Kalorij bučna semena in bučno jedra navaden debeloplodnih ocvrti s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Cucurbita pepo jeder in debeloplodnih bučna semena, pražena s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Jedra navadne bučna semena in bučno debeloplodnih ocvrte sol".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 574 kcal | 1684 kcal | 34,1% | 5,9% | 1.683 |
proteini | 29,84 g | 76 g | 39,3% | 6,8% | 76 g |
maščobe | 49,05 g | 60 g | 81,8% | 14,3% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 14,71 g | 211 g | 7% | 1,2% | 210 g |
prehranske vlaknine | 6,5 g | 20 g | 32,5% | 5,7% | 20 g |
voda | 2,03 g | 2400 g | 0,1% | 2.030 | |
pepel | 4,37 g | ~ | |||
vitamini | |||||
alfa karoten | 1 g | ~ | |||
beta karoten | 0,005 mg | 5 mg | 0,1% | 5 g | |
Lutein + Zeaksantin | 30 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,07 mg | 1,5 mg | 4,7% | 0,8% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,15 mg | 1,8 mg | 8,3% | 1,4% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 63 mg | 500 mg | 12,6% | 2,2% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,57 mg | 5 mg | 11,4% | 2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 0,9% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 57 mcg | 400 mcg | 14,3% | 2,5% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 1,8 mg | 90 mg | 2% | 0,3% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.56 mg | 15 mg | 3,7% | 0,6% | 15 g |
tokoferol beta | 0,09 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 12.73 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,28 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 4.5 mcg | 120 mcg | 3,8% | 0,7% | 118 g |
Vitamin PP, NE | 4.43 mg | 20 mg | 22,2% | 3,9% | 20 g |
betain | 1,5 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 788 mg | 2500 mg | 31,5% | 5,5% | 2502 g |
Kalcij, Ca | 52 mg | 1000 mg | 5,2% | 0,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 550 mg | 400 mg | 137,5% | 24% | 400 g |
Natrijev, Na | 256 mg | 1300 mg | 19,7% | 3,4% | 1.299 |
Fosfor, Ph | 1174 mg | 800 mg | 146,8% | 25,6% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 8,07 mg | 18 mg | 44,8% | 7,8% | 18 g |
Mangan Mn | 4.49 mg | 2 mg | 224,5% | 39,1% | 2 g |
Baker Cu | 1275 mcg | 1000 mcg | 127,5% | 22,2% | 1000 g |
Selen, Se | 9,4 g | 55 mcg | 17,1% | 3% | 55g |
Cink, Zn | 7,64 mg | 12 mg | 63,7% | 11,1% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 0,74 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,29 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,07 g | ~ | |||
saharoza | 1,14 g | ~ | |||
fruktoza | 0,07 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 5,284 g | ~ | |||
valin | 1,559 g | ~ | |||
histidin * | 0,77 g | ~ | |||
izolevcin | 1,265 g | ~ | |||
levcin | 2,388 g | ~ | |||
lizin | 1,22 g | ~ | |||
metionin | 0,595 g | ~ | |||
treonin | 0,985 g | ~ | |||
triptofan | 0.569 g | ~ | |||
fenilalanin | 1,711 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 1,466 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 2,922 g | ~ | |||
glicin | 1,819 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 6,108 g | ~ | |||
prolina | 1,299 g | ~ | |||
serin | 1,652 g | ~ | |||
tirozin | 1,079 g | ~ | |||
cistein | 0,327 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
kampesterola | 3 mg | ~ | |||
beta sitosterol | 13 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
trans maščobe | 0,042 g | največ 1,9 g | |||
enkrat nenasičene trans maščobe | 0.016 g | ~ | |||
večkrat nenasičene trans maščobe | 0,026 g | ~ | |||
Omega-3 maščobne kisline | 0,111 g | od 0,9 do 3,7 g | 12,3% | 2,1% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 19.694 g | od 4,7 do 16,8 g | 117,2% | 20,4% | 17 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 8544 g | največ 18,7 g | |||
6: 0 Nylon | 0.007 g | ~ | |||
8: 0 Kaprilna | 0.002 g | ~ | |||
10: 0 kaprinske | 0.002 g | ~ | |||
12 0 lavrinske | 0.006 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,058 g | ~ | |||
15: 0 pentadecanoic | 0,008 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 5,191 g | ~ | |||
17: 0 margarina | 0.038 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 2,913 g | ~ | |||
20: 0 arahidinska | 0,216 g | ~ | |||
22: 0 behenska | 0,06 g | ~ | |||
24: 0 lignocerinska | 0,043 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 15.734 g | od 18,8 do 48,8 g | 83,7% | 14,6% | 19 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,044 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0,044 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 15.626 g | ~ | |||
18: 1 cis | 15.611 g | ~ | |||
18: 1 trans | 0.015 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0.053 g | ~ | |||
22: 1 eruka kislina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
22: 1 trans | 0,001 g | ~ | |||
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9) | 0,01 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 19.856 g | od 11,2 do 20,6 g | 100% | 17,4% | 20 g |
18: 2 linolna | 19,59 g | ~ | |||
18: 2 trans-izomer ni definirano | 0,026 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, cis, cis | 19.559 g | ~ | |||
18: 2 konjugirane linolne kisline | 0,005 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,111 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolenske | 0,111 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0.012 g | ~ | |||
20: 4 arahidonske | 0,123 g | ~ | |||
22: 4 docosatetraenoic | 0,005 g | ~ |
energijska vrednost Jedra navadne bučna semena in bučno debeloplodnih ocvrte sol je 574 kcal.
- skodelica = 227 m (1303 kcal)
- oz = 28,35 g (162,7 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 574 kcal | -% | |
proteini | 29,84 g | -% | |
maščobe | 49,05 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 14,71 g | -% | |
prehranske vlaknine | 6,5 g | -% | |
voda | 2,03 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti nucleus semena Cucurbita pepo in buče debeloplodnih, pražena s soljo
Koristne jedra bučna semena in bučno navaden debeloplodnih ocvrte sol
- holin del lecitin, igra pomembno vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir metilnih skupin so na voljo, da deluje kot lipotropic dejavnik.
- vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
- selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
- cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Kokosovo mleko (dobljene iz zaskočenega celuloze in lateks) Zamrznjena
- Meso iz kokosovega olja, posušimo
- Kokosovo kaše zdrobljena, sladkane, posušimo
- Divji redkev semena neposredno celi, posušena
- Mandljevo olje brez dodatka, brez dodane soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie Cucurbita pepo rezine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij Cucurbita pepo rezine, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij bučno debeloplodnih želod, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih želod pečen brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut pečen brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra, kuhani, pire, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče debeloplodnih Acorn, kuhan, pire brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij bučno debeloplodnih modra pečen brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij bučno debeloplodnih, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih, pražena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Oreški, semena. Tabela kalorij hrane.
- Calorie bučno seme koščice in bučno debeloplodnih navaden, posušili. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij bučna semena in bučno jedra navaden debeloplodnih, pečen brez dodajanja soli. Kemična…
- Energijske jedro sončnična semena, ocvrte brez dodane soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij surove želoda. Kemična sestava in hranilna vrednost.