Kofein

Komponente moči;

Veliko neutemeljenih dejstvih, mitov in legend, povezanih z deystviemkofeina na telesu. Katere lastnosti opredelil snov ikak prizadene osebo? Poglejmo skupaj.

Živila z največjo vsebnostjo kofeina:

kavna zrna

instant kave kava

Sadovi guarane Guarana

Čaj, črni

zeleni čaj

mate

kole

kakav

kava brez kofeina kava

čokolada črna

mlečna čokolada

Pijače c listi koke (kot so "Coca Cola")
Coca-cola

Pijte "Guarana"
piti Guarana

Pijača «Sunek»
pijača Sunek

Pijača "Red Bull" Pijte Red Bull

Splošne lastnosti kofeina

Kofein - znana spodbujevalec naravne proiskhozhdeniya.Obladaet izgovarja tonik lastnosti. Izgotavlivaetsyaiz rastline (kava, čaj, Guarana, yerba mate).

Na voljo je v obliki tablet, del nekaterih prehranskih dopolnil in produktovdlya športnikov. Tam je del številnih zdravil in bolečine otgolovnoy astma.

Učinki kofeina na človeško telo ni edinstvena. To mozhetbyt značilna tako pozitivne kot negativne. V bolshihkolichestvah zelo strupena.

Dnevna potreba za kofeina

Kofein ni bistvenega pomena za telo veschestvom.Vrachi priporočamo manifestacijo migrenetraja 1 do 2 tableti na dan v prvem tednu. Naslednja 1 tabletkepreparata, ki vsebujejo kofein, ne več kot 1 mesec.

Bodybuilding strokovnjaki priporočajo, da kofein v kolichestve3 mg na 1 kg telesne teže 30 minut pred vadbo. Taka dozirna veschestvasposobna povečati učinkovitost telesa za 20%. Za legchesorientirovatsya v količini kofeina se lahko uporabijo kot orientir.1 skodelico čaja (237 ml) vsebuje 100 mg kofeina.

Potreba po kofein povečuje

pri boleznih, ki vključujejo supresijo centralnega živčnega sistema;
manifestacija pogoste krči možganskih žil (druga glavobola),
po znižani duševne zbranosti;
z šoku, v stanju razpada, z grožnjo poterisoznaniya;
nizka telesna zmogljivost, zaspanost in slabost;
hipotenzija;
astma;
pri diagnosticiranju "enureza" pri otrocih;
pri hujšanju;
med dihanjem in reševanje, kot je idiopatske bolezen novorojenčka apnejo.

Kofein zmanjšuje potrebo po:

visok krvni tlak;
kronične bolezni srca in krvnih žil;
ob ateroskleroza;
šibko živčnega sistema;
v onkologije;
z nevropsihiatričnih motenj;
motnje spanja (nespečnost);
glavkom (kontraindiciran);
v starosti;
otroci (zaradi labilnosti živčnega sistema);
v pripravi nosečnosti (prebitek kofein zmanjšuje vozmozhnostoplodotvoreniya);
v času nosečnosti in dojenja otroka.

kofein prebavljivost

Kofein je zlahka absorbira naše telo, ampak nadležno slizistyeobolochki prebavila, zamašitev telo.

Koristne lastnosti kofeina in njegov vpliv na telo

Učinek kofeina na organizem so preučevali več IP Pavlov. Issledovaniyapokazali tem kofeina izboljšuje procese vzbujanja golovnogomozga skorjo. In prav tako vpliva na povečanje telesne dejavnosti.

Kofein spodbuja učinkovitost, hkrati pa bistveno snizhaetsyachuvstvo utrujenost in zaspanost. Uporaba kofeina pomaga predotvratitobrazovanie strdkov.

Treba je opozoriti, da so ljubitelji kave v 2-krat manj verjetno, da trpijo zaradi tako diagnozo takogogroznogo žalitev.Poleg tega, kava povečuje zaznavanje inzulina. To faktgovorit, da je telo dobro zaščiten pred sladkorno boleznijo tipa II.

Tako je dovolj zmerno porabo, snov takimiosobennostyami:

je poživilo, zmanjšuje zaspanost in utrujenost;
izboljšuje razpoloženje;
izostri čute delo;
ščiti pred udarcev;
žilni stimulans aktiven;
pospeši metabolizem, stimulira izgorevanje maščob;
uporablja v vazospazmi;
uporablja kot antidepresivno naravnega izvora.
To povzroči povečanje duševne in telesne aktivnosti;
Služi kot trener za srce in ožilje, ki jih povysheniyachastoty srčne mišice.

z bistvenimi elementi interakcije

Izogibajte se pitju kofeina in produktysrazu, ki vsebujejo kofein, po jedi. To lahko negativno vpliva na asimilacije nekotoryhvitaminov in mikroelemente (magnezija, kalcija in natrija).

Kofein ima blag diuretik učinek. Pri uporabi kofeinav velike količine, lahko pride obezvozhivanie.Vzaimodeystvuet z analgetiki, povečanje njihove biološke dostupnostorganizmu.

Znaki pomanjkanja kofeina v telesu:

nizek krvni tlak;
znižana raven holesterolv krvi;
utrujenost;
zmanjša psihično in telesno aktivnost;

Znaki odvečne kofeina v telesu:

hiperaktivnost in vznemirjenost;
nespečnost;
hipertenzija;
tahikardija, hladen znoj;
suha usta;
slabost in bruhanje;
pogosto uriniranje;
zvonjenje v ušesih;
anksioznost, nepotreben strah, "tresenje";
depresija, utrujenost;
zaspanost (pri zelo visokih odmerkih);
zmedenost zavesti.

Dejavniki, ki vplivajo na vsebnost kofeina v telesu

Za ravni kofeina v telesu je bilo normalno, dostatochnopolnotsennogo prehrane, ki vključuje živila soderzhaschieego. Zato je treba paziti, da individualnost telesa: bolezni, starosti, kronične bolezni, alergije in intolerance.

Kofein za zdravje in lepoto

Kofein poveča moč in učinkovitost mišic, pospešuje ihintensivnomu zmanjšanje. Tekmovalci lahko uporabljajo kofeinapered vadbe. Kofein je prepovedano kot doping na tekmovanjih.

Uporaba kofeina za močno in lepo telo je temoymnogih razprave. Dokončna odgovor o izvedljivosti ispolzovaniyaego pred vadbo še.

Prav tako, kofein je nepogrešljiv sestavni del kreme za hujšanje.