Kalorij fižol, zrelo, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij fižol, zrelo, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Fižol, zrela, kalijo, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 29 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 5,9% | 1.706 |
proteini | 4,2 g | 76 g | 5,5% | 19% | 76 g |
maščobe | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 2,8% | 63 g |
ogljikovi hidrati | 4,1 g | 211 g | 1,9% | 6,6% | 216 g |
voda | 90,7 g | 2400 g | 3,8% | 13,1% | 2387 g |
pepel | 0,5 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,37 mg | 1,5 mg | 24,7% | 85,2% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,25 mg | 1,8 mg | 13,9% | 47,9% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.368 mg | 5 mg | 7,4% | 25,5% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,085 mg | 2 mg | 4,3% | 14,8% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 59 mcg | 400 mcg | 14,8% | 51% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 38,7 mg | 90 mg | 43% | 148,3% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 2,92 mg | 20 mg | 14,6% | 50,3% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 187 mg | 2500 mg | 7,5% | 25,9% | 2493 g |
Kalcij, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1,7% | 5,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 21 mg | 400 mg | 5,3% | 18,3% | 396 g |
Natrijev, Na | 6 mg | 1300 mg | 0,5% | 1,7% | 1200 g |
Fosfor, Ph | 37 mg | 800 mg | 4,6% | 15,9% | 804 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,81 mg | 18 mg | 4,5% | 15,5% | 18 g |
Mangan Mn | 0.182 mg | 2 mg | 9,1% | 31,4% | 2 g |
Baker Cu | 159 mcg | 1000 mcg | 15,9% | 54,8% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 3,8% | 55g |
Cink, Zn | 0,4 mg | 12 mg | 3,3% | 11,4% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,228 g | ~ | |||
valin | 0,216 g | ~ | |||
histidin * | 0,118 g | ~ | |||
izolevcin | 0,186 g | ~ | |||
levcin | 0,302 g | ~ | |||
lizin | 0,239 g | ~ | |||
metionin | 0,044 g | ~ | |||
treonin | 0.176 g | ~ | |||
triptofan | 0,044 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,212 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,174 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,546 g | ~ | |||
glicin | 0,144 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,512 g | ~ | |||
prolina | 0,169 g | ~ | |||
serin | 0,224 g | ~ | |||
tirozin | 0,144 g | ~ | |||
cistein | 0.048 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,169 g | od 0,9 do 3,7 g | 18,8% | 64,8% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,107 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,3% | 7,9% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,072 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,064 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.009 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,039 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,7% | 20 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,039 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,276 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,5% | 8,6% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,107 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,169 g | ~ |
energijska vrednost Fižol, zrela, kalijo, surova je 29 kcal.
- skodelica = 184 g (53,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 29 kcal | -% | |
proteini | 4,2 g | -% | |
maščobe | 0,5 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 4,1 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0 g | -% | |
voda | 90,7 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti fižola, zrela, kalijo, surova
Koristne kot fižol, zrela, kalijo, surova
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Artičoke (španščina ali francoščina), zamrznjeni, nepripravljene
- Artičoke (španščina ali francoščina), kuhana, zamrznjen, brez soli
- Beluši, surova
- Beluši, kuhano
- Šparglji, v konzervah, standardno pakiranje
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij lucerna semen, ki kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij fižol, zrelo, kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske mung fižol (fižol zlato), zreli, kalijo, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij fižol beli, zrela, kalijo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol (fižol zlatih), zrela, kalijo, pražena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Shelly fižol, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij fižol beli, zrela, kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pesa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, vse sorte, zamrznjeni, kuhani v mikorovolnovoy pečice. Kemična…
- Kalorij pesa, kuhana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhane, zamrznjene, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij grah, zrela semena, ki kalijo, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie Cucurbita pepo rezine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrelo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, v konzervah, suho izdelek brez marinado. Kemična sestava…
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Pinto fižol, zrelo kalijo semena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij fižol, semena, ki kalijo zrele, kuhan, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.