Kalorij fižol beli, zrela, kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Beli fižol, zrela, kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Beli fižol, zrela, kalijo, kuhan, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 78 kcal | 1684 kcal | 4,6% | 5,9% | 1.696 |
proteini | 7,07 g | 76 g | 9,3% | 11,9% | 76 g |
maščobe | 0,81 g | 60 g | 1,4% | 1,8% | 58 g |
ogljikovi hidrati | 15,01 g | 211 g | 7,1% | 9,1% | 211 g |
voda | 76,02 g | 2400 g | 3,2% | 4,1% | 2376 g |
pepel | 1,09 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,381 mg | 1,5 mg | 25,4% | 32,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,235 mg | 1,8 mg | 13,1% | 16,8% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,854 mg | 5 mg | 17,1% | 21,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,198 mg | 2 mg | 9,9% | 12,7% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 106 mcg | 400 mcg | 26,5% | 34% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 17,3 mg | 90 mg | 19,2% | 24,6% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1.263 mg | 20 mg | 6,3% | 8,1% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 317 mg | 2500 mg | 12,7% | 16,3% | 2496 g |
Kalcij, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 2,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 111 mg | 400 mg | 27,8% | 35,6% | 399 g |
Natrijev, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 1,4% | 1273 g |
Fosfor, Ph | 103 mg | 800 mg | 12,9% | 16,5% | 798 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 2.11 mg | 18 mg | 11,7% | 15% | 18 g |
Mangan Mn | 0.446 mg | 2 mg | 22,3% | 28,6% | 2 g |
Baker Cu | 389 mcg | 1000 mcg | 38,9% | 49,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,4% | 55g |
Cink, Zn | 0,97 mg | 12 mg | 8,1% | 10,4% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,385 g | ~ | |||
valin | 0,363 g | ~ | |||
histidin * | 0,198 g | ~ | |||
izolevcin | 0,314 g | ~ | |||
levcin | 0,508 g | ~ | |||
lizin | 0,403 g | ~ | |||
metionin | 0,074 g | ~ | |||
treonin | 0,297 g | ~ | |||
triptofan | 0,074 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,357 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,293 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,919 g | ~ | |||
glicin | 0,243 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,863 g | ~ | |||
prolina | 0,285 g | ~ | |||
serin | 0,378 g | ~ | |||
tirozin | 0,243 g | ~ | |||
cistein | 0,08 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,299 g | od 0,9 do 3,7 g | 33,2% | 42,6% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,169 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,6% | 4,6% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,098 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,087 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.011 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,06 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,3% | 0,4% | 20 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,06 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,468 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,2% | 5,4% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,169 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,299 g | ~ |
energijska vrednost Beli fižol, zrela, kalijo, kuhan, brez soli je 78 kcal.
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 78 kcal | -% | |
proteini | 7,07 g | -% | |
maščobe | 0,81 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 15,01 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0 g | -% | |
voda | 76,02 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI Beli fižol, zrela, kalijo, kuhan, brez soli
Kako uporabne Beli fižol, zrela, kalijo, kuhan, brez soli
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Vršički, kuhana brez soli
- Bambus poganjki, v konzervah, suh izdelek brez marinado
- Fižol, zrela, kalijo, surova
- Fižol, zrela, kalijo, kuhan, brez soli
- Lima fižol, zelena, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij fižol, zrelo, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij fižol, zrelo, kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske mung fižol (fižol zlato), zreli, kalijo, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij fižol beli, zrela, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, pražena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Shelly fižol, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zelena, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pesa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, vse sorte, zamrznjeni, kuhani v mikorovolnovoy pečice. Kemična…
- Kalorij pesa, kuhana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhane, zamrznjene, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij pesa, pločevinkah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij grah, zrela semena, ki kalijo, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo rezine, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, v konzervah, suho izdelek brez marinado. Kemična sestava…
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij fižol, semena, ki kalijo zrele, kuhan, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.