Kalorij zelje (Pak Choi), kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij kitajščina zelje (Pak Choi), kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Kitajščina zelje (Pak Choi), kuhamo s soljo".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 12 kcal | 1684 kcal | 0,7% | 5,8% | 1.714 |
proteini | 1,56 g | 76 g | 2,1% | 17,5% | 74 g |
maščobe | 0,16 g | 60 g | 0,3% | 2,5% | 53 g |
ogljikovi hidrati | 1,78 g | 211 g | 0,8% | 6,7% | 223 g |
prehranske vlaknine | 1 g | 20 g | 5% | 41,7% | 20 g |
voda | 95,55 g | 2400 g | 4% | 33,3% | 2389 g |
pepel | 0,95 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 212 mcg | 900 mcg | 23,6% | 196,7% | 898 g |
alfa karoten | 1 g | ~ | |||
beta karoten | 2.549 mg | 5 mg | 51% | 425% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 38 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,032 mg | 1,5 mg | 2,1% | 17,5% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,063 mg | 1,8 mg | 3,5% | 29,2% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 12.1 mg | 500 mg | 2,4% | 20% | 504 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,079 mg | 5 mg | 1,6% | 13,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,166 mg | 2 mg | 8,3% | 69,2% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 41 mcg | 400 mcg | 10,3% | 85,8% | 398 g |
Vitamin C, askorbinska | 26 mg | 90 mg | 28,9% | 240,8% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,09 mg | 15 mg | 0,6% | 5% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 34 mcg | 120 mcg | 28,3% | 235,8% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0.428 mg | 20 mg | 2,1% | 17,5% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 371 mg | 2500 mg | 14,8% | 123,3% | 2507 g |
Kalcij, Ca | 93 mg | 1000 mg | 9,3% | 77,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 23,3% | 393 g |
Natrijev, Na | 270 mg | 1300 mg | 20,8% | 173,3% | 1298 g |
Fosfor, Ph | 29 mg | 800 mg | 3,6% | 30% | 806 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1.04 mg | 18 mg | 5,8% | 48,3% | 18 g |
Mangan Mn | 0,144 mg | 2 mg | 7,2% | 60% | 2 g |
Baker Cu | 19 mcg | 1000 mcg | 1,9% | 15,8% | 1000 g |
Selen, Se | 0,4 g | 55 mcg | 0,7% | 5,8% | 57 g |
Cink, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 11,7% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0.83 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,087 g | ~ | |||
valin | 0,069 g | ~ | |||
histidin * | 0.027 g | ~ | |||
izolevcin | 0,089 g | ~ | |||
levcin | 0,091 g | ~ | |||
lizin | 0,093 g | ~ | |||
metionin | 0.009 g | ~ | |||
treonin | 0,051 g | ~ | |||
triptofan | 0.015 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,046 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,09 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,112 g | ~ | |||
glicin | 0,045 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,374 g | ~ | |||
prolina | 0.032 g | ~ | |||
serin | 0,05 g | ~ | |||
tirozin | 0,03 g | ~ | |||
cistein | 0.017 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,041 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,6% | 38,3% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,031 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 5,8% | 4 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,021 g | največ 18,7 g | |||
12 0 lavrinske | 0,001 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.017 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,001 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.012 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,8% | 12 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,077 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 5,8% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,031 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,041 g | ~ |
energijska vrednost Kitajščina zelje (Pak Choi), kuhamo s soljo 12 kcal.
- skodelica, razrezane = 170 g (20,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 12 kcal | -% | |
proteini | 1,56 g | -% | |
maščobe | 0,16 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 1,78 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1 g | -% | |
voda | 95,55 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti zelje (PAK-Choi), marmelada, SOLI
Uporabna kitajščina zelje (Pak Choi), kuhamo s soljo
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Brokoli, listi, surova
- Brokoli, cvetača, surova
- Brokoli steblo, surova
- Brokoli, kuhana s soljo
- Brokoli, sesekljan, zamrznjeni, kuhani, s soljo
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij zelje (NE-Tsai), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajsko zelje (pak choi), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost cassava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelje (Pak Choi), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij strese zelje, kuhan s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorično vsebnost rdečega zelja, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelje (NE-Tsai), kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske korenje, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij cvetača, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorično ploščo krizantema, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.