g |
ogljikovi hidrati | 5,35 g | 211 g | 2,5% | 8,6% | 214 g |
prehranske vlaknine | 3 g | 20 g | 15% | 51,7% | 20 g |
voda | 90,55 g | 2400 g | 3,8% | 13,1% | 2383 g |
pepel | 0,7 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 57 mcg | 900 mcg | 6,3% | 21,7% | 905 g |
alfa karoten | 15 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,675 mg | 5 mg | 13,5% | 46,6% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 1 g | ~ | |||
Lutein + Zeaksantin | 1525 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,072 mg | 1,5 mg | 4,8% | 16,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,114 mg | 1,8 mg | 6,3% | 21,7% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.242 mg | 5 mg | 4,8% | 16,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,175 mg | 2 mg | 8,8% | 30,3% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 94 mcg | 400 mcg | 23,5% | 81% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 68.3 mg | 90 mg | 75,9% | 261,7% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1,35 mg | 15 mg | 9% | 31% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 101,4 g | 120 mcg | 84,5% | 291,4% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,462 mg | 20 mg | 2,3% | 7,9% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 250 mg | 2500 mg | 10% | 34,5% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 41 mg | 1000 mg | 4,1% | 14,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 13,8% | 400 g |
Natrijev, Na | 17 mg | 1300 mg | 1,3% | 4,5% | 1308 g |
Fosfor, Ph | 59 mg | 800 mg | 7,4% | 25,5% | 797 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,72 mg | 18 mg | 4% | 13,8% | 18 g |
Mangan Mn | 0,256 mg | 2 mg | 12,8% | 44,1% | 2 g |
Baker Cu | 36 mcg | 1000 mcg | 3,6% | 12,4% | 1000 g |
Selen, Se | 1,9 g | 55 mcg | 3,5% | 12,1% | 54 g |
Cink, Zn | 0,34 mg | 12 mg | 2,8% | 9,7% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,47 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0.159 g | ~ | |||
valin | 0,14 g | ~ | |||
histidin * | 0,054 g | ~ | |||
izolevcin | 0,119 g | ~ | |||
levcin | 0,143 g | ~ | |||
lizin | 0,154 g | ~ | |||
metionin | 0,037 g | ~ | |||
treonin | 0,099 g | ~ | |||
triptofan | 0.032 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,092 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,129 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0.233 g | ~ | |||
glicin | 0,104 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,411 g | ~ | |||
prolina | 0,125 g | ~ | |||
serin | 0,109 g | ~ | |||
tirozin | 0,069 g | ~ | |||
cistein | 0.022 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,125 g | od 0,9 do 3,7 g | 13,9% | 47,9% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,037 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 2,8% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,052 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,046 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.024 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 24 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.024 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,162 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,4% | 4,8% | 12 g |
18: 2 linolna | 0,037 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,125 g | ~ |
energijska vrednost Brokoli, ohrovt, zamrznjeni, nepripravljene je 29 kcal.
- Embalaža (10 oz) = 284 g (82,4 kcal)
- Paket (2 lb) = 907 g (263 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 29 kcal | -% | |
proteini | 3,06 g | -% | |
maščobe | 0,34 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 5,35 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3 g | -% | |
voda | 90,55 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI brokoli poganjki, zamrznjeni, nepripravljene
Koristne od brokoli, ohrovt, zamrznjene, nepripravljene
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Luščenje fižola, zelene, vse sorte, zamrznjen, termično neobdelana
- Luščenje fižola, zelene, kuhane, zamrznjene, brez soli
- Luščenje fižola, zelene, vse sorte, zamrznjeni, kuhani v mikorovolnovoy pečice
- Pesa, surova
- Pesa, kuhana
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij artičoke (španščina ali francoščina), zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in…
- Kalorij brokoli, sesekljane, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij brokoli, ohrovt, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost brstičnega ohrovta, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij korenje, zamrznjen, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka koruza, rumena koruza na spletu, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in…
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij ohrovt, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in čebula, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in korenje, zamrznjen, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij krompir sesekljane, zamrznjene, z maslom omako, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij krompir sesekljane, zamrznjene, navaden, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna…
- Calorie krompirjeve kroglice, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij selyanski krompir, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.