Zakaj hrustljavi in ​​toge zveze: preprečevanje bolezni sklepov

• Vzroki bolečin v sklepih in krč
• Simptomi sklepne bolezni
• Preprečevanje bolezni sklepov

Razlog za bolečine v sklepih in krč - začetek artroze

Do nedavnega je bilo običajno, da domnevati, da bolečine in krč v sklepih pojavljajo le pri starejših, in jih vezana na naravno staranje in obrabo telesa.

Toda zdravstvene statistike kažejo, da so v zadnjih letih postale bolečine v sklepih pogosto izkušnje, mladi in celo otroci, da je zelo pomemben za zdravnike, saj v hujših primerih lahko te bolezni sicer omejeno mobilnostjo in celo invalidnosti.

Vzroki bolečin v sklepih in krč *

Ponavadi, ko se kriza ne spremljajo bolečine v sklepih, ljudje ne posvečajo nobene pozornosti. Toda zdravniki opozarjajo, da se je krč sklepov, kot tudi bolečina ni lahka in je pogosto prvi znak na začetek osteoartritisa -  najpogostejša bolezen sklepov, ki jih poslabšanje hrustanca povzroča.

Poleg tega X-žarki so včasih celo kažejo popolno pomanjkanje hrustanca, ki je, preprosto, "izbrisani". Pogosto, bolečine sateliti so nalezljive bolezni, odlaganja soli v votline sklepne kapsule ali odvečne poškodbe stres.

Človeška skupno je pogosto v primerjavi z ležaji, v katerem igra hrustanec pomembno vlogo kotalnega, preprečuje obrabo drgnjenje površine in zdrava skupno gibanje poteka svobodno in brez krča.

Osteoartroza je zahrbtna v tem hrustanca, brisanje na pravem mestu, da začne aktivno raste v drugi, nepotrebno, s tem blokira gibljivost spoja, in včasih celo povzroči njeno popolno nepremičnost. Še posebej hudo artroze velikih sklepov - kolk, rama, koleno in gleženj.

Simptomi sklepne bolezni ^

Glavni simptomi bolezni sklepov, ki kažejo na razvoj bolezenskih sprememb - te omejitve v svojih gibov, otekanje in nežnosti.

Bodite posebej pozorni na mobilnosti in fleksibilnosti sklepov. Za oceno fleksibilnost in mobilnost, naredi si naslednji preprosti preskusi:

Test za prilagodljivost hip

Lean dol brez upogibanja kolena in poskušali dobiti svoje roke tla.

• Če odstranite tla z rokami in držite ta položaj za 3-4 sekund, imate veliko prilagodljivost;
• Če ste dosegli na tla s konicami prstov - prilagodljivost je dober;
• če ste bili sposobni, da bi znižali prste tik pod kolena, nato pa, na žalost, slaba.

Potem postanejo nazaj proti steni in počasi dvignite eno nogo na strani.

• Če bi ga dvignili na 90 stopinj in držite 2-3 sekund, nato pa velika fleksibilnost,
• 70 stopinj - dober,
• manj kot 70 stopinj - je slabo.

Prilagodljivost preizkus kolena

• Če lahko v celoti usesti z iztegnjenimi rokami, ali z rokami za glavo, kaže dobro prilagodljivost.

Fleksibilnost preizkus ramenskih sklepov

• Če lahko, upogibanje komolec z eno roko zadaj glavi, in drugi s komolcem zadaj navzdol, na dotik roke drug drugemu, imate veliko prilagodljivost.

Prvi simptomi razvoju osteoartritisa:

• bolečine, ki se pojavi med fizičnim naporom, je bolečina označen s pričetkom ob začetku gibanja, ki je oslabljena zaradi povečanja gibalne aktivnosti;
• ponoči bolečine v sklepih, ki vplivajo na kakovost spanja in silijo zbudil sredi noči;
• okorelost po spanju ali daljšem neaktivnosti v enotnem položaju;
• bolečina v kolenih pri vzpenjanju po stopnicah, ki jih je spust otežujejo dol, še posebej pri ljudeh, ki so prekomerno telesno težo;
• kosti pečat v ekstremnih prstnimi v rokah.

Preprečevanje bolezni sklepov *

Če se znajdete na seznamu prvih simptomov bolezni sklepov, ne čakati, dokler vas artritis popolnoma navdušil, in na prvi znaki začnejo boriti z njim. Preprečevanje sklepne bolezni vključuje:

• normalizacija teže,
• pravilna prehrana,
• terapevtske vaje.

V mnogih primerih je dovolj, da preprosto spremeniti svoj življenjski slog - za zmanjšanje teže, znebiti slabih prehranjevalnih navad, začnete vaditi fizioterapijo, opravi preventivni purge iz soli usedanja folk pravna sredstva, in bolezen odmika.

Zdravniki priporočajo za preprečevanje bolezni sklepov za posledico predvsem na svojo težo normalno, saj je večina od njih trpijo zaradi debelih ljudi, kar ni presenetljivo, saj je dodatna teža povzroča ogromno dodatno breme.

Za preprečevanje napredovanja osteoartritisa je zelo terapevtske vaje, pomaga izboljšati dotok krvi v tkivo okrog prizadetega sklepnega hrustanca in kisik.

• Koristno je, da se vključijo v kolesarjenje, plavanje, smučanje in predvsem hojo - najbolj koristno in nežen šport, ki prispevajo h krepitvi mišičnega sistema in izboljša presnovo.
• Ko vadite boste morali sami naložiti pametno, v nobenem primeru ni preobremenjen in ne za dvig nepotrebnega resnosti. Pri ekstremnih obremenitvah pogosto pride neopaženo navzven microtrauma, ki se je kasneje razvil v artritisa.
• Run, skok, Crouch in dvigala uteži, zdravniki ne priporočamo.
• Zdravniki pozivajo prsti ventilatorjev pohrustet "takoj opustiti to navado, ker ta razpoka povzroči poškodbe sklepov, izgubo mobilnosti in posledično tveganje osteoartritisa.

Prehrana za sklepe

Pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni sklepov ima uravnoteženo prehrano. učinkovit Dieta za bolezni sklepov To mora biti sestavljen tako, da pomaga zmanjšati prekomerne telesne teže, vendar hkrati oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi in vitamini s.

• beljakovine, mora biti prisotna v meniju - potreben gradbeni material za nove celice, vključno z obnovo hrustanca. So idealne v zvezi s tem, mlečne izdelke, ki poleg beljakovin, vsebujejo veliko kalcija, potrebnega za močne kosti.
• Uporaba v prehrani več zelenjave, sadja, zelišč in žita, vsebuje vrsto vitaminov in kompleksnih ogljikovih hidratov, ki dajejo občutek sitosti za dolgo časa. Vlakno v teh izdelkih, bo presežek holesterola, izboljšuje prebavo in čiščenje črevesja proces toksinov in nečistoč, ki je zelo pomembna za hujšanje.
• V nobenem primeru ne obupajte maščob je potrebna za normalno presnovo, vendar je to mogoče, jih zamenjajte z zelenjavo.
• Znanstveniki so svetovali tudi bolečine, da bi jedli več ribjih proizvodov, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi za hrustanca in kosti. Ugotovljeno je bilo, da je prebivalstvo v državah s tradicionalno morske jedi veliko manj verjetno, da trpijo zaradi bolezni sklepov.
• Poleg tega, je verjel, da je s skupnim bolezni zelo koristno uporabiti žele ali žele, kuhan na juho kosti, kot je ta juha vsebuje kolagen, ki je potrebna za izgradnjo hrustanca.

Medicinski literaturi je znana poskusa Uolloka zdravniki iz Harvard Medical School za zdravljenje bolnikov z bolezni sklepov, namesto zdravila piščančje beljakovine.

Ta poskus se dogovorili za 29 prostovoljcev, ki so imeli kaj izgubiti, ker zdravniki vse znane metode za zdravljenja, temveč zaradi svoje neučinkovitosti ostaja zadnja možnost so uporabili - delovanje na skupnem zamenjavo.

Zdravnik je predlagal, da trpijo še 90 dni, saj so že utrpeli toliko, preden se odloči za operacijo. Vsak dan bolnikov namesto tablet in injekcij podane čajna žlička zdrobljenega piščančjega hrustanca razredčimo s pomarančnim sokom.

Rezultati zdravljenja so bili preprosto omamljanje:

• ko so 10 dni minilo bolečine v sklepih,
• v mesecu dni bistveno izboljšala njihovo mobilnost,
• 3 mesece kasneje, so bili bolniki povsem zdrav, in skupno delovanje obnovljena.

Torej, če imate bolečine in krč v sklepih, kot tudi druge značilne simptome, ne obupajte. Skrbijo za preprečevanje bolezni čim prej, ob pojavu prvih simptomov bolezni iti skozi pregleda, normalizira težo, jesti pravilno in koristno vajo, ne daje možnosti, da vam premagal artroze.

Video posnetki na temo: Kako prehrana vpliva na skupno bolezen