Kalorij Pinto fižol, zelena, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Pinto fižol, zelena, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Pinto fižol, zelena, zamrznjeni, kuhani, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 162 kcal | 1684 kcal | 9,6% | 5,9% | 1.688 |
proteini | 9,31 g | 76 g | 12,3% | 7,6% | 76 g |
maščobe | 0,48 g | 60 g | 0,8% | 0,5% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 30,88 g | 211 g | 14,6% | 9% | 212 g |
prehranske vlaknine | 8,6 g | 20 g | 43% | 26,5% | 20 g |
voda | 58,01 g | 2400 g | 2,4% | 1,5% | 2417 g |
pepel | 1,33 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,274 mg | 1,5 mg | 18,3% | 11,3% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,108 mg | 1,8 mg | 6% | 3,7% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,258 mg | 5 mg | 5,2% | 3,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.194 mg | 2 mg | 9,7% | 6% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 34 mcg | 400 mcg | 8,5% | 5,2% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 0,7 mg | 90 mg | 0,8% | 0,5% | 88 g |
Vitamin PP, NE | 0,632 mg | 20 mg | 3,2% | 2% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 646 mg | 2500 mg | 25,8% | 15,9% | 2504 g |
Kalcij, Ca | 52 mg | 1000 mg | 5,2% | 3,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 54 mg | 400 mg | 13,5% | 8,3% | 400 g |
Natrijev, Na | 83 mg | 1300 mg | 6,4% | 4% | 1297 g |
Fosfor, Ph | 100 mg | 800 mg | 12,5% | 7,7% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 2,71 mg | 18 mg | 15,1% | 9,3% | 18 g |
Mangan Mn | 0,493 mg | 2 mg | 24,7% | 15,2% | 2 g |
Baker Cu | 88 mcg | 1000 mcg | 8,8% | 5,4% | 1000 g |
Selen, Se | 1,4 mcg | 55 mcg | 2,5% | 1,5% | 56 g |
Cink, Zn | 0,69 mg | 12 mg | 5,8% | 3,6% | 12 g |
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,177 g | od 0,9 do 3,7 g | 19,7% | 12,2% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,099 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,1% | 1,3% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,058 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,051 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,035 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,1% | 18 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,035 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,276 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,5% | 1,5% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,099 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,177 g | ~ |
energijska vrednost Pinto fižol, zelena, zamrznjeni, kuhani, brez soli je 162 kcal.
- Embalaža (10 oz) dobitki = 284 c (460,1 kcal)
- 0,333 Embalaža (10 oz) dobitki = 94 g (152,3 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 162 kcal | -% | |
proteini | 9,31 g | -% | |
maščobe | 0,48 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 30,88 g | -% | |
prehranske vlaknine | 8,6 g | -% | |
voda | 58,01 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNE LASTNOSTI Pinto fižol, zelena, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Uporabno kot Pinto fižol, zelena, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Fižol, zrela, kalijo, surova
- Fižol, zrela, kalijo, kuhan, brez soli
- Lima fižol, zelena, surova
- Lima fižol, zelena, kuhan, brez soli
- Lima fižol, zelena, v konzervah, standardno pakiranje
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij lima fižol, zelena, velike, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij lima fižol, mala, zelena, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Pinto fižol, zelena, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pesa, kuhana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pesa, pločevinkah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pesa, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij koruza, rumena koruza, reši iz droga, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij bučke z lupino, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mešanica koruze in lima fižol, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij repa, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske kvadratnih grah, zelena, kuhano, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Pinto fižol, stročji semena, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.