Kalorično vsebnost polnomastnega mleka, 3,25% maščobe. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij Mleko, 3,25% maščobe. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Polnomastno mleko, 3,25% maščobe".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	61 kcal	1684 kcal	3,6%	5,9%	1694 g
proteini	3,15 g	76 g	4,1%	6,7%	77 g
maščobe	3,25 g	60 g	5,4%	8,9%	60 g
ogljikovi hidrati	4,8 g	211 g	2,3%	3,8%	209 g
voda	88,13 g	2400 g	3,7%	6,1%	2382 g
pepel	0,67 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	46 mcg	900 mcg	5,1%	8,4%	902 g
retinol	0,045 mg	~
beta karoten	0,007 mg	5 mg	0,1%	0,2%	7 g
Vitamin B1, tiamin	0,046 mg	1,5 mg	3,1%	5,1%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,169 mg	1,8 mg	9,4%	15,4%	2 g
Vitamin B4, holin	14.3 mg	500 mg	2,9%	4,8%	493 g
Vitamin B5, pantotenska	0,373 mg	5 mg	7,5%	12,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,036 mg	2 mg	1,8%	3%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	5 g	400 mcg	1,3%	2,1%	385 g
Vitamin B12, kobalamin	0,45 g	3 mcg	15%	24,6%	3 g
Vitamin D, kalciferol	1,3 g	10 mcg	13%	21,3%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	1,3 g	~
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,07 mg	15 mg	0,5%	0,8%	14 g
Vitamin K, filokinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,5%	100 g
Menakinon-4 (MK4)	1 g	~
Vitamin PP, NE	0,089 mg	20 mg	0,4%	0,7%	22 g
betain	0,6 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	132 mg	2500 mg	5,3%	8,7%	2491 g
Kalcij, Ca	113 mg	1000 mg	11,3%	18,5%	1000 g
Magnezij, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	4,1%	400 g
Natrijev, Na	43 mg	1300 mg	3,3%	5,4%	1303 g
Fosfor, Ph	84 mg	800 mg	10,5%	17,2%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,03 mg	18 mg	0,2%	0,3%	15 g
Mangan Mn	0,004 mg	2 mg	0,2%	0,3%	2 g
Baker Cu	25 mcg	1000 mcg	2,5%	4,1%	1000 g
Selen, Se	3,7 g	55 mcg	6,7%	11%	55g
Cink, Zn	0,37 mg	12 mg	3,1%	5,1%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	5,05 g	največ 100 g
laktoza	5,05 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0,09 g	~
valin	0,206 g	~
histidin *	0.095 g	~
izolevcin	0,163 g	~
levcin	0,299 g	~
lizin	0,264 g	~
metionin	0,083 g	~
treonin	0,134 g	~
triptofan	0,04 g	~
fenilalanin	0,163 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,107 g	~
asparaginska kislina	0,27 g	~
glicin	0,062 g	~
glutaminska kislina	0,708 g	~
prolina	0,311 g	~
serin	0,19 g	~
tirozin	0.159 g	~
cistein	0.019 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	10 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0.075 g	od 0,9 do 3,7 g	8,3%	13,6%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,12 g	od 4,7 do 16,8 g	2,6%	4,3%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	1,865 g	največ 18,7 g
4: 0 olje	0.075 g	~
6: 0 Nylon	0.075 g	~
8: 0 Kaprilna	0.075 g	~
10: 0 kaprinske	0.075 g	~
12 0 lavrinske	0,077 g	~
14: 0 miristinske	0,297 g	~
16: 0 palmitinske	0.829 g	~
18: 0 stearinska	0,365 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0.812 g	od 18,8 do 48,8 g	4,3%	7%	19 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0.812 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,195 g	od 11,2 do 20,6 g	1,7%	2,8%	11 g
18: 2 linolna	0,12 g	~
18: 3 linolensko	0.075 g	~

energijska vrednost Polnomastno mleko, 3,25% maščobe je 61 kcal.

skodelica = 244 g (148,8 kcal)
žlica = 15 g (9,2 kcal)
fl oz = 30,5 g (18,6 kcal)
quart = 976 K (595,4 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	61 kcal	-%
	proteini	3,15 g	-%
	maščobe	3,25 g	-%
	ogljikovi hidrati	4,8 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	88,13 g	-%

Dodaj polnomastno mleko, 3,25% maščob v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti polnomastno mleko, 3,25% maščobe

Polnomastno mleko, 3,25% maščobe bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B12 - 15%, vitamin D - 13% kalcijevega - 11,3%

Koristne od polnomastnega mleka, 3,25% maščob

cianokobalamin To igra pomembno vlogo pri presnovi aminokislin in transformacij. Folne kisline in vitamina B12 so med seboj vitamini so vključeni v hematopoeze. Pomanjkanje rezultatov vitamina B12 v razvoj sekundarnega delno ali folata, in anemija, levkopenija, trombocitopenija.
vitamin D podpira kalcija in fosforja homeostazo, izvaja postopke mineralizacijo kosti. Pomanjkanje vitamina D vodi do motenj pri izmenjavi kalcija in fosforja v kosti, krepitev demineralizacije kosti, kar vodi do povečanega tveganja za osteoporozo.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

kisle smetane
Liker (pijača stepena jajca s sladkorjem, rumom ali vinom)
Fermentirani kislo smetano preliv v obliki kreme brez mlečne maščobe
Mleko, pitno vodo, z rastlinsko maščobo s hidrogeniranim rastlinskim oljem
Mleko, pitna voda, z rastlinsko maščobo, olji, lavrinske kisline

Tags: Polnomastno mleko, 3,25% maščobe 61 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne polnomastno mleko, 3,25% maščob, kalorij, hranila, koristne lastnosti polnomastnega mleka, 3,25% maščobe

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný