Kalorij fižol, semena, ki kalijo zrele, kuhan, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Fižol, zrele semenih, ki kalijo, kuhana, s soljo".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	33 kcal	1684 kcal	2%	6,1%	1.650
proteini	4,83 g	76 g	6,4%	19,4%	75 g
maščobe	0,58 g	60 g	1%	3%	58 g
ogljikovi hidrati	4,72 g	211 g	2,2%	6,7%	215 g
voda	89,3 g	2400 g	3,7%	11,2%	2414 g
pepel	0,58 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.362 mg	1,5 mg	24,1%	73%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,273 mg	1,8 mg	15,2%	46,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,381 mg	5 mg	7,6%	23%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,093 mg	2 mg	4,7%	14,2%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	47 mcg	400 mcg	11,8%	35,8%	398 g
Vitamin C, askorbinska	35,6 mg	90 mg	39,6%	120%	90 g
Vitamin PP, NE	3.024 mg	20 mg	15,1%	45,8%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	194 mg	2500 mg	7,8%	23,6%	2487 g
Kalcij, Ca	19 mg	1000 mg	1,9%	5,8%	1000 g
Magnezij, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	17,6%	397 g
Natrijev, Na	243 mg	1300 mg	18,7%	56,7%	1.299
Fosfor, Ph	38 mg	800 mg	4,8%	14,5%	792 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,89 mg	18 mg	4,9%	14,8%	18 g
Mangan Mn	0,199 mg	2 mg	10%	30,3%	2 g
Baker Cu	174 mcg	1000 mcg	17,4%	52,7%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3,3%	55g
Cink, Zn	0,44 mg	12 mg	3,7%	11,2%	12 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,263 g	~
valin	0,248 g	~
histidin *	0.135 g	~
izolevcin	0,214 g	~
levcin	0,347 g	~
lizin	0,275 g	~
metionin	0,05 g	~
treonin	0,203 g	~
triptofan	0,05 g	~
fenilalanin	0,243 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,2 g	~
asparaginska kislina	0,628 g	~
glicin	0,166 g	~
glutaminska kislina	0,589 g	~
prolina	0,195 g	~
serin	0,258 g	~
tirozin	0,166 g	~
cistein	0,055 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,194 g	od 0,9 do 3,7 g	21,6%	65,5%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,123 g	od 4,7 do 16,8 g	2,6%	7,9%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,083 g	največ 18,7 g
16: 0 palmitinske	0,074 g	~
18: 0 stearinska	0,01 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,045 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,6%	23 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,045 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,318 g	od 11,2 do 20,6 g	2,8%	8,5%	11 g
18: 2 linolna	0,123 g	~
18: 3 linolensko	0,194 g	~

energijska vrednost Fižol, zrele semenih, ki kalijo, kuhana, s soljo je 33 kcal.

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	33 kcal	-%
	proteini	4,83 g	-%
	maščobe	0,58 g	-%
	ogljikovi hidrati	4,72 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	89,3 g	-%

Dodaj fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti fižola, zrela semena, ki kalijo, kuhano, s soljo

Fižol, zrele semenih, ki kalijo, kuhana, s soljo bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B1 - 24,1%, vitamin B2 - 15,2%, B9 vitamina - 11,8%, vitamin C - 39,6%, vitamin PP - 15,1%, Na - 18,7% bakra - 17,4%

Koristne kot fižol, zrela semena, ki kalijo, kuhano, s soljo

vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Paradižnik, nagubana, konzervirani
Orange paradižnik, surova
Rumene paradižnik, surova
Maranta, surova
Krizantem listi, surova

Tags: Fižol, zrele semenih, ki kalijo, kuhana, s soljo 33 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih fižola, zrele semena kalijo, kuhano, s soljo, kalorij, hranil, uporabnih lastnosti fižola, zrela semena, ki kalijo, kuhano, s soljo

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný