Calorie bučno seme koščice in bučno debeloplodnih navaden, posušili. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij bučno seme jedra pogostih in debeloplodnih buč, posušili. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Jedro bučnih semen in bučnega debeloplodnih ravnini, posušimo".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	559 kcal	1684 kcal	33,2%	5,9%	1684 g
proteini	30,23 g	76 g	39,8%	7,1%	76 g
maščobe	49,05 g	60 g	81,8%	14,6%	60 g
ogljikovi hidrati	10,71 g	211 g	5,1%	0,9%	210 g
prehranske vlaknine	6 g	20 g	30%	5,4%	20 g
voda	5,23 g	2400 g	0,2%		2615 g
pepel	4,78 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%		1000 g
alfa karoten	1 g	~
beta karoten	0,009 mg	5 mg	0,2%		5 g
beta-kriptoksantin	1 g	~
Lutein + Zeaksantin	74 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,273 mg	1,5 mg	18,2%	3,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,153 mg	1,8 mg	8,5%	1,5%	2 g
Vitamin B4, holin	63 mg	500 mg	12,6%	2,3%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,75 mg	5 mg	15%	2,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,143 mg	2 mg	7,2%	1,3%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	58 mcg	400 mcg	14,5%	2,6%	400 g
Vitamin C, askorbinska	1,9 mg	90 mg	2,1%	0,4%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	2.18 mg	15 mg	14,5%	2,6%	15 g
tokoferol beta	0,03 mg	~
gama tokoferol	35.1 mg	~
delta tokoferol	0,44 mg	~
Vitamin K, filokinon	7,3 g	120 mcg	6,1%	1,1%	120 g
Vitamin PP, NE	4.987 mg	20 mg	24,9%	4,5%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	809 mg	2500 mg	32,4%	5,8%	2497 g
Kalcij, Ca	46 mg	1000 mg	4,6%	0,8%	1000 g
Magnezij, Mg	592 mg	400 mg	148%	26,5%	400 g
Natrijev, Na	7 mg	1300 mg	0,5%	0,1%	1400 g
Fosfor, Ph	1233 mg	800 mg	154,1%	27,6%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	8,82 mg	18 mg	49%	8,8%	18 g
Mangan Mn	4.543 mg	2 mg	227,2%	40,6%	2 g
Baker Cu	1343 mcg	1000 mcg	134,3%	24%	1000 g
Selen, Se	9,4 g	55 mcg	17,1%	3,1%	55g
Cink, Zn	7.81 mg	12 mg	65,1%	11,6%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin	1,47 g	~
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	1,4 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,13 g	~
saharoza	1,13 g	~
fruktoza	0,15 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	5,353 g	~
valin	1,579 g	~
histidin *	0,78 g	~
izolevcin	1,281 g	~
levcin	2,419 g	~
lizin	1,236 g	~
metionin	0,603 g	~
treonin	0,998 g	~
triptofan	0,576 g	~
fenilalanin	1,733 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	1,485 g	~
asparaginska kislina	2,96 g	~
glicin	1,843 g	~
glutaminska kislina	6,188 g	~
prolina	1,316 g	~
serin	1,673 g	~
tirozin	1,093 g	~
cistein	0,332 g	~
maščobne kisline
trans maščobe	0,064 g	največ 1,9 g
enkrat nenasičene trans maščobe	0,026 g	~
večkrat nenasičene trans maščobe	0,039 g	~
Omega-3 maščobne kisline	0,12 g	od 0,9 do 3,7 g	13,3%	2,4%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	20.802 g	od 4,7 do 16,8 g	123,8%	22,1%	17 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	8659 g	največ 18,7 g
6: 0 Nylon	0,001 g	~
10: 0 kaprinske	0.003 g	~
12 0 lavrinske	0.006 g	~
14: 0 miristinske	0.059 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,008 g	~
16: 0 palmitinske	5,364 g	~
17: 0 margarina	0,037 g	~
18: 0 stearinska	2,869 g	~
20: 0 arahidinska	0,212 g	~
22: 0 behenska	0,057 g	~
24: 0 lignocerinska	0,044 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	16.242 g	od 18,8 do 48,8 g	86,4%	15,5%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0.048 g	~
16: 1 cis	0.048 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	16.133 g	~
18: 1 cis	16.108 g	~
18: 1 trans	0,025 g	~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)	0,056 g	~
22: 1 eruka kislina (omega-9)	0,001 g	~
22: 1 trans	0,001 g	~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9)	0,005 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	20.976 g	od 11,2 do 20,6 g	101,8%	18,2%	21 g
18: 2 linolna	20,71 g	~
18: 2 trans-izomer ni definirano	0,039 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	20.667 g	~
18: 2 konjugirane linolne kisline	0.004 g	~
18: 3 linolensko	0,12 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenske	0,12 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.004 g	~
20: 4 arahidonske	0,131 g	~
22: 4 docosatetraenoic	0.006 g	~

energijska vrednost Jedro bučnih semen in bučnega debeloplodnih ravnini, posušimo je 559 kcal.

skodelica = 138 g (771,4 kcal)
oz trupom (142 semen) = 28,35 g (158,5 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	559 kcal	-%
	proteini	30,23 g	-%
	maščobe	49,05 g	-%
	ogljikovi hidrati	10,71 g	-%
	prehranske vlaknine	6 g	-%
	voda	5,23 g	-%

Dodaj bučno jedra pogostih in debeloplodnih buč, posušene v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti nucleus semena Cucurbita pepo in buče debeloplodnih, SUHO

Jedro bučnih semen in bučnega debeloplodnih ravnini, posušimo bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 30%, vitamina B1 - 18,2%, kolin - 12,6%, vitamin B5 - 15%, B9 vitamina - 14,5%, vitamin E - 14,5% vitamin PP - 24,9%, kalijev - 32,4%, magnezijev - 148%, fosfor - 154,1%, železo - 49%, mangan - 227,2% bakra - 134,3%, selena - 17 , 1%, cinka - 65,1%

Koristne kot bučno jeder skupnih in debeloplodnih buče, posušimo

vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
holin del lecitin, igra pomembno vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir metilnih skupin so na voljo, da deluje kot lipotropic dejavnik.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Wasabi, koren, surova
Xanthosoma, surova
Bela goba, kuhana v mikrovalovni pečici
Grifola frondosa, surova
Fern, surova

Tags: Jedro bučnih semen in bučnega debeloplodnih ravnini, posušimo 559 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih jedrca bučnih semen in bučnega debeloplodnih ravnini, suhih, kalorij, hranil, uporabnih lastnosti bučnega jeder skupnih in debeloplodnih buč, posušene

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný