Kalorij bučna semena in bučno jedra navaden debeloplodnih, pečen brez dodajanja soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij Cucurbita pepo jeder in debeloplodnih bučna semena, pražena brez dodajanja soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Jedra navadne bučna semena in bučno debeloplodnih, ocvrte brez dodane soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	574 kcal	1684 kcal	34,1%	5,9%	1.683
proteini	29,84 g	76 g	39,3%	6,8%	76 g
maščobe	49,05 g	60 g	81,8%	14,3%	60 g
ogljikovi hidrati	14,71 g	211 g	7%	1,2%	210 g
prehranske vlaknine	6,5 g	20 g	32,5%	5,7%	20 g
voda	2,03 g	2400 g	0,1%		2.030
pepel	4,37 g	~
vitamini
alfa karoten	1 g	~
beta karoten	0,005 mg	5 mg	0,1%		5 g
Lutein + Zeaksantin	30 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,07 mg	1,5 mg	4,7%	0,8%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,15 mg	1,8 mg	8,3%	1,4%	2 g
Vitamin B4, holin	63 mg	500 mg	12,6%	2,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,57 mg	5 mg	11,4%	2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.1 mg	2 mg	5%	0,9%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	57 mcg	400 mcg	14,3%	2,5%	399 g
Vitamin C, askorbinska	1,8 mg	90 mg	2%	0,3%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0.56 mg	15 mg	3,7%	0,6%	15 g
tokoferol beta	0,09 mg	~
gama tokoferol	12.73 mg	~
delta tokoferol	0,28 mg	~
Vitamin K, filokinon	4.5 mcg	120 mcg	3,8%	0,7%	118 g
Vitamin PP, NE	4.43 mg	20 mg	22,2%	3,9%	20 g
betain	1,5 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	788 mg	2500 mg	31,5%	5,5%	2502 g
Kalcij, Ca	52 mg	1000 mg	5,2%	0,9%	1000 g
Magnezij, Mg	550 mg	400 mg	137,5%	24%	400 g
Natrijev, Na	18 mg	1300 mg	1,4%	0,2%	1286 g
Fosfor, Ph	1174 mg	800 mg	146,8%	25,6%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	8,07 mg	18 mg	44,8%	7,8%	18 g
Mangan Mn	4.49 mg	2 mg	224,5%	39,1%	2 g
Baker Cu	1275 mcg	1000 mcg	127,5%	22,2%	1000 g
Selen, Se	9,4 g	55 mcg	17,1%	3%	55g
Cink, Zn	7,64 mg	12 mg	63,7%	11,1%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin	0,74 g	~
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	1,29 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,07 g	~
saharoza	1,14 g	~
fruktoza	0,07 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	5,284 g	~
valin	1,559 g	~
histidin *	0,77 g	~
izolevcin	1,265 g	~
levcin	2,388 g	~
lizin	1,22 g	~
metionin	0,595 g	~
treonin	0,985 g	~
triptofan	0.569 g	~
fenilalanin	1,711 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	1,466 g	~
asparaginska kislina	2,922 g	~
glicin	1,819 g	~
glutaminska kislina	6,108 g	~
prolina	1,299 g	~
serin	1,652 g	~
tirozin	1,079 g	~
cistein	0,327 g	~
Steroli (steroli)
kampesterola	3 mg	~
beta sitosterol	13 mg	~
maščobne kisline
trans maščobe	0,042 g	največ 1,9 g
enkrat nenasičene trans maščobe	0.016 g	~
večkrat nenasičene trans maščobe	0,026 g	~
Omega-3 maščobne kisline	0,111 g	od 0,9 do 3,7 g	12,3%	2,1%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	19.694 g	od 4,7 do 16,8 g	117,2%	20,4%	17 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	8544 g	največ 18,7 g
6: 0 Nylon	0.007 g	~
8: 0 Kaprilna	0.002 g	~
10: 0 kaprinske	0.002 g	~
12 0 lavrinske	0.006 g	~
14: 0 miristinske	0,058 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,008 g	~
16: 0 palmitinske	5,191 g	~
17: 0 margarina	0.038 g	~
18: 0 stearinska	2,913 g	~
20: 0 arahidinska	0,216 g	~
22: 0 behenska	0,06 g	~
24: 0 lignocerinska	0,043 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	15.734 g	od 18,8 do 48,8 g	83,7%	14,6%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0,044 g	~
16: 1 cis	0,044 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	15.626 g	~
18: 1 cis	15.611 g	~
18: 1 trans	0.015 g	~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)	0.053 g	~
22: 1 eruka kislina (omega-9)	0,001 g	~
22: 1 trans	0,001 g	~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9)	0,01 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	19.856 g	od 11,2 do 20,6 g	100%	17,4%	20 g
18: 2 linolna	19,59 g	~
18: 2 trans-izomer ni definirano	0,026 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	19.559 g	~
18: 2 konjugirane linolne kisline	0,005 g	~
18: 3 linolensko	0,111 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenske	0,111 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.012 g	~
20: 4 arahidonske	0,123 g	~
22: 4 docosatetraenoic	0,005 g	~

energijska vrednost Jedra navadne bučna semena in bučno debeloplodnih, ocvrte brez dodane soli je 574 kcal.

skodelica = 227 m (1303 kcal)
oz = 28,35 g (162,7 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	574 kcal	-%
	proteini	29,84 g	-%
	maščobe	49,05 g	-%
	ogljikovi hidrati	14,71 g	-%
	prehranske vlaknine	6,5 g	-%
	voda	2,03 g	-%

Dodaj bučno jedra skupnega in debeloplodnih buče, pražena brez dodane soli v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti nucleus semena Cucurbita pepo in buče debeloplodnih, pražena brez dodane soli

Jedra navadne bučna semena in bučno debeloplodnih, ocvrte brez dodane soli bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 32,5% holina - 12,6%, vitamin B5 - 11,4%, vitamin B9 - 14,3%, vitamin PP - 22,2%, kalija - 31 , 5%, magnezijev - 137,5% fosforja - 146,8%, železo - 44,8%, mangan - 224,5% bakra - 127,5%, selena - 17,1%, cinka - 63, 7%

Koristne jedra bučna semena in bučno navadne debeloplodnih, ocvrte brez dodane soli

holin del lecitin, igra pomembno vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir metilnih skupin so na voljo, da deluje kot lipotropic dejavnik.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Xanthosoma, surova
Bela goba, kuhana v mikrovalovni pečici
Grifola frondosa, surova
Fern, surova
Praproti, zamrznjeni, nepripravljene

Tags: Jedra navadne bučna semena in bučno debeloplodnih, ocvrte brez dodane soli 574 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kar je koristno bučno seme jedra skupnega in debeloplodnih buče, pražena brez dodane soli, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti bučna semena jedrca skupnega in debeloplodnih buče, pražena, brez soli dodane

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný