Kalorij bazilika, sveža. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij Basil, sveže. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Basil, sveže".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.
hranilštevilka** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrednost23 kcal1684 kcal1,4%6,1%1.643
proteini3,15 g76 g4,1%17,8%77 g
maščobe0,64 g60 g1,1%4,8%58 g
ogljikovi hidrati2,65 g211 g1,3%5,7%204 g
prehranske vlaknine1,6 g20 g8%34,8%20 g
voda92,06 g2400 g3,8%16,5%2423 g
pepel1,49 g~
vitamini
Vitamin A, RE264 mcg900 mcg29,3%127,4%901 g
beta karoten3.142 mg5 mg62,8%273%5 g
beta-kriptoksantin46 mcg~
Lutein + Zeaksantin5650 mcg~
Vitamin B1, tiamin0,034 mg1,5 mg2,3%10%1 g
Vitamin B2, riboflavin0,076 mg1,8 mg4,2%18,3%2 g
Vitamin B4, holin11.4 mg500 mg2,3%10%496 g
Vitamin B5, pantotenska0,209 mg5 mg4,2%18,3%5 g
Vitamin B6, piridoksin0,155 mg2 mg7,8%33,9%2 g
Vitamin B9, folne kisline68 mcg400 mcg17%73,9%400 g
Vitamin C, askorbinska18 mg90 mg20%87%90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE0,8 mg15 mg5,3%23%15 g
gama tokoferol0,16 mg~
Vitamin K, filokinon414,8 g120 mcg345,7%1503%120 g
Vitamin PP, NEDobimo 0,902 mg20 mg4,5%19,6%20 g
betain0,4 mg~
makrohranilne snovi
Kalij, K295 mg2500 mg11,8%51,3%2500 g
Kalcij, Ca177 mg1000 mg17,7%77%1000 g
Magnezij, Mg64 mg400 mg16%69,6%400 g
Natrijev, Na4 mg1300 mg0,3%1,3%1333 g
Fosfor, Ph56 mg800 mg7%30,4%800 g
mikrohranila
Železo, Fe3.17 mg18 mg17,6%76,5%18 g
Mangan Mn1.148 mg2 mg57,4%249,6%2 g
Baker Cu385 mcg1000 mcg38,5%167,4%1000 g
Selen, Se0,3 mcg55 mcg0,5%2,2%60 g
Cink, Zn0,81 mg12 mg6,8%29,6%12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)0,3 gnajveč 100 g
galaktoza0,27 g~
Glukoza (dekstroza)0,02 g~
fruktoza0,02 g~
esencialne aminokisline
arginin *0,117 g~
valin0,127 g~
histidin *0,051 g~
izolevcin0,104 g~
levcin0,191 g~
lizin0,11 g~
metionin0,036 g~
treonin0,104 g~
triptofan0,039 g~
fenilalanin0,13 g~
neesencialne aminokisline
alanina0,132 g~
asparaginska kislina0,301 g~
glicin0,122 g~
glutaminska kislina0,277 g~
prolina0,104 g~
serin0,099 g~
tirozin0,077 g~
cistein0.028 g~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline0,316 god 0,9 do 3,7 g35,1%152,6%1 g
Omega-6 maščobne kisline0,073 god 4,7 do 16,8 g1,6%7%5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline0,041 gnajveč 18,7 g
16: 0 palmitinske0,036 g~
18: 0 stearinska0,005 g~
Enkrat nenasičene maščobne kisline0,088 god 18,8 do 48,8 g0,5%2,2%18 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)0,088 g~
Polinenasičenih maščobnih kislin0,389 god 11,2 do 20,6 g3,5%15,2%11 g
18: 2 linolna0,073 g~
18: 3 linolensko0,316 g~

energijska vrednost Basil, sveže je 23 kcal.

  • 2 žlici sesekljanega = 5,3 gr (1,2 kcal)
  • 5 listi = 2,5 gr (0,6 kcal)
  • 0,25 cup listi, cele = 6 c (1,4 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije
velikost šarže (g)
Vsebine na odmerek% Normalne
kalorij23 kcal-%
proteini3,15 g-%
maščobe0,64 g-%
ogljikovi hidrati2,65 g-%
prehranske vlaknine1,6 g-%
voda92,06 g-%
Dodaj baziliko, svež v dnevnik prehranjevanja
Uravnoteženost hranil
Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.
Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan
Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.
Get Your STANDARDOV
Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.
dobili priporočila
Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.
Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje
Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.
Izpolnite dnevnik hrane
Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.
Izpolnite usposabljanje dnevnik
DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti bazilike, sveža

Basil, sveže bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 29,3%, beta-karoten - 62,8%, B9 vitamina - 17%, vitamin C - 20%, vitamina K - 345,7%, kalija - 11.8 %, kalcijev - 17,7% Mg - 16% železa - 17,6%, mangan - 57,4%, bakra - 38,5%

Kako uporabne Basil, sveže

  • vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
  • B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
  • vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
  • vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
  • vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
  • kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
  • kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
  • magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
  • železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
  • mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
  • baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV
  • paprika
  • Peteršilj, posušimo
  • poper
  • Rdeča paprika ali kajenski
  • beli poper
  • glavni
  • Sestava izdelkov
  • Sestava začimb in zelišč
  • kemična sestava "Basil, sveže"
Tags: Basil, sveže 23 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabno bazilika, sveže, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti bazilike, sveža
informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Kalorij butterbur, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij butterbur, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij kis alkohol. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij kis alkohol. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij jabolčni kis. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij jabolčni kis. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij svinjina, sveže, meso mešanica iz različnih delov trupa in odpadkov, debelega črevesa,…Kalorij svinjina, sveže, meso mešanica iz različnih delov trupa in odpadkov, debelega črevesa,…
Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie Hormel vedno občutljiv, svinjine, sveže, brez kosti fileti. Kemična sestava in hranilna…Calorie Hormel vedno občutljiv, svinjine, sveže, brez kosti fileti. Kemična sestava in hranilna…
Kalorij svinjina, sveža, maščobe, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kalorij svinjina, sveža, maščobe, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Hormel vedno občutljiv, svinjina, sveža, zgornji fileti s kostmi. Kemična sestava in…Kalorij Hormel vedno občutljiv, svinjina, sveža, zgornji fileti s kostmi. Kemična sestava in…
» » » Kalorij bazilika, sveža. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Diete Prehrana Hujšanje Prehrana zvezde Zdravljenje prehrana Dieta s prehrano Zdravje Lepota Ljubezen Hrana Zdrave hrane Hujšanje Zdravila za hujšanje Izdelki za hujšanje Duševno zdravje Tešče dni Hujšanje skrivnosti Družina Tabela kalorij izdelki Hujšanje vaje Miscellanea