Kalorij umešana jajca, zamrznjena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Umešana jajca, zamrznjena. Kemična sestava in hranilna vrednost.Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost
Hranilna vrednost in sestavek "Umešana jajca, zamrznjene".
Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.
| hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrednost | 131 kcal | 1684 kcal | 7,8% | 6% | 1.679 |
| proteini | 13,1 g | 76 g | 17,2% | 13,1% | 76 g |
| maščobe | 5,6 g | 60 g | 9,3% | 7,1% | 60 g |
| ogljikovi hidrati | 7,5 g | 211 g | 3,6% | 2,7% | 208 g |
| voda | 72,7 g | 2400 g | 3% | 2,3% | 2423 g |
| pepel | 1,1 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 21 mcg | 900 mcg | 2,3% | 1,8% | 913 g |
| beta karoten | 0.246 mg | 5 mg | 4,9% | 3,7% | 5 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,01 mg | 1,5 mg | 0,7% | 0,5% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,3 mg | 1,8 mg | 16,7% | 12,7% | 2 g |
| Vitamin B4, holin | 255.7 mg | 500 mg | 51,1% | 39% | 500 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0,01 mg | 2 mg | 0,5% | 0,4% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kisline | 17 mcg | 400 mcg | 4,3% | 3,3% | 395 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0,17 g | 3 mcg | 5,7% | 4,4% | 3 g |
| Vitamin D, kalciferol | 1,8 g | 10 mcg | 18% | 13,7% | 10 g |
| Vitamin D3, holekalciferol | 1,8 g | ~ | |||
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,84 mg | 15 mg | 5,6% | 4,3% | 15 g |
| Vitamin K, filokinon | 1,8 g | 120 mcg | 1,5% | 1,1% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,09 mg | 20 mg | 0,5% | 0,4% | 18 g |
| makrohranilne snovi | |||||
| Kalij, K | 147 mg | 2500 mg | 5,9% | 4,5% | 2492 g |
| Kalcij, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1,7% | 1,3% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 1,9% | 400 g |
| Natrijev, Na | 162 mg | 1300 mg | 12,5% | 9,5% | 1296 g |
| Fosfor, Ph | 30 mg | 800 mg | 3,8% | 2,9% | 789 g |
| mikrohranila | |||||
| Železo, Fe | 0,23 mg | 18 mg | 1,3% | 1% | 18 g |
| Baker Cu | 30 mcg | 1000 mcg | 3% | 2,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 22,9 g | 55 mcg | 41,6% | 31,8% | 55g |
| Cink, Zn | 0,14 mg | 12 mg | 1,2% | 0,9% | 12 g |
| prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
| Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 7,5 g | največ 100 g | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 277 mg | največ 300 mg | |||
| maščobne kisline | |||||
| Omega-3 maščobne kisline | 0,121 g | od 0,9 do 3,7 g | 13,4% | 10,2% | 1 g |
| Omega-6 maščobne kisline | 1,654 g | od 4,7 do 16,8 g | 35,2% | 26,9% | 5 g |
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 1,052 g | največ 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinske | 0.009 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinske | 0,717 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,318 g | ~ | |||
| Enkrat nenasičene maščobne kisline | 2,339 g | od 18,8 do 48,8 g | 12,4% | 9,5% | 19 g |
| 16: 1 palmitooleinska | 0,057 g | ~ | |||
| 18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 2,272 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| Polinenasičenih maščobnih kislin | 1,778 g | od 11,2 do 20,6 g | 15,9% | 12,1% | 11 g |
| 18: 2 linolna | 1,635 g | ~ | |||
| 18: 3 linolensko | 0,115 g | ~ | |||
| 20: 4 arahidonske | 0.019 g | ~ | |||
| 20: 5 eikozapentaenojska (EPA), omega 3 | 0,001 g | ~ | |||
| 22: 6 dokozaheksanojske (DHA), omega-3 | 0,005 g | ~ |
energijska vrednost Umešana jajca, zamrznjene je 131 kcal.
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Hranilna Informacije
velikost šarže (g)
| Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
| kalorij | 131 kcal | -% | |
| proteini | 13,1 g | -% | |
| maščobe | 5,6 g | -% | |
| ogljikovi hidrati | 7,5 g | -% | |
| prehranske vlaknine | 0 g | -% | |
| voda | 72,7 g | -% | |
Uravnoteženost hranil
Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.
Analiza kalorij izdelka
SHARE BZHU kalorij
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.
Get Your STANDARDOV
Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.
dobili priporočila
Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.
Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.
Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.
DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI
MINERALNE LASTNOSTI umešana jajca, zamrznjena
Umešana jajca, zamrznjene bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B2 - 16,7%, holin - 51,1%, vitamin D - 18% natrijevega - 12,5%, selena - 41,6%
Kako uporabne Umešana jajca, zamrznjene
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- holin del lecitin, igra pomembno vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir metilnih skupin so na voljo, da deluje kot lipotropic dejavnik.
- vitamin D podpira kalcija in fosforja homeostazo, izvaja postopke mineralizacijo kosti. Pomanjkanje vitamina D vodi do motenj pri izmenjavi kalcija in fosforja v kosti, krepitev demineralizacije kosti, kar vodi do povečanega tveganja za osteoporozo.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
- selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV
- Paradižnikova omaka brez dodane soli
- Pijač, instant zajtrk v prahu, čokolada, brez sladkorja, brez rasstvorenny
- Jogurt s sadjem, z nizko vsebnostjo maščob
- Stepene smetane nadomestek, dietetično, izdelan iz prahu
- Sir domov mokra, z zelenjavo
informacije
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
računala
Zdieľať na sociálnych sieťach:
Príbuzný