Calorie pesa zelena glava, kuhano s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij pese zelena glava, kuhano s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Pesa zelena glava, kuhamo s soljo".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 27 kcal | 1684 kcal | 1,6% | 5,9% | 1.688 |
proteini | 2,57 g | 76 g | 3,4% | 12,6% | 76 g |
maščobe | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 1,1% | 67 g |
ogljikovi hidrati | 5,46 g | 211 g | 2,6% | 9,6% | 210 g |
prehranske vlaknine | 2,9 g | 20 g | 14,5% | 53,7% | 20 g |
voda | 89,13 g | 2400 g | 3,7% | 13,7% | 2409 g |
pepel | 2,64 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 383 mcg | 900 mcg | 42,6% | 157,8% | 899 g |
alfa karoten | 4 mcg | ~ | |||
beta karoten | 4,59 mg | 5 mg | 91,8% | 340% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 1819 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,117 mg | 1,5 mg | 7,8% | 28,9% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,289 mg | 1,8 mg | 16,1% | 59,6% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 42,5 mg | 500 mg | 8,5% | 31,5% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,329 mg | 5 mg | 6,6% | 24,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,132 mg | 2 mg | 6,6% | 24,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 13% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 24.9 mg | 90 mg | 27,7% | 102,6% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1.81 mg | 15 mg | 12,1% | 44,8% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 484 mcg | 120 mcg | 403,3% | 1493,7% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,499 mg | 20 mg | 2,5% | 9,3% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 909 mg | 2500 mg | 36,4% | 134,8% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 114 mg | 1000 mg | 11,4% | 42,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 68 mg | 400 mg | 17% | 63% | 400 g |
Natrijev, Na | 477 mg | 1300 mg | 36,7% | 135,9% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 41 mg | 800 mg | 5,1% | 18,9% | 804 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,9 mg | 18 mg | 10,6% | 39,3% | 18 g |
Mangan Mn | 0.514 mg | 2 mg | 25,7% | 95,2% | 2 g |
Baker Cu | 251 mcg | 1000 mcg | 25,1% | 93% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0,5 mg | 12 mg | 4,2% | 15,6% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,6 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,073 g | ~ | |||
valin | 0,076 g | ~ | |||
histidin * | 0,039 g | ~ | |||
izolevcin | 0.053 g | ~ | |||
levcin | 0,115 g | ~ | |||
lizin | 0.075 g | ~ | |||
metionin | 0,021 g | ~ | |||
treonin | 0,076 g | ~ | |||
triptofan | 0,04 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.068 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0.095 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,152 g | ~ | |||
glicin | 0.094 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0.312 g | ~ | |||
prolina | 0,061 g | ~ | |||
serin | 0,082 g | ~ | |||
tirozin | 0,061 g | ~ | |||
cistein | 0.024 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.006 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,7% | 2,6% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,065 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,4% | 5,2% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,031 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,03 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,001 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.038 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,7% | 19 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.038 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,07 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,6% | 2,2% | 12 g |
18: 2 linolna | 0,065 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.006 g | ~ |
energijska vrednost Pesa zelena glava, kuhamo s soljo je 27 kcal.
- Skodelica (1 'kosov) = 144 g (38,9 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 27 kcal | -% | |
proteini | 2,57 g | -% | |
maščobe | 0,2 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 5,46 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,9 g | -% | |
voda | 89,13 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNA LASTNOSTI peso zeleni verjeti, kuhano, s soljo
Uporabna pese zelena glava, kuhamo s soljo
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Pinto fižol, zrelo semenih, ki kalijo, kuhano, s soljo
- Luščenje fižola, rumena, surova
- Luščenje fižola, zelene, kuhano, s soljo
- Luščenje fižola, rumena, kuhan, brez soli
- Luščenje fižol, rumena, kuhano, s soljo
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Energijske kvadratnih grah, zelena, kuhano, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ost, listi, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bambus poganjki, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie kitajski grenka buča, stroki, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske luščenje fižol, zelena, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pesa, kuhana s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij pesa, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena bob, kuhano s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repinca koren, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie zelje Kachan (danska, stožčaste oblike domače in sorta), pridelek iz prejšnjih let, surova.…
- Calorie zelje Kachan (danska, doma in nekako stožčaste oblike), tekoče leto pridelek, surova.…
- Kalorij strese zelje, kuhan s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhamo s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.