Kalorij makadamije, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Makadamije, surova".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	718 kcal	1684 kcal	42,6%	5,9%	1.685
proteini	7,91 g	76 g	10,4%	1,4%	76 g
maščobe	75,77 g	60 g	126,3%	17,6%	60 g
ogljikovi hidrati	13,82 g	211 g	6,5%	0,9%	213 g
prehranske vlaknine	8,6 g	20 g	43%	6%	20 g
voda	1,36 g	2400 g	0,1%		1360 g
pepel	1,14 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	1.195 mg	1,5 mg	79,7%	11,1%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,162 mg	1,8 mg	9%	1,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,758 mg	5 mg	15,2%	2,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,275 mg	2 mg	13,8%	1,9%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	11 mcg	400 mcg	2,8%	0,4%	393 g
Vitamin C, askorbinska	1,2 mg	90 mg	1,3%	0,2%	92 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,54 mg	15 mg	3,6%	0,5%	15 g
Vitamin PP, NE	2.473 mg	20 mg	12,4%	1,7%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	368 mg	2500 mg	14,7%	2%	2503 g
Kalcij, Ca	85 mg	1000 mg	8,5%	1,2%	1000 g
Magnezij, Mg	130 mg	400 mg	32,5%	4,5%	400 g
Natrijev, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,1%	1250 g
Fosfor, Ph	188 mg	800 mg	23,5%	3,3%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	3,69 mg	18 mg	20,5%	2,9%	18 g
Mangan Mn	4.131 mg	2 mg	206,6%	28,8%	2 g
Baker Cu	756 mcg	1000 mcg	75,6%	10,5%	1000 g
Selen, Se	3,6 g	55 mcg	6,5%	0,9%	55g
Cink, Zn	1,3 mg	12 mg	10,8%	1,5%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin	1,05 g	~
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	4,57 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,07 g	~
saharoza	4,43 g	~
fruktoza	0,07 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	1,402 g	~
valin	0,363 g	~
histidin *	0,195 g	~
izolevcin	0,314 g	~
levcin	0.602 g	~
lizin	0.018 g	~
metionin	0,023 g	~
treonin	0,37 g	~
triptofan	0,067 g	~
fenilalanin	0,665 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,388 g	~
asparaginska kislina	1,099 g	~
glicin	0,454 g	~
glutaminska kislina	2,267 g	~
prolina	0,468 g	~
serin	0,419 g	~
tirozin	0,511 g	~
cistein	0.006 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	116 mg	~
kampesterola	8 mg	~
beta sitosterol	108 mg	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,206 g	od 0,9 do 3,7 g	22,9%	3,2%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	1,296 g	od 4,7 do 16,8 g	27,6%	3,8%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	12.061 g	največ 18,7 g
12 0 lavrinske	0,076 g	~
14: 0 miristinske	0,659 g	~
16: 0 palmitinske	6036 g	~
17: 0 margarina	0,124 g	~
18: 0 stearinska	2,329 g	~
20: 0 arahidinska	1,94 g	~
22: 0 behenska	0,616 g	~
24: 0 lignocerinska	0,281 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	58.877 g	od 18,8 do 48,8 g	120,6%	16,8%	49 g
16: 1 palmitooleinska	12.981 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	43.755 g	~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)	1,89 g	~
22: 1 eruka kislina (omega-9)	0.233 g	~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9)	0.018 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	1,502 g	od 11,2 do 20,6 g	13,4%	1,9%	11 g
18: 2 linolna	1,296 g	~
18: 3 linolensko	0,206 g	~

energijska vrednost Makadamije, surova od 718 kcal.

skodelica, cele ali polovic = 134 c (962,1 kcal)
oz (10-12 koščice) = 28,35 g (203,6 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	718 kcal	-%
	proteini	7,91 g	-%
	maščobe	75,77 g	-%
	ogljikovi hidrati	13,82 g	-%
	prehranske vlaknine	8,6 g	-%
	voda	1,36 g	-%

Dodaj makadamije, surovin v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI makadamije, surova

Makadamije, surova bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 43%, vitamina B1 - 79,7%, vitamin B5 - 15,2%, vitamina B6 - 13,8%, vitamin PP - 12,4%, kalija - 14, 7% Mg - 32,5%, fosfor - 23,5%, železo - 20,5%, mangan - 206,6% bakra - 75,6%

Kako uporabne makadamije, surova

vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Kokosovo meso sušeni kosmiči, sladkani, pakirano
Kokosovo meso sušeni kosmiči, sladkani, konzervirani
Kokosovo meso sušeni kosmiči, praženi
Kokosovo olje (dobljene iz stisnjenega kokosove sredice), surovi
Kokosovo olje (dobljene iz stisnjenega kokosove sredice), sladilo konzervah

Tags: Makadamije, surova 718 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih MAKADAMIJE, nekuhane, kalorij, hranil, koristne lastnosti makadamije, surova

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný