Kalorij bazilika, sveža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Basil, sveže. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Basil, sveže".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1.643 |
proteini | 3,15 g | 76 g | 4,1% | 17,8% | 77 g |
maščobe | 0,64 g | 60 g | 1,1% | 4,8% | 58 g |
ogljikovi hidrati | 2,65 g | 211 g | 1,3% | 5,7% | 204 g |
prehranske vlaknine | 1,6 g | 20 g | 8% | 34,8% | 20 g |
voda | 92,06 g | 2400 g | 3,8% | 16,5% | 2423 g |
pepel | 1,49 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 264 mcg | 900 mcg | 29,3% | 127,4% | 901 g |
beta karoten | 3.142 mg | 5 mg | 62,8% | 273% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 46 mcg | ~ | |||
Lutein + Zeaksantin | 5650 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,034 mg | 1,5 mg | 2,3% | 10% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,076 mg | 1,8 mg | 4,2% | 18,3% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 11.4 mg | 500 mg | 2,3% | 10% | 496 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,209 mg | 5 mg | 4,2% | 18,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,155 mg | 2 mg | 7,8% | 33,9% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 68 mcg | 400 mcg | 17% | 73,9% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 18 mg | 90 mg | 20% | 87% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,8 mg | 15 mg | 5,3% | 23% | 15 g |
gama tokoferol | 0,16 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 414,8 g | 120 mcg | 345,7% | 1503% | 120 g |
Vitamin PP, NE | Dobimo 0,902 mg | 20 mg | 4,5% | 19,6% | 20 g |
betain | 0,4 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 295 mg | 2500 mg | 11,8% | 51,3% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 177 mg | 1000 mg | 17,7% | 77% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 64 mg | 400 mg | 16% | 69,6% | 400 g |
Natrijev, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 1,3% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 56 mg | 800 mg | 7% | 30,4% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 3.17 mg | 18 mg | 17,6% | 76,5% | 18 g |
Mangan Mn | 1.148 mg | 2 mg | 57,4% | 249,6% | 2 g |
Baker Cu | 385 mcg | 1000 mcg | 38,5% | 167,4% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 2,2% | 60 g |
Cink, Zn | 0,81 mg | 12 mg | 6,8% | 29,6% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,3 g | največ 100 g | |||
galaktoza | 0,27 g | ~ | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,02 g | ~ | |||
fruktoza | 0,02 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,117 g | ~ | |||
valin | 0,127 g | ~ | |||
histidin * | 0,051 g | ~ | |||
izolevcin | 0,104 g | ~ | |||
levcin | 0,191 g | ~ | |||
lizin | 0,11 g | ~ | |||
metionin | 0,036 g | ~ | |||
treonin | 0,104 g | ~ | |||
triptofan | 0,039 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,13 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,132 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,301 g | ~ | |||
glicin | 0,122 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,277 g | ~ | |||
prolina | 0,104 g | ~ | |||
serin | 0,099 g | ~ | |||
tirozin | 0,077 g | ~ | |||
cistein | 0.028 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,316 g | od 0,9 do 3,7 g | 35,1% | 152,6% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,073 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,6% | 7% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,041 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,036 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,005 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,088 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,5% | 2,2% | 18 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,088 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,389 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,5% | 15,2% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,073 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,316 g | ~ |
energijska vrednost Basil, sveže je 23 kcal.
- 2 žlici sesekljanega = 5,3 gr (1,2 kcal)
- 5 listi = 2,5 gr (0,6 kcal)
- 0,25 cup listi, cele = 6 c (1,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 23 kcal | -% | |
proteini | 3,15 g | -% | |
maščobe | 0,64 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 2,65 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,6 g | -% | |
voda | 92,06 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti bazilike, sveža
Kako uporabne Basil, sveže
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- paprika
- Peteršilj, posušimo
- poper
- Rdeča paprika ali kajenski
- beli poper
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij svinjina, sveža, maščobe, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij svinjina, sveže, meso mešanica iz različnih delov trupa in odpadkov, debelega črevesa,…
- Kalorij svinjina, sveža, meso mešanica različnih delih piščancev in stranskih proizvodov, listov…
- Kalorij Hormel vedno občutljiv, svinjina, sveža, zgornji fileti s kostmi. Kemična sestava in…
- Kalorij Hormel, slanina "po- kanadski." Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie Hormel vedno občutljiv, svinjine, sveže, brez kosti fileti. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij kuhinjske soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vanilijev ekstrakt, umetno, brez alkohola. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vanilijev ekstrakt, umetno, z alkoholom. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij hrenovo pripravljena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jabolčni kis. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij balzamični kis. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vinski kis, rdečo. Kemična sestava in hranilna vrednost.