Kalorij mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, pražena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, pražena. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, pražena".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 50 kcal | 1684 kcal | 3% | 6% | 1.667 |
proteini | 4,3 g | 76 g | 5,7% | 11,4% | 75 g |
maščobe | 0,21 g | 60 g | 0,4% | 0,8% | 53 g |
ogljikovi hidrati | 10,59 g | 211 g | 5% | 10% | 212 g |
prehranske vlaknine | 1,9 g | 20 g | 9,5% | 19% | 20 g |
voda | 84,3 g | 2400 g | 3,5% | 7% | 2409 g |
pepel | 0,6 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0,2% | 0,4% | 1000 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,14 mg | 1,5 mg | 9,3% | 18,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,18 mg | 1,8 mg | 10% | 20% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,559 mg | 5 mg | 11,2% | 22,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,13 mg | 2 mg | 6,5% | 13% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 70 mcg | 400 mcg | 17,5% | 35% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 16 mg | 90 mg | 17,8% | 35,6% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1,2 mg | 20 mg | 6% | 12% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 219 mg | 2500 mg | 8,8% | 17,6% | 2489 g |
Kalcij, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1,3% | 2,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 33 mg | 400 mg | 8,3% | 16,6% | 398 g |
Natrijev, Na | 9 mg | 1300 mg | 0,7% | 1,4% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 79 mg | 800 mg | 9,9% | 19,8% | 798 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,9 mg | 18 mg | 10,6% | 21,2% | 18 g |
Mangan Mn | 0.292 mg | 2 mg | 14,6% | 29,2% | 2 g |
Baker Cu | 255 mcg | 1000 mcg | 25,5% | 51% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 2,2% | 55g |
Cink, Zn | 0,9 mg | 12 mg | 7,5% | 15% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,309 g | ~ | |||
valin | 0,204 g | ~ | |||
histidin * | 0,109 g | ~ | |||
izolevcin | 0,207 g | ~ | |||
levcin | 0,275 g | ~ | |||
lizin | 0,261 g | ~ | |||
metionin | 0.053 g | ~ | |||
treonin | 0,122 g | ~ | |||
triptofan | 0,058 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,183 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,155 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,752 g | ~ | |||
glicin | 0,098 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,253 g | ~ | |||
serin | 0,052 g | ~ | |||
tirozin | 0,081 g | ~ | |||
cistein | 0,026 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.011 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,2% | 2,4% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,058 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,2% | 2,4% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,039 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.027 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.009 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,056 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,3% | 0,6% | 19 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,056 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.068 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,6% | 1,2% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,058 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.011 g | ~ |
energijska vrednost Mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, pražena 50 kcal.
- skodelica = 124 m (62 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 50 kcal | -% | |
proteini | 4,3 g | -% | |
maščobe | 0,21 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 10,59 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,9 g | -% | |
voda | 84,3 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti mung fižol (fižol Golden), zrela, kalijo, ocvrt
Kako uporabne mung fižol (fižol zlato), zrela, kalijo, pražena
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Kitajski grenka buča, ohrovt, kuhan, brez soli
- Bambus poganjki, surova
- Vršički, kuhana brez soli
- Bambus poganjki, v konzervah, suh izdelek brez marinado
- Fižol, zrela, kalijo, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij fižol, zrelo, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij fižol, zrelo, kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske mung fižol (fižol zlato), zreli, kalijo, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij fižol beli, zrela, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij fižol beli, zrela, kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, v konzervah, vse sorte z okusom. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, v konzervah, standardno pakiranje, suh izdelek brez marinado.…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, vseh sort, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij pesa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, vse sorte, zamrznjeni, kuhani v mikorovolnovoy pečice. Kemična…
- Kalorij pesa, kuhana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhane, zamrznjene, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, v konzervah, suho izdelek brez marinado. Kemična sestava…
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Pinto fižol, zrelo kalijo semena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij fižol, semena, ki kalijo zrele, kuhan, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, rumene, zamrznjene, vse sorte, nekuhane. Kemična sestava in hranilna…