Kalorij indijski oreščki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij indijski oreščki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Indijski oreščki, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 553 kcal | 1684 kcal | 32,8% | 5,9% | 1.686 |
proteini | 18,22 g | 76 g | 24% | 4,3% | 76 g |
maščobe | 43,85 g | 60 g | 73,1% | 13,2% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 30,19 g | 211 g | 14,3% | 2,6% | 211 g |
prehranske vlaknine | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 3% | 20 g |
voda | 5,2 g | 2400 g | 0,2% | 2600 g | |
pepel | 2,54 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Lutein + Zeaksantin | 22 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,423 mg | 1,5 mg | 28,2% | 5,1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,058 mg | 1,8 mg | 3,2% | 0,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,864 mg | 5 mg | 17,3% | 3,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,417 mg | 2 mg | 20,9% | 3,8% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 25 mcg | 400 mcg | 6,3% | 1,1% | 397 g |
Vitamin C, askorbinska | 0,5 mg | 90 mg | 0,6% | 0,1% | 83 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,9 mg | 15 mg | 6% | 1,1% | 15 g |
tokoferol beta | 0,03 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 5,31 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,36 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 34,1 g | 120 mcg | 28,4% | 5,1% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1.062 mg | 20 mg | 5,3% | 1% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 660 mg | 2500 mg | 26,4% | 4,8% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3,7% | 0,7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 292 mg | 400 mg | 73% | 13,2% | 400 g |
Natrijev, Na | 12 mg | 1300 mg | 0,9% | 0,2% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 593 mg | 800 mg | 74,1% | 13,4% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 6.68 mg | 18 mg | 37,1% | 6,7% | 18 g |
Mangan Mn | 1.655 mg | 2 mg | 82,8% | 15% | 2 g |
Baker Cu | 2195 mcg | 1000 mcg | 219,5% | 39,7% | 1000 g |
Selen, Se | 19,9 g | 55 mcg | 36,2% | 6,5% | 55g |
Cink, Zn | 5,78 mg | 12 mg | 48,2% | 8,7% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 23,49 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 5,91 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,05 g | ~ | |||
saharoza | 5,81 g | ~ | |||
fruktoza | 0,05 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 2,123 g | ~ | |||
valin | 1,094 g | ~ | |||
histidin * | 0,456 g | ~ | |||
izolevcin | 0,789 g | ~ | |||
levcin | 1,472 g | ~ | |||
lizin | 0.928 g | ~ | |||
metionin | 0,362 g | ~ | |||
treonin | 0,688 g | ~ | |||
triptofan | 0,287 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,951 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,837 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 1,795 g | ~ | |||
glicin | 0,937 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 4,506 g | ~ | |||
prolina | 0.812 g | ~ | |||
serin | 1,079 g | ~ | |||
tirozin | 0,508 g | ~ | |||
cistein | 0,393 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,062 g | od 0,9 do 3,7 g | 6,9% | 1,2% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 7782 g | od 4,7 do 16,8 g | 100% | 18,1% | 8 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 7,783 g | največ 18,7 g | |||
8: 0 Kaprilna | 0.015 g | ~ | |||
10: 0 kaprinske | 0.015 g | ~ | |||
12 0 lavrinske | 0.015 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0.015 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 3916 g | ~ | |||
17: 0 margarina | 0,046 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 3,223 g | ~ | |||
20: 0 arahidinska | 0,266 g | ~ | |||
22: 0 behenska | 0.173 g | ~ | |||
24: 0 lignocerinska | 0,101 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 23.797 g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 18,1% | 24 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,136 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 23.523 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0,138 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 7845 g | od 11,2 do 20,6 g | 70% | 12,7% | 11 g |
18: 2 linolna | 7782 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,062 g | ~ |
energijska vrednost Indijski oreščki, surova je 553 kcal.
- oz = 28,35 g (156,8 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 553 kcal | -% | |
proteini | 18,22 g | -% | |
maščobe | 43,85 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 30,19 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3,3 g | -% | |
voda | 5,2 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti indijski orehi, surova
Kako uporabne Indijski, surova
- vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
- selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
- cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Olje iz sončničnih semen, delno posneto
- Sončnično moko, delno razmaščena
- želod raw
- suhe želod
- Cela moko iz želoda
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost cassava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Auricularia avrikelj-judae, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kolerabice, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie Cucurbita pepo rezine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zeleni paradižniki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rumeni paradižnik, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.